Sporthaaf ass bekannt fir eis op den Olympesche Spiller: Dëse Sport ass och an der Lëscht vun Disziplinen vun Streck a Field Athlétiques, awer steet vun de Rassentypen: An dësem Fall muss et de Kontakt vun der Äerd a Féiss stänneg behalen. Fraen konkuréieren op enger Distanz vu 20 km an Männer - 20 an 50 km, wann de Concours ausserhalb vum Stadion hänke bliwwen ass. Wann d'Concoursen am Stadion oder am Raum gehalen ginn, sinn d'Distanzen manner, well et op enger hart Uewerfläch gaang ass, am Géigesaz zu de Glaawen um Buedem, ass eng staark Belaaschtung vun den Gelenker vun den ënneschten Enktiounen.
Walking: Technik
Vill Leit mengen een normalt Spazéiergang net intensiv genuch a léiwer Athlétik Walking For Weight Loss benotzen. Fir Äert ze probéieren, musst Dir déi néideg Viraussetzungen fir richteg Ausféierung erënneren:
- et ass noutwendeg fir de Buedem séier ze attackéieren, de Kontakt vum Fanger net mat engem Buedem ze halen;
- Den Been muss viru vläicht direkt fir d'ganzt Period vum éischte Schrëtt niewent dem Terrain bis zum Enn vun der gesamter vertikaler Linn sinn;
- während Dir braucht esou séier wéi méiglech ze plënneren;
- D'Hänn musse bei den Elbows gebéit sinn a charakteristesch Beweegunge maachen.
Dës Technik ass ganz komplizéiert, sou datt Athleten oft fir Diskriminatiounen disqualifizéiert ginn. Kuckt fir d'Richtegkeet vun der Leeschtung, sou datt Dir wat wierklech wierklech e Walking Sport ass!
Wéi richteg wann ech goen?
Mir all wëssen, wéi wichtege Atem spillt an Sport. An dësem Fall muss d'Atmung rhythmesch, déif an de Stréch vun der Bewegung ofsoen. Am meeschte Wichtegst, och wann Dir e fuerchtbarer Ersatzstëmmung fillt, gitt net mat Ärem Mëndem ophalen, et wäert nëmme méi staark aus Ärer Kraaft sinn.
Running oder Walking ass d'Fro
Wat ass besser - lafen oder ze goen, et ass schwéier ze äntwert unerkannt. Déi zwee Arten vun Atletkiss disziplinéieren d'Gelenker vun den Been beaflosse loossen, trainéieren d'Atmung an de Kardiovaskulär System, d'Ausdauer an d'exzeptionell Fettablagerungen am Bauch, den Obsch a vum Gesiicht erlaben (a wann Dir aktiv Hänn an Hand an Hänn enthält).
Natierlech ass de Verglach dozou ze schnell an d'Wand wéi Walking ass ganz einfach, an d'Resultater an der selweschter Slimmingzone ze erreechen, muss Dir op d'mannst zwee bis dräi Stonnen daueren goen.
Et ass bescht fir all Persoun, fir all Optioun ze probéieren an selwer ze entscheeden deen deen am meeschte gemittlech ass. Verschidde Leit wëllen net gär lafen a se seet bereet méi séier méi schnell wéi fir ze lafen. Aanerer, am Géigendeel, wëllen sech séier an der Rei entwéckelen. All Aerobic ass eng exzellent Hëllef fir de Kierper an der Verstäerkung vun der Gesondheets-, Muskulatur a Ausdauer, wat heescht, datt ëmmer alles wat Dir gewielt hutt - de Benefice vun dësem wäert an all Fall sinn.
Wéi Dir maacht Turnschuere fir ze goen?
Et ass ganz wichteg fir déi richteg Schueden ze wielen, fir datt se Är Gelenker schützen kënnen.
Wann Dir an engem Park oder Bësch op engem natierlechen Terrain wandert, da kann d'Abschätzung kann duerchschnëttlech sinn, awer wann Dir op Asphalt geet (wat net ze gutt fir d'Gelenker) ass, da sollt Dir këmmeren datt d'Stoosser absorbéiert an der Turnschuere sinn op der Héicht.
Den Haaptfokter - Turnschueller sollt comfortabel sinn, Är Gréisst, et ass gutt fir op de Been ze sëtzen a liicht a komfortabel sinn. Nëmmen an dësem Fall kënnt Dir net nëmmen trainéieren, awer och de Prozess selwer genéissen.