Den Knie ass ee vun de wichtegste Gelenker am Kierper. Déi meescht vun der Belaaschtung vum Kierper während der Bewegung fällt genee op. Ongeféier 50% vun all de Leit si besuergt iwwer Schéinheet an de Knéien. Eng Héichléisung, déi aus dem Gewiicht vun enger Persoun an de Spadséiergäng entsteet, féiert och zu enger grousser Wahrscheinlechkeet fir eng Verletzung vum gemeinsame Modell.
Struktur a Ursaachen vum Ausdrock vu Knéien
Déi meeschte verbreet Verletzunge strecken d'Bande vun der Kniegeleng. D'Struktur vum Knéi gëtt mat:
- zwou crueglecht Bande;
- zwou laterale Bande;
- Ligant vun der Patella.
D'Ausdehnung vun enger vun de Bande kënnt mat enger staarker Spannung an oncharakteristescher Handlung geschéien. De Grond ass vläicht:
- Sportverletzungen (onverbesserlech Leeschtung vun Elementer, net genuch Erwiermung vu Muskelen virum Training);
- net erfollegräicht Landungen no Sprangen no;
- op onroueg Stopp ophalen;
- Onerfueren Ëmfeld vum Fouss während der Ofhuelung vu Gewichte;
- falen.
Symptomer vu Spannungen am Kniegeleng
Den Haaptzeichen, selbstverständlech, ass Péng am Gelenk. Iwwer Zäit, jee no der Schwieregkeet vun der Stretch, kënnen déi folgend Symptomer erscheinen:
- Otem vum Softgewebe, an als Konsequenz, d'Beschränkung vun der Mobilitéit vum Kniegelenk fir bis zu 10 Deeg;
- d'Temperatur op der Plaz vum Verletzungs an der Rötheet vun der Haut;
- d'Erscheinung vun engem Hämatoma (normalerweis een oder zwee Deeg no der Verletzung);
- mat der Brüstung vun Bannendéift ass et méiglech datt d'Gelenker loosen.
Behandlungen vu Spann vun Kniellecht
Direkt nom Erhalung vun der Verletzung ass et wënschenswäert, eng horizontale Plaz ze besetzen, andeems eppes ënnert dem verletzten Been (e Këssen, e gefalteten Handtuch, en Jacket) ass. Déi Haaptschwieregkeet ass datt de Been an der Fliger iwwer dem Häerz - also de Ausfluss vum Blutt ass séchergestallt ginn, an d'Oehem net ze staark.
An den éischte Stonne no enger Verletzung ass et rëm sou wichteg datt d'Eis op de beschiedegt Gebitt applizéiert gëtt. Dëst verursaacht eng Verstëmmung vu Bluttfäegkeeten a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Blesséierter oder Gebärmutter.
An de kommende Deeg brauch Dir eng beschiedege Rettungsrompel ze verloossen an d'Bett ze bleiwen. Wann Dir Är Bewegung brauch, musst Dir entweder e Beem mat enger elastescher Bandage verbannen oder eng Bandage benotzen. Et ass néideg ze bezuelen, datt d'Bandage net ze déck gemaach gouf, well dëst eng zousätzlech Laascht op de Schëffer verursaacht.
Et ass net iwwerflësseg a therapeutesch Salben oder Gelen, déi anti-inflammatoresch net-steroide Medikamenter enthalen.
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Fastum-Gel;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
Vläicht d'Verwäertung vu mëndlechen Painkillers an Nahrungsergänzungsmëttelen (Mummien, Chondroprotectors, Kalzium).
No fënnef bis siwen Deeg ass zousätzlech Behandlung mat Physiotherapie (Erhéigung, UHF, Elektrophorese) recommandéiert.
Folk Methoden bei der Behandlung vun de Kniebuedem
Zousätzlech zu Drogenbehandlung an Salben, kënnt Dir e puer Tipps an alternativ Medizin benotzen:
- Net schlecht an der Dehnungshëllef hëlleft eng waarm Mëllechkompressioun - verschidde Schichten vu Gaze, mat Mëllech imprägnéiert ginn op d'Wéngersall bis op komplett geklickt.
- Häerzlech hëlleft d'Ofkierzung vun de Blummen vun Kuerflos: 3 Teaspoon brong mat engem Liter kochendem Waasser, bestätegt eng Stonn an d'Belaaschtung, e Réckgang vun 0,5 Schoupe 3 Mol am Dag.
- Kashitsu vun der verdrësseg Fleesch vun Zon an Zocker am Verhältnis 1:10 an 5 bis 6 Stonnen op de verletzte Been behalen.
Vermeidung vu Spannungen
Fir Äert Knietgelenk ze strecken ass net Ären übléchenen Handel an net fir méi schwéier Krankheeten ze fuerderen, sollt Dir un einfache Regelen hänken:
- Benotzt nëmme bequem Schuere fir Sport.
- Et ass ëmmer gutt fir d'Muskelen op ze waarmt virum Sportstart, a nom Enn - eng Haft, déi d'Muskelen erliewt an eng roueg Modus vum Betrieb zéien.
- Kontrolléiert Är Gewiicht a verlaangt keng kierperlech Ustrengung: Schwammen, Wand, Radtouren, Laafen - all dëst wäert d'Muskelen vun den Been sinn an hëlleft besser Kontrollligamenter.