Déi lescht Etapp vun der Schwangerschaft ass den drëtten Trimester. An dëser Period ass et wichteg net fir Gewiicht ze verléieren an net méi Gewiicht ze gewannen, wat vill Schwieregkeeten a vill ze verhënneren bei der Entbindung kënnt.
Et ass méi einfach ze vermeiden wéi mat den Konsequenzen ze handelen
Fir net mat Iwwermass ze handelen, musst Dir e proper Ernährung am drëtten Trimester vun der Schwangerschaft organiséieren an un enger ausgeglachter Ernährung festhalen. Wat heescht dat? Fir d'éischt ass et néideg de Begrëff vum Brout an aner Mielproduiten op 100-150 g pro Dag ze limitéieren. Wäiss Brot ass besser Brote mat Kriibs, Roggen Brot oder Grous Brot ze hunn.
Muss an der Ernährung am drëtte Trimester solle sinn, am léifsten ass Geméis, mat enger geräicher Kartoffelen a Getreide. Wat fir Fleesch soll hire Betrag net méi wéi 150 Gramm pro Dag maachen. Fleesch sollt fëmmen fett Variatiounen - Rënd, Kallek, Fleesch vu Colik oder Gefligel. Ideal - Paarte Kaffetten, Luncheons oder Backen Fleesch.
Ganz wichteg am Trimester Fësch - cod, Ziperperch, Iisfësch, Navaga. Varianten vun der Kach Mass: Dampff soufflé oder Kéisselen, Këssen, Fleeschbäll, Fësch pureo, Brëll, etc. Noutwendeg an der Ernährung vun enger schwangere Fra a Mëllechprodukter - ganzer Mëllech (bis zu 200 g), Fettgekäschte Kéis an Joghurt, onverzierter Joghurt (100-200 g pro Dag).
Am alldeegleche Menu vun der Schwangere Fra am drëtte Trimester muss aner Cerealien - frëndlech Buckwheat, Perlengras, awer mat enger Reduktioun vun der Brout.
Et ass ganz wichteg am Menu fir schwangere Fraen am 3. Trimesterespezialist, deen reich an Faser ass, well et fäerdeg brécht mat Verstoppt - heefeg Begleeder vun de leschte Woche vun der Schwangerschaft. Fiber gëtt an Geméis an Uebst - Kabbel vu verschiddenen Zorten, Kürbis, Klackespär, Salat, gréngen Bir, Apel.
Bei Drénke gëtt Präferenz fir weiche Téi mat Mëllech, onweeten Juicer aus Fruucht a Geméis, Ofkierzung vun rose Hëfte ginn gegeben.