Schlechter Sturung ass net sou e selten Problem wéi et schéngt. D'Studien weisen datt 70% vu Leit ënnerschiddlech Stéierungen observéieren, mä bal keen kaaft fir qualifizéiert Versuergung och wann et néideg ass.
Schlechter Stierf - Symptomer
Dir kënnt Problemer vu der Natur selwer probéieren wann Dir dës Lëscht gitt:
- regelméisseg Nightmaren (niewendrun, Nuecht Trauer - eng Schlofsturzung ganz verbreed);
- Episoden vu pluquem Schwieregkeete vun de Muskelen vum Kierper an der Explosioun vu Emotiounen (Freed, Reizung, Wut etc.);
- Snoring, besonnesch a Kombinatioun mat Blutthochzeechen an aner Krankheeten;
- Eréischt fréi am Mueren a vun der Onméiglechkeet, duerno ze schlofen;
- kuerzfristegst Anhalen während dem Schlof;
- mat Probleemer ze falen, wann Äert Zëmmerzonen änneren;
- langfristeg Notzung vun Drogen schlofen Pillen;
- méi staark Drogenheet am Dag;
- fällt méi wéi 30 Minutte falen;
- d'Gewunnech vun der Nuecht opgeléist;
- ongewéinlech Verhalen während engem Schlof (schlofen, Gnashing vu Zänn, Iessen an engem Dram etc.).
Déi meescht vun dëse Symptomer si schlofen Stéierunge vun enger anorganescher Natur. Wann Dir eent oder e puer Symptomer an Ärem Kierper bemierkt, ass dëst eng Geleeënheet fir un engem Spezialist ze sinn, well d'Schlofenentzerrung kann behandelt ginn.
Ursaachen vun der Schlofekrankheet
Et gi verschidde Typen vu Problemer vun sou engem Plang. Zum Beispill, wann et eng neurotesch Schlofekrankhema ass, kann d'Problemer e Mënsch seng Erfahrungen, Nervositéit oder Problemer sinn, déi ze stierwen. Heiansdo ass d'Fro vun engem Mënsch an der Onméiglechkeet, sech z'entspanen, wann et eng adäquat Ëmwelt ass.
Schlofendrënner - Behandlung
Net all Stéierungen gëtt mat Medikamenter oder Therapie behandelt - heiansdo kann eng Persoun sech selwer hëllefen. Zum Beispill, einfach Schrëtt:
- D'Schlof am Äert Haus sollt nëmme fir Schlof oder Geschlecht benotzt ginn. Lies net am Bett, keng Filmer kucken - et ginn aner Zëmmer fir dëst.
- Wann Dir net fir 10-20 Minutte schlofen kaaft, gitt op, raus an eng aner Zëmmer a liesen.
- Nët 2-3 mol virun der Bettsstëmmung net iessen an si drénken net vill Flëssegkeeten ier Dir mam Bett ginn.
- Benotzt Schlofzëmmer: e Blindfëllen an Ohrhänger, wann et néideg ass.
- Probéiert ëmmer ze bleiwen an op déi selwëcht Zäit ze kommen.
Sou wéi einfach Moossnamen hëlleft Iech Är Problemer ze läschen. Wann dat net hëlleft - Dir musst eng Spezialist kontaktéiren an dëst Problem op anere Wee léisen.