Konventionell kënnen d'Leit opgedeelt ginn op zwou Kategorien: Déi, déi am Blénkme vun engem Auge schlofen a séiss Trouen erbléien an déi, déi scho schonn zéng Lämmer zielen a nach ëmmer weider verwéckelt hunn. Léieren ze séier schlofen ass net esou schwéier, wéi et schéngt éischter als éischt ze sinn, dat haaptsächlech ass fir d'Bett virzebereeden.
Wéi schnell séier schlofen: d'Geheimnummer 1
Wëssenschaftlech bewäert datt eng Persoun, an där mental Gezunn sinn, keng Verbrieche fir ze schlofen, normalerweis 10-15 Minuten. Heiansdo ass d'Haaptursaach vun der Insomnia e vollen Magen. Net jiddereen héiert de Rot vun Ernährungsautoritéiten net no Liewensmëttel no 6.00 Auer konsuméieren. Wann Dir alles 2-3 Stonnen virum Schlofzëmmer iessen, da gëtt all d'Kraaft vum Kierper net op de kommende Schlof ausgewiesselt, mä op der Verdauung vun Iessens.
Et gëtt net iwwerflësseg ze beuechten datt et net berode gëtt fir op engem eidle Magen ze schlofen. Déi gëllen heescht eng liicht Snack an d'Form vu Fruucht, Hunneg Waasser oder Mëllech.
Wéi schnell séier schlofen a schlofen: Geheimen Nummer 2
Déi optimale Bestëmmung fir ze bidden ass bis zu 24:00. Et ass vun 23:00 bis 03:00 den Kierper, lass et hei soen, seng Ressourcen aktualiséieren. Ausserdeem gëtt e gesonden Dram net nëmmen e schéine Aussergewéinlechen, mee och eng exzellente Stëmmung am Mueren.
Wéi séier an der Nuecht schlofen: Geheescht Nummer 3
Virun Bett ginn et drun, de Raum ze frëschen an ze goen. Wann de Dag mat Stress gefüllt ass, gëtt verschidde Nerven Léisungen, du solls eng Duscht oder e Baas huelen. Déi wichtegst Saach hei ass waarmt Waasser. Et ass dank si, datt d'Muskelen entspaant hunn, déi sou spannend sinn. A vu der Sicht vun der Esotericismus ass Waasser all méiglech Energie aus dem Kierper ginn.
Wéi léiere wéi een séier schlofen: Geheimen Nummer 4
Probéiert Iech ze relaxen. Fir dëst wier et léiwer net ze entspanen Musik, do Yoga , fill d'Aroma Lampe mat entspannten Oilen (zum Beispill e wesentlechen Ueleg vun orange).