De modernen Rhythmus vum Liëwen erlaabt et heiansdo keng Chance. Leit dréien sech an d'Verfollegung vun hiren Träimen , vergiesst iwwert hir eege Gesondheet, Séil. All Dag gi jo "begréissen" mat stresseg Situatiounen, wart op d'nächst Turnen vum Schicksal. An dësem Fall, wäert Dir versicht se ze z'entspanen? Ma weess Dir, wéi Dir Nervensspannung erliichtert, d'Liichtkraaft vun der Schwieregkeet vun alldeegleche Probleemer léisst?
Wéi ee staarkt Nervenspannung erliichtert?
- Wann Dir Angscht mécht, da sidd Dir op all Zell vum Kierper. Hutt Dir festgestallt, datt d'Fuerscher vu Wëssen verursachen datt Dir ganz iwwert Äre Kierper zitt? An deene meeschte Fäll kënnen eng Persoun net seng Emotiounen erlaben, aus där a sou spannender Spannungen ze briechen. Awer de negativen sollt net op Ärer Ëmgéigend ausgoen, awer am private. Praktesch de folgend Übung: fir 5 Minutten, d'Zänn ze leeschten, ze entweckelen an ze riichten a kléngt duerch den Klang vum "Y".
- Déi, déi d' Meditatioun eng deeglech Aktivitéit ginn, confirméieren hir positiv Auswierkunge vum menschlechen Liewen. Wann Dir nach ëmmer keng Zäit fir dës Aktivitéiten hutt, da ka sech just op Är eegen Atmung konzentréieren, all déi onnéideg Gedanken weg. Elo solls du fillen, wéi Är Këscht steeht, wann Dir agefouert gëtt, a wat fir Iech an der selwechter Zäit produzéiert gëtt. Denkt drun, datt am Moment kee Kees am Raum ausser Dir an Är Atem ass.
- Fir Leit, déi interesséiert sinn a wéi schnell d'Nervenspannung erliichtert ass, gëtt d'Technik "Minute vun Gespréich op der gibberish". Jiddereen kennt dës Pseudo-Sprooch aus der Kandheet. D'Art vu Mask déi Dir op Äert Gesiicht setze kann, befaasst Är mental Staatszäit. Stress Stress, réckelt ongeféier 10 Minuten esou eng Konversatioun laut.
- Verbessert Är Gesondheet mat den folgenden. Setzt Är Féiss op d'Breet vun den Schëlleren. E bëssen biegen se an den Knéien. No e bëssen annerhallef bis op de Buedem, fillt wéi eisen Deel vun Äre Ritt ass gebéit. Fütt e bëssen Schumm. Wësst datt dëst de Signal vun engem richteg korrekt Exercice ass.