Kann ech mam Schwang schwéiren?

Besonnesch gymnastesch Übungen sinn zweiflech nëtzlech fir schwangere Fraen, déi weider aktiv bleiwen, trotz hirer "interessanter" Positioun. Mëttlerweil hunn e puer zukünfteg Mammen guer net getraut fir verschidde gymnastische Elementer am Zesummenhang mat der Angscht ze hunn, de Puppel ze schueden.

Déi gréisst Ängscht vun de Meedercher a Fraen, déi bal d'Gebuert vun engem Kleederschaf wart, verursachen Päifen a Platen. Mëttlerweil sinn an bal all gymnastesche Komplexe dës Elementer dobäi. An dësem Artikel verspriechen ech erauszefannen ob et méiglech schwanger Fraen ze béien an huelt, a wéi Dir dës Übunge richteg verlaangt, sou datt d'Zukunft vum Kand net schueden.

Kann Schwangere Fraen an engem Alter sinn?

Déi grouss Majoritéit vun Dokteren a professionnelle Fitnessinstruktiounen préise Päck a Plattformen adequat kierperlech Ustrengung fir schwangere Fraen. Dës gymnastesche Elementer, déi zukënfteg Mammen hëllefen, hiren Kierper an der Zäit vun der Gebuert vum Baby z'integréieren, an an Zukunft ass et méi einfach, de Gebuertsprozess z'erzielen a séier méi no ze erhéijen.

Bei enger fréier Schwangerschaft kann Dir dës Ausübungen ouni all Restriktiounen maachen, awer nëmmen an der Oflehnung vun Kontraindikatiounen an dem normalen Zoustand vun der Fra selwer. Insbesonnert ass et net méiglech ze béien an an enger Drohung vu Fehlgaassere oder Ischämie-Gebärmutterinsuffizienz.

Selbstverständlech, och wann de Kontraindikatiounen nett ass, sollt eng Schwangerschaft net ze hellefen an Hengste a Knuewelken. Dir musst d'Übungen effizient maachen, ouni scharf Bewegungen, an am Virfeld vun Training ze suergen ganz gutt Är Gesondheet.

Kann ech an den 2ten an 3ter Trimester vun der Schwangerschaft humpelen?

An der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft aus der Ëmsetzung vu Piste sollte verworf ginn. Squats, op der anerer Säit, kënne während Training trainéiert ginn an am Alltag. Also, wann eng Schwangere Fra an engem spéideren Datum e Objet aus dem Buedem anhëlt, muss hatt sëtzen, verbreed d'Been breet a klickt vläicht klëmmt.

Mëttlerweil sollt et och drun erënneren datt de Bauch vun enger zukënfte Mutter, déi séier an der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft wäerte kann, d'Koordinatioun vun hire Bewegungen ze stéieren an ze verhënneren, datt e proper Verdeelung vu Gewiicht ass. Duerfir sollt Dir bei de Knuewelek an den 2. an den 3. Trimester op enger Mauer oder aner zouverléissege Produkter stinn.

Vun der Woch 35, ass et besser, eng kierperlech Aktivitéit e bëssen ze beschränken, sou datt d'Begrënnung vu fréizäiteger Gebuert provozéieren. Mëttlerweil gëtt dat net heiansdo datt déi schwangere Fra muss ganz am Bett bleiwen bis se gebuere gëtt. Am Géigendeel, moderate Laaschten, och a lueste Knuewelek, hëllefe fir d'Muskelen um Baselboden ze verstäerken an d'Laascht op déi ënnescht Gliedmaart an de Réck ze reduzéieren.

Dofir ass d'Äntwert op d'Fro, ob et an der Schwangerschaft kaaft gëtt, e unique e positiv. Während der gesamten Wauerperiod vum Baby, an der Abwielung vun Kontraindikatiounen, ass et net nëmme méiglech, gemoossene Knuewleken ze maachen, awer och et ass néideg.