Tilapia ass eng Fett a liichtfaarwege Fësch, déi fir Baken, Fruucht a souguer Dämpfung eegent. Trotz engem agreabele Geschmaach huet d'Expertë soen datt et net néideg ass Fësch regelméisseg an Ärer Ernährung ze widderhuelen wéinst senger Fähegkeet fir Elementer ze accumuléieren, déi onvirstellbar sinn fir eis Kierper. Awer wann Dir nach ëmmer Är Menu fir Tilapia Platen verëffentlecht, preparéiert se a Rezepter vir.
Tilapia Filet an e Multivark mat Parmesan a gedrockene Tomaten
Zutaten:
- Fillet vun Tilapia - 1,2 kg;
- frësche Dill - 2 Zwergen. Läffelen;
- getrockene Tomaten - 4-6 Stéck.
- Gratéiert Parmesan - 3/4 vum Element;
- Olivenueleg - 30 ml;
- Zitrounejus - 10 ml;
- liicht Mayonnaise - 40 g.
Virbereedung
Fëschfilet, gedrockt, vu Knuewt get wann et noutwendeg ass a duerno mat Salz zervéiert an mat frëschem Dill geréit. Mir setzen de Fësch an der Fettschupp vum Apparat, et ass mat de Fleesch op. Maacht den "Baking" -Modus a wart 30 Minutte.
Während dëser Zäit ass et méiglech Zäit ze preparéieren Tomaten fir Tilapia. D'geschnëtzt getréchent Tomaten mat geréiegem Parmesan, Botter, Zitrounejus an hausgemaachte Mayonnaise vermëschen . Wann de Filet fäerdeg ass, bedecken se et mat der entstinnmolkeg a koennen nach 10 Minutte goen.
Dir kënnt Servapialie mat Kartoffelen oder Geméis servéiert, och an engem multivariate Parallelen mat de Fësch gekocht.
Rezept fir soulaang Tilapia an engem Multivark
Zutaten:
- Fillet vun Tilapia - 500 g;
- Knuewelcher - 3 Stéck.
- geréckelt Ingwer - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Sojesauce - 35 ml;
- Trapejus (vu Wäiss Trapp) - 50 ml;
- Sesam - 12 ml;
- Péiterséift, gréngen Zwiebel fir ze servéieren.
Virbereedung
Viru Kachen, Fësch Filetë ginn op d'Gebräicher gepréift a mat enger Mëschung aus Salz a Pabeier gerot. Mir maachen d'Marinad, d'Mëschung vum zerdréckte Knuewelcher mat geriewt Ingwer, Sojasauce an Jus, wéi och Sesamöl a Péitert. Gidd d'Marinade iwwert de Filet vum Multivark, deen an der Schuel gesat gëtt. Mir setzen de "Baking" -Modus a geduldig wart bis de Fësch an der Marinade ausgebacken ass. Dëst wäert net méi wéi 25 Minutten daueren.
Zeréck Tilapia fir e puer an engem Multivark
Zutaten:
- Fillet vun Tilapia - 500 g;
- Zitrounen - 2 Stéck;
- Muerten - 45 g;
- frësche Dill, Péitert - 10 g;
- Botter - 30 g.
Virbereedung
Ee vun den Zitrounen ass an d'Scheiwen geschnidden an op Pergamente ginn. Op all eenzel Stéck setzen mir op de Fëschfilet, nodeems si séchergestallt gëtt datt se gebonnen gëtt. Sezier de Fësch fir ze schmaachen, sprëtzen mat geschnittene Blummen a geriwwe Mieres, dann iwwer all Schmuelscher aus der Botter ze verbrauchen an d'Pergament zu de Grill fir Dampertransfer ze transferéieren. Wech der passende Modus ofgeschalt an d'Schuel mat Waasser füllt, setze mir d'Tilapia fir 25 Minutten op a gitt direkt mat Zitroune mat Zitroun.
Tilapia Geriicht an der Multivark
Am Géigesaz zu vill Rezepter fir Fësch ze braten, ass dat ganz nëtzlech an och recommandéiert fir d'Kanner ze benotzen. Liichte Puder mat Mandelkierper bilden eng variéiert Textur vum Dëppe, an d'Geméis Garnéiere gëtt erfrëscht. Zur selwechter Zäit, erënnere wéi Dir net braucht Fësch a frittéiert Fësch.
Zutaten:
- Fillet vun Tilapia - 4 Stéck.
- Mandelen - 1 Element;
- Miel - 60 g;
- Ee vun Poulet - 1 Stéck;
- Waasser - 15 ml;
- Zocker - 30 g;
- Botter - 30 g;
- eng hallef Zitroun.
Virbereedung
Räis d'Fëschfileten ze trocken loossen, a se duerno duerno ze schmaachen. Wann Dir keng Mandel Miel bei der Hand hutt, Peitschend e Glas Mandel an e klenge Krateren a mëschen se mat Miel, Zocker a enger Prise vu Salz. Separéiert Schluss de Ee mat Waasser. Schmelzen d'Botter.
Mir tauchen de Fësch op e geschniddene Ee, zerbréiwen et a Brout an a geschmiert mat geschmëlzene Botter. "Bake" 25 Minutte. Servéiert mat Zitrone.