De Rieser ass e überraschend wonnerschéinen Trick, an deem den Athleten eng 360 ° Grad Rotatioun mat Hëllef vu Hänn maachen. Normalerweis gëtt et geléiert wéi ee Kand auszekréien, awer et ass näischt an et kann net och am Adulthood bewäert ginn. Dir kënnt also léieren, wéi ee Rad fir jiddereen ze maachen.
Wéi ee Rad: Akrobatik an Muskelen
Esou eng schéin Ausübung wéi e Rad, net nëmmen schéin ass, mee och et erméiglecht Iech eng Rei Muskelgruppen z'entwéckelen, déi an hirer Ëmsetzung involvéiert sinn:
- Muskelen vun den Hänn;
- Muskelen vun der Réck, besonnesch vun der Lendegerregioun;
- Muskelen vun der Schëllergemeinschaft, déi Iech erlaabt eng souverän Haltung ze kréien;
- Muskelen vun der Press;
- Muskelen vun den Been.
Sou datt de Rad gemooss gëtt, verstäerkt net nëmmen all d'Muskelen vum Kierper a verstäerkt Äer Haltung méi perfekt a stattfannen, mee och d'Vestibulär Apparat trainéieren, wat Iech erlaabt Iech Är Bewegung exakt ze koordinéieren.
Opgepasst weg! Wann Är Vestibulär Apparat net opgefuerdert ass, oder Dir hält oft Schwindel oder Kappwéi, ass et wahrscheinlech datt dësen Trick net fir Iech ass. Ouni Berodung vun engem Dokter, Dir besser et net. Wann Dir am Laafen ze fillen, fillt Dir zu Bläiren a méi schwéier Verletzungen.
Wéi léiere fir ee Rad an der Wunneng ze maachen?
Wann Dir e Workout starten, da sidd Dir net alleng: Invitéiere jiddereen, deen Iech versécheren kann an Iech ze halen wann Dir ugefaangen ass ze falen. Dëst wäert dech spueren vun onnéideg Blesseren a Spannungen, a spuert och är Gesondheet.
Leider, wann Dir d'Besoien vum modernen Wunnraum berücksichtegt ass, ass et net an all Appartement oder private Haus, wou Dir leeschte kann sou e Stéck wéi e Rad. Nodeems et ganz vill Plaatz brauch, dat heescht datt op engem richtege Wunnhaus ze fanne sinn, musst Dir Miwwele vun Miwwele bréngen an zerfollege Saachen - Spigelen, Glas Dëscher, Lämmchen, déi op Äre Wee stinn.
Zousätzlech, wann Dir Sport net ofgeschalt huet, musst Dir Är Hänn a Féiss e puer Wochen trainéieren: normal Push-ups , Pull-ups a Squats wäert maachen. No der Virbereedung gëtt et méi einfach den Trick ze maachen. Et wier gutt fir de Vestibular Apparat ze trainéieren. Maacht all Daag Daag fir Iech. Start mat 3-10, kuckt op Är Zoustänn, wann Dir schwindeleg fillt, Är Studien ze verschëcken. Mat all Workout, erhéije d'Zuel vun den Ëmdréiungen.
Wéi maachen ech e Rad richteg?
Virun der Radie ze bewäerten, liesen d'Technik méi oft, a schliit d'Aen zou a stellen Iech vir wéi Äre Kierper réckgängeg soll. Prakt Iech op Är Hänn: Fänke séier a stierwen an Äere Waffen, fir datt Äre Kierper Niveau ass (Dir kënnt mat Gewënn un der Mauer beginn). Wann dat méiglech ass ouni Schwieregkeeten, da maache wéi de Rade kléngt. Also déi Technik:
- Stellt sech gutt aus a geet op d'Tëlee fir ze beschleunegen.
- Méi niddereg fir de Buedem, an déi aner erwaart esou vill wéi méiglech, schaukelen.
- Push net vun der Stack mat der hënneschter Hand, gitt d'zweet Hand op d'selwescht Linn - eent engem Leg ass schonn opgestan.
- Lift d 'ganzt Been - a sidd elo op de Hänn.
- Zréck op d'Startplaz andeems en den zousetzte Been op de Buedem leet an den eischten senkbëllegen Arm aus dem Buedem erausgerappt an dann den zweeten, gefollegt vun dem richtege Been.
Wéi Dir gesitt, ass et net esou schwéier, e Rad un korrekt ze maachen, well et op den éischte Bléck schéngt. Zousätzlech gëtt et no e puer Trainingseesseren nach méi einfach. Déi wichtegst Saach ass wéi Dir léiert wéi Dir e Cadeauen mécht, dat ass d'Fäegkeet, op Äre Hänn ze halen - wann Dir se maache kënnt, da kënnt esou e faarwege Trick net schwéier fir Iech.