Fir d'Effizienz vun der Formatioun ze vergréisseren, ass et recommandabel fir e Gewiicht ze benotze wéi eng Load. Et ass ganz bequem datt Gewiichtungsmëttelen fir d'Féiss benotzt, déi mat den Knöchel befestegt sinn.
Firwat brauche mer Gewiicht op eise Féiss?
Déi meescht Oft ass dëst extra Gewiicht beim Walken a Laafen benotzt ginn. An dësem Fall konvergéiert de Trainingsprinzip mat der Tatsaach, datt d'Gewiicht vun der Persoun an d'Schwéierkraaft erhéicht ginn, also muss en méi Effort maachen an dee selwechte Sport maachen.
Firwat Gewichte sinn néideg fir d'Féiss:
- Et ass eng Erhéijung vun der Laascht op d'Muskelen vun den Obsch a Hënn.
- Spannend Spannungen an der Muskelen positiv beaflossen d'Aarbecht vum kardiovaskulären a respiratoresche System.
- Running a Walken mat Gewiichtung fir d'Féiss verbessert de Prozess vu Brennen vun Kalorien a kumuléiert Fett.
- Et ass derwäert datt d'Verbesserung vum Bluttzirkulatioun notéiert ass, wat den Kierper hëlleft méi Energie méi verbrennen.
- Regelméisseg Ausbildung mat Belästegung kann d'Ausdauer verbesseren an d'Gesondheet verbesseren am Allgemengen.
Et ass ze behalen datt d'Gewichtung fir d'Féiss net nëmme profitéiere kann, awer och de Kierper schueden. D'Dokteren recommandéiere net mat dëser Optioun aner Zuchlast bei Leit mat orthopädesche Problemer. Refuséiert Gewielung ass wann et Schëller an den Gelenker ass, wéi och mat Probleemer mat Knäpp an Muskelen. Fir Äert Schued ze verursaachen, ass et recommandéiert fir e gudden Training ze maachen ze trainéieren, soss kënnen aner Schwieregkeete verléieren. Benotzt net Gewiichtung wann et Problemer mat der Kreesbibliothéik ass.
Wat Wat Gewiicht fir d'Been fir ze wielen?
An Geschäfter fannt Dir Optiounen, woubäi d'Gewiicht vun 1,5 bis 5 kg variéiert. Wann Dir d'Laascht während der Lafen erhéijen muss, ass et besser fir de Choix mat 2 kg ze wielen. Beginners sollen Präisser fir déi liicht Liichtgewiicht hunn, sou datt et kee Gelenk ze schueden. Experten recommandéieren d'Optiounen auszeschléissen an déi et méiglech ass, d'Lénk progressiv ze erhéijen.