Therapeutesch kierperlech Ausbildung an Osteochondrose

Ongeféier 20 Joer am Kierper fänken un Verännerungen an d'Waassersbalance op. En gesonden Organismus eliminéiert iwwerschreit Salze, awer ënner dem Afloss vu Stress, Ënnerernährung an Ökologie, fänken se a verschiddene Beräicher vum Kierper ab. In der Regel, d'Gelenker leien éischt, et ass e Crunching an klickt op den Knéien a Phalanen vun den Fanger während der Bewegung. Nieft der Osteochondrose ass d'Ofschaaffung vun de Salze Gout verursaacht, provozéiert de Wuesstum vun Steng am Nier a Gallenbabies.

Kristalle vum Salz ginn an d'Form vu scharfen Spinat deposéiert, wat Schmerzen beim Bewegung verursaacht. Also, mat Osteochondrosis vun der Wirbelsituatioun, kann eng Persoun net praktesch säi Kierper ginn wéinst der Schold, déi entstoung. Osteochondrosis vun der Gebärmutterhalskreiz provozéiert en héije Kappwéi, wéinst dem Quetschen vun de Bluttfäegkeeten. Lénger Osteochondrose léisst net eng Persoun ze riichten.

Verhënnerung vun Osteochondrose ass eng richteg Ernährung , Massage a therapeutesche Bewegung. D'Ernärung vun der Ernährung erlaabt Iech de Konsument vu Salz z'ënnerstëtzen, an domat d'Salzdepositioune. Massage stimuléiert d'Lymphfeiger a Zirkulatioun, wat d'Exkursioun vu Salze vum Kierper vergréissert. Awer déi wichtegst ass datt se physesch Therapie féieren. Si verstärken den Muskeltoon, ginn Flexibilitéit a mécht d'Belaaschtung vun de Gelenker ze entlaaschten.

Physiotherapie vun Osteochondrose vun der Wirbelsäit

Wann d'Muskelen um Réck sinn schwaach, da muss d'Wirbelsat eng zousätzlech Belaaschtung fir d'Verdeelung vum Kierpergewicht huelen. Dofir ass d'Distanz tëscht der Wirbelen verréckt, d'Banden vun der Band verflicht. Beim Zousatz vun de Salzdepositioune ginn et scharf Péng.

Therapeutesch Übung fir d'Muskelen vun der Rescht stäerkt de Muskulosekorset, dat d'Belaaschtung vun der Wirbelsäerm geläscht. Muskuléisgewënn während der Übung verbraucht méi Salze, an doduerch hir Oflag. LFK fir d'Bauchspaich liefert glat Mouvementer, ouni Muskel iwwerlagerungen, wat d'Bande vergläicht an d'Salzdepositiven gläicht, d'Schold reduzéiert.

Plaz fir Übunge maachen

Dir kënnt kierperlech Therapie iergendeppes ustellen: doheem, op der Aarbecht, am Fitnesszenter, fir e Spadséiergank. Natierlech mussen komplex Übungen oder déi déi mat Hëllefsmëttelen brauchen an de Fitnessstudio ënnert der Opsiicht vum Instruktor auszeféieren.

D'Unzuel vun den Übungen ass ganz verschidden, si gi fir all Muskelgruppen entwéckelt an sinn zimlech effektiv fir d'Konditioun ze lënneren an Osteochondrose ze vermeiden.

Et ass net néideg fir e puer gutt Übunge maachen ze maachen. Et geet duer fir 8-10 Übungen ze entscheeden an fir Iech eng individuell komplex Übungstherapie ze maachen, déi Dir regelméisseg fir 5-10 Minuten maachen.

Well de Komplex soll systematesch erfollegräich gemaach ginn, ass et besser fir dës Übungen ze wielen, déi net extra Material erfuerderen oder op de Buedem leeën. A da kanns de gesonde Gymnastiker wierklech an all Konditioune maachen. Ausserdeem fënnt 5 Minuten Fräizäit, et ass vill méi einfach ze maachen wéi ze monoton eng Stonneg komplexe Übunge maachen Dag fir Dag.

Effizienz vun Übungen fir d'Vermeidung vun Osteochondrose

D'Geheim vu Effektivitéit fir d'Préventioun ass datt et besser ass liicht, awer oft, wéi vill a selten. Wann Dir zwee oder dräi Mol an der Woch e komplexen Set vu Übunge gemaach hutt, riskéiers du d'Muskele überschneiden. Dofir ass et méi néideg fir eng kleng kleng Übunge mat eng kleng Unzuel unzefänken, awer esou oft wéi méiglech.

Während der Ausübung, kuckt ëmmer Är Positéit, plötzlech keng Beweegunge maachen. Wann Schmerz trëfft, reduzéieren d'Intensitéit oder Amplitude vun de Beweegunge op e gemittleene Niveau. All Beweegunge si lues a glat.

Regelméisseg wéi esou Warmwierk fir Muskelen a Gelenker maachen Dir net nëmmen d'Wahrscheinlechkeet vun Osteochondrose reduzéieren, mee och d'Gesiichtserkrankheeten verbesseren, fillen sech e Kraaft vu Kraaft, Vitalitéit a gudder Laun.