Vill Frae si konfrontéiert mat der Tatsaach, datt se en Schwëster während der Schwangerschaft hunn. Dëst ass en natierleche Zoustand, well wann eng Fra d'Gewiicht ass, de Schwéierpunkt vun hirem Kierper verschëldt, an d'Belaaschtung op der Wirbelsiichterung vergréissert. Fir sech un der neier Zougank anzebezéien, muss eng Fra hire Réck an den ënneschten Réckbléck verfeelen, wat e schlechten Hierscht réckelt. A wann d'Haltung virun der Schwangerschaft net korrekt war, da wärend der Schwangerschaft de Schmerz am Réck méi staark wäert sinn.
Et gi aner Äntwerten op d'Fro: "Firwat huet de Réck zu Schwangerschaft geschwat?". Am Zesummenhank mat der Tatsaach, datt de Fetus wächst, gëtt de Magen, deen ëmmer méi grouss gëtt, d'Maueren vum Peritoneum ausdehnt, an déi vergréissert Gréisst vum Gebärmutter. Als Resultat vun der Tatsaach, datt d'Bauchmuskele méi wéi méi ausgedehnt ginn, verléiert si d'Fähegkeet fir eng normal Positioun ze halen, dofir ass de ënneschten Deel vun de Backkonten fir e méi gréissert Gewiicht vum Torso.
Et sollt och Opmierksamkeet op hormonell Verännerungen am Kierper vun enger schwangere Fra. Erinnert datt während der hormoneller Anpassung sinn wesentlech Verännerungen an all Systemer vum Kierper net wäert ass, et ass kee Geheimnis.
Wéi Hormone betreffen Pain während der Schwangerschaft?
Verschidden Fraen hunn e Réckeschnësst um Ufank vun der Schwangerschaft, wann de Bauch net sichtbar ass an de Gebärmutter huet eigentlech net erhéicht. A wat fir hier Geschäft? An der Tatsaach ass datt de Frae säin Organismus e relaxen Hormonrelaxin produzéiert, wou seng Handlung fir d'Beckenmuskelen erofgestallt ass, fir datt de Kanner genuch Plaz erreecht huet, an hie konnt sech am Gebuerkanal während der Gebueriung duerchsiche loossen. Wann d'Konzentratioun vun dësem Hormon zéng Mol vergréissert, entspaant se aner Muskelgruppen, déi zu Entzündung a Schmerz kënne féieren.
Aus deem sougenannten Schiedsrichter trëtt normalerweis fréi an der Schwangerschaft un an an d'Mëtt vum zweete Trimester. Wann Dir plötzlech fest fonnt hutt datt Är Réck enttäuscht ass, kann et e Zeechen vun Schwangerschaft a Konsequenz vun der aktueller Aarbecht vum Hormonrelaxin sin.
An der spéider Schwangerschaft leeft a schléift op der Réck schwiereg, well de vergréissert Gebärmutter dréckt op den Nerve Endungen an d'Gefäss, déi d'Wirbelsäite ëmginn. Am leschte Trimester vun der Schwangerschaft, Schlof am Réck ass net recommandéiert,
Wann Dir e Réckeschnës bei der Schwangerschaft hutt oder Dir Schmerz am ënneschten Réck fillt, heescht et net datt Dir Problemer mat der Wirbelsituatioun hutt, awer Dir sollt net all déi Réckblécker fir Schwangerschaft ze schreiwen. Am Zesummenhang mat der Verlängerung vum Boundapparat ass de Réck och schueden, besonnesch op der rietser Säit, an et gëtt näischt mat Schwangerschaft ze maachen. Och wann Dir zum Beispill bei der Schwangerschaft bléist gouf, da gëtt d'Bewegungskomplex hei net hëllefen, Är Réck muss agefouert ginn. Fir d'Behandlung fir effektiv ze sinn, ass et néideg fir genee d'Ursaach vum Schmerz am Réck festzeleeën.
Fir Äert Schwangerschaft während der Schwangerschaft ze vermeiden, musst Dir Är Positéit iwwerwaachen, kierperlech Übunge maachen, Massagen a mengt eng besonnesch Ernärung.
Wei all Fraen hunn e Bakeschutz während der Schwangerschaft?
Vill Frae hunn e Bicher während der Schwangerschaft, a vill gesinn se als d'Schwangerschaftskris unzepassen a fir d'Schmerzen an d'Unerkennung benotzt. Awer net all Frae wëssen, datt d'Blutzommert während der Schwangerschaft verhënneren oder eliminéiert ka ginn.
Fir Schwaarzpensum zréckzekréien, ass et néideg fir Är Positéit aus den éischte Méint ze këmmeren. Halt Äert rëm richteg, spadséiere goe loossen, a looss eis just déng Dréi bleiwe, léiwe méi op Är Rescht oder op der Säit, Biewe Är Knéien.
Oft maachen ech eng Réckmassage während der Schwangerschaft fir Spannungen ze léisen. Mat regelméisseg Massagenprozeduren sinn d'Muskelen um Réck sinn ëmmer an engem Klang, dat d'Minimaliséierung erneierbar ausdehnen an d'Muskelenelastizitéit an d'Elastizitéit ginn.
Empfehlungen fir d'Eliminatioun vun de Réck Schmerz während der Schwangerschaft
Fir Äert Schwangerschaft ze reduzéieren, oder fir ze verhënneren, datt se hire Prisong sinn, musst Dir einfachen Instruktioune folgen:
- gleichgewicht Gewiicht (ca. 300 Gramm pro Woch);
- Hëlleft bei der Kalziumkierch (schon am zweet Trimester vun der Schwangerschaft, d'Notwendegkeet fir Kalzium ass 1600 mg pro Dag);
- Schuede mat héichem Fersoen opzehalen (et ass méiglech mat Schëllere bis 5 cm Schueden ze trauen);
- fir ze länger ze bleiwen (dëst wäert d'exzessiv Belaaschtung vun den Muskelen vum Sacrum erliichteren);
- fir gutt ze sitzen (op Sëtz ze setzen mat enger gudder Ënnerstëtzung fir d'Bauch);
- Muskulatur ze verstäerken (eng speziell Übungen fir schwangere Fraen, fir d'Muskelen vun der Wirbelsäule a Bauchdumpen ze verstäerken);
- Massage (helle relaxe Massage effektiv entléisst Spannungen vun der Muskele vun der Wirbelsäit);
- Waasserproblemer ze maachen (d'Adoptioun vun waarmen entspaanter Batt, a Schwammen am Pool).