Schlëmmerkrankung ass eng schlëmm Krankheet, déi mat normale kierperlech, geeschteg, sozial an emotional funktionnéiere kann. Jiddereen wëll genee wësse wat et ze schlofen an wéi eng Schrëtt fir ze huelen. Nëmlech sinn 50% vun all Erwuessener a schlëmm Stauung an engem gewëssenen Moment an hirem Liewen. An Experten do nach ëmmer net all Grondzoustand a féieren d'Fuerschung firwat Schlofstéierunge geschitt.
Sleep Disorder - Ursaachen
Stéierunge vum Schlofzéiungen kënnen ënnerschiddlech sinn, awer an deene meeschte Fäll esou eng Krankheet féiert zu Gesondheetsproblemer:
- Allergien, Keelt a infektiöche Krankheeten am Uewen respektéierten Tracte kënne nach ni schwéier schwiereg ginn. D'Onméiglechkeet, sech duerch d'Nuesem duerchzitt, bewirkt Problemer mat Schlof.
- Nocturia, oder vill Iwwergangsuewerung, stéiert Schlof, a veruersaacht Iech e puer Mol pro Dag. Hormonal Ausfäll a Krankheeten vum Geniturensystem kënnen zu dësem Problem féieren, op all Fall - et ass eng Geleeënheet fir e Spezialist ze maachen.
- Stress an Angst hunn e negativen Impakt op d'Qualitéit vum Schlof. Nightmares, an engem Dram an engem Schlof schwätzen, wat se verursaachen, stierf schlofen an an der Ruus stéieren.
- Chronesch Schinn komplizéiert de Prozess vun engem Afloss. Si kann ophalen. Gemeinsam Ursaachen vun persistent Schéinheet:
- Arthritis;
- chronesch Müdegkeet Syndrom;
- Fibrromyalgie (Muskelschmerz);
- entzündlech Drogekrankheet;
- persistent Kopfschief
- Permanente Schmerz am ënneschten Réck.
Zeechen vun der Stierentuermung
Symptomer kënne variéieren ofhängeg vun der Schwieregkeet an der Art vum Schlofsturbungssyndrom. Si kënne variéieren wann d'Schlofekrankheet eng Konsequenz vun anere Stéierungen am Kierper ass. Allerdéngs sinn d'Ursaachen vun der Schlofsturbun:
- Schwieregkeeten mat der Nuecht;
- intermittéiert Schlof;
- Dag Müdong;
- e staarke Wonsch, eng Nuecht am Dag ze huelen;
- Irritabilitéit;
- Angscht;
- Problemer mat Konzentratioun vun Opmierksamkeet ;
- Depressioun.
Konsequenzen vun der Ermuerdung vum Schlof
Jiddereen weess wei wéi geféierlech Ënnersiin ass, a wéi et d'Stëmmung an de kierperlecht Wuelbeen während dem Dag beaflosse kann. Mä dëst ass net all Konsequenzen vun enger Schlofekrankheet - et beaflossen:
- Erscheinungsbild;
- sexuellen Liewen
- Erënnerung;
- Gesondheet;
- an och iwwer d'Gewiicht vum Kierper.
Iwwerraschend a schlëmm Konsequenzen, wat zu engem Verloscht vu Qualitéit Schlof féiert:
- D'Schlëmmegkeet ass eng vun den Ursaachen vun Accidenter. Schlofenentzerrung ass eng Gefor fir d'Sécherheet op der Strooss. D'Schläimigkeit verlangsamt d'Reaktioun sou vill wéi déi fuerderwéissege Rass. Méi iwwerwaacht Schlofzeechen erhéicht d'Zuel vun den Unfällen am Aarbechtsplatz.
- Schlof spillt eng wichteg Roll an de Prozesser vum Denken an Léieren. Mangel u Schlof beschädigt d'kognitiv Aarbecht vun enger Persoun - reduzéiert d'Opmierksamkeet, Konzentratioun, komplizéiert de Léierprozess. Verschidde Zyklen vum Schlof sinn wichteg fir "Erënnerung" am Gedanken ze maachen - wann Dir net schlofen, kënnt Dir net vergiessen wat Dir geléiert an iwwerdeems während dem Dag erlieft hunn.
- Probleemer mam Schlof reduzéieren d'Libido an d'Interesse am Geschlecht bei Fraen a Männer. Männer, déi duerch intermittierend Schlof verursaacht ginn, déi duerch Atemsprobleme verursaacht ginn, hunn enorm normal Testosteron.
- Schlof Stéierung kann iwwerdeegend depressivt ze entwéckelen. Déi heefegsten Schlofsturz, Insomnia, huet eng staark Verbindung mat der Depressioun, well et ass eng vun den éischt Symptomer vun dëser Krankheet. Depressioun an Insomnia nourren sech niddereg - de Verlust vum Schlof ass verschlechtert d'Konsequenzen vun Depressioun, Depressioun - mécht et schwéier ze schlofen.
- Mangel dem Schlof féiert zu der Tatsaach datt d'Haut däischter gëtt, ënnert den Aën donkel Krees ginn. D'Tatsaach ass datt wann et en Manktem schlofen ass, produzéiert de Kierper méi Cortisol, e Stresshormon, desto ewech d'Hautkollagen, de Protein, deen fir seng Elastizitéit zoustänneg ass.
- De Mank vum Schlof ass eng Zesummenhang mam verstäerkten Appetit, a als Konsequenz vun der Ongewëssheet. Peptide ghrelin stimuléiert de Hunger, an d'Leptin-Signaliséierungen am Gehir, d'Appetit ze vermeiden. De reduzéierte Schlofzeechen reduzéiert d'Quantitéit vu Leptin am Kierper, erhéigt den Niveau vun der Ghrelin. Duerfir - e erhéngte Senn vu Hunger bei deenen, déi manner wéi 6 Stonnen am Dag schlofen.
- Schlotstéierunge bei Erwuessenen beaflossen d'Interpretatioun vun Evenementer. Probleemer mam Schlof féieren un d'Onverlässegkeet fir richteg Urteele sinn ze maachen, Situatiounen exakt beurteelen a vernünftbar handelen. Et kann d'professionnel a perséinleche Kreatioun vum Liewen schlecht beaflossen.
- D'Schlofstéierunge ass eng Drohung fir d'Gesondheet, d'Risiko vun sou Krankheeten wéi:
- Häerzattack
- Arrhythmie;
- Hypertonie
- Schlag
- Diabetis a soss.
Schloferkrankungen - Typen
Typen vun Schlofensturzungen sinn all Varianten vu Verbrieche mat dësem Phänomen. Dëst beinhaltéiert net nëmme Problemer mat engem Schlof, awer och konstante Schläifegkeet, verschidde Manifestatiounen an engem Dram - zum Beispiel Zäiten oder Stécker, a souguer Stéierunge vum neurologesche Plang - Narkolepsie, e charakteristesche Besteierungspunkt, deen onkontrolléiert Schlof am Dag ass. Et gi vill Zorte vu Schlofsturburen.
Schlof a Wäschbrauch entsuergen
D'Verletzung vum Schlof a Verwierklechkeet ass en adäquat Verhältnis vun der Zuel vun Stonnen, déi an dësen Staaten verbrauchen. Schlooft a Waachheet kann aus verschiddene Grënn verluer sinn:
- beweegt;
- Ännerung vun Zäitzonen;
- Ännerung vum Aarbechtsplan;
- exzessivem Kaffiverbrauch;
- fréie Recouvrement oder Retard zréck.
Wat ass Hypersomnia?
Hypersomnia ass eng Bedingung, bei der eng Persoun konstant Schlämmkeet erlieft. Och no engem laange Schlof. En aneren Numm fir dës Stierf ass iwwerschwengt Dagestemperaturespais oder dagdeem hypersomnia. Et kann sinn:
- Primärschoul (eng onofhängeg Krankheet);
- Sekundär (wéinst aner Stéierungen an ass eng vun den Symptomer).
D'Ursaach vun de sekundären Hypersomnia kann déi folgend Krankheeten sinn:
- Apnoe schlofen (d'Ofwécklung vun der Atmung);
- Parkinsons Krankheet;
- Néierfall;
- chronesch Müdegängesyndrom .
Hypersomnia ass net déi selwecht Stur: Narkolepsie, déi eng neurologesch a vill méi schwaarz Krankheet mécht den platzt a onberechenbaren Schlof den Dag. Leit, déi aus Hypersomnia leiden, kënne sech eleng op hirem Äert bleiwen, awer se fille midd.
Wat ass Insomnia?
D'Insomnia Syndrom bezitt sech op d'Onméiglechkeet, schlofen ze schlofen an ze schlofen, oder anescht aus ass et eng vertraute Insomnia. Et kann verursaacht ginn duerch:
- Ännerung vun Zäitzonen;
- Stress an Gefiller;
- hormonellen Versoen;
- Problemer mat Verdauung.
Insomnia kann e Symptom vun enger Krankheet sinn. Insomnia huet negativ Auswierkungen op d'allgemeng Wuelbefannen an d'Gesondheet, d'Qualitéit vum Liewen, féiert zu Problemer wéi:
- Depressioun;
- Irritabilitéit;
- Gewiichtsgewënn;
- Verschlechterung vu Aarbecht a Schoulausbildung.
Insomnia ass e ganz allgemengen Phänomen, ongeféier 50% vun all Erwuessen erliewen et un engem Moment an hirem Liewen. Eng esou schlëmm Krankheet huet d'Fraen a méi ale Leit méi oft. Insomnia ass opgedeelt an dräi Zorte ginn;
- Chronik . Zënter mindestens engem Mount.
- Periodesch . Et geschitt mat engem Intervall an Zäitperioden.
- Iwwergang . Lasts 2-3 Nuechte, déi oft mat der Verännerung vun Zäitzonen ass verbonne ginn.
Wat ass Parasomnia?
Paramsomnia ass eng Aart Schlofstop, déi verursacht anormal Bewegungen an Verhalen an der Schläif. Zum Beispill:
- schlofen;
- an engem Dram sproocheg;
- Grouft;
- d 'Albträtscher;
- Harninkontinenz;
- Zänn Schleifen a Kachen Stechend.
Schlofendrënner - Behandlung
Ofhängeg vun der Art a Weis, ginn Methoden variéieren, sou wéi och Schlofsturburen ze behandelen. Normalerweis ass d'Behandlung vu Schlofensturzungen eng Kombinatioun vu medizinesche Prozeduren a Lifestylewechsel. Anpassungen an der Ernährung an deeglech Regime kënnen d'Qualitéit vum Schlof verbesseren. E puer Tipps:
- Zuel d'Geméis an d'Fësch erhéijen an der Diät, reduzéieren den Konsum vum Zocker.
- Gitt an Sport.
- Erstellt a pflegt a konstante Schlofmodus.
- Drénkt manner, ier Dir mam Bett géift.
- Konnt net am Kaffi drénken.
Drogen fir Schlofensturbulen
Ganz oft Är Dokteren schécken Pillen fir Schlofstéierungen. Et kann sinn:
- Schlofpiller (eng Consultatioun mat engem Dokter ass obligatoresch);
- Additivë vum Melatonin (Hormon vun der Epiphysis, Reguléierer vun Täschewénkel);
- Antihistaminin, wann d'Schlofsturz vun der Allergie ass;
- Antipyretika bei Kälelen, déi d'Schlofprobleemer verursaacht hunn.
Niewent der Medikamenter kann de Dokter de Gebrauch vun:
- respiratesch Apparat (normalerweis bei Apnoe, Ënnerhalt vun Atmungskontraktioune méi laang wéi 10 Sekonnen am Traum);
- a kapi fir Zänn Schleifen a Kifer ze verhënneren.
Schloferkrankungen - Volksbekämpfung
Do net vernoléissegt a Volksbekämpfung, wann et Problemer mat Schlof ass - an der komplexer Therapie hunn se e positiven Resultat. Zum Beispill, eng Ofkierzung vun Verbena bei Fallstress ofgelenkt, hëlleft fir d'Blutzirkulatioun ze normaliséieren an ze berouegen, wat erliichtert schlofen ze schlofen. Ähnlech Properties sinn nach aner Kraider bekannt:
- valerian;
- Mammwort;
- Kamillen;
- St. Johannes säi Wuert.
Och bei Schlofensturzungen ass et drénken, fir Kiischtsaft ze drénken, well et d'Quell vum Melatonin ass, wat hëlleft fir den Schlof a wake Zyklus ze halen, "de Mënsch" biochas synchroniséiert. E Problem mat Aflëss kënne vun esou engem populäre Rezept wéi waarm Mëllech mam Honig geléist ginn.
Schlofzeechen fir Insomnia
Et gëtt ugeholl datt d'Stimulatioun vu spezifesche Punkten de Energiebilanz de korrigéiert. Breaking Sleep kann einfachen Manipulatioun mat der Massage vu spezifesche Punkten am Kierper korrigéiere:
- E Punkt deen tëscht de Wuessen läit.
- Zone op der Réck vun der Pinsel tëschent Daumen an Zefriddener.
- D'Punkten hannert de Lëpsen.
- "Macquar Whirlwind".