Vitamin B12 ass e Kobalt-Vitamin deen extrem wichteg Fonctiounen huet. Dofir ass et ganz wichteg ze wëssen firwat de Kierper Vitamin B12 brauch.
Nëtzlech Properties vu Vitamin B12
Vitamin B12 fuerdert d'Bildung vu roude Blutzellen, wou d'Reapung vun DNA-Molekülen (Desoxyribonucleinsäuren) - Substanzen am Zell vun Zellen, déi genetesch Informatiounen enthale sinn. D'Synthese vun der DNA ouni Vitamin B12 ass onméiglech, an d'Informatioun déi néideg ass fir d'Bildung vu roude Blutzellen ze vermëttelen ass net iwwerdrooss. Dëst féiert zum Erscheinungsbild vun enger Krankheet wéi bösem anemia.
Eng aner net manner wichteg Funktion vu Vitamin B12 ass d'Produktioun vun Nerve Zellen. Nerve Coating - Myelin Mantel. Wann de Kierper mat Vitamin B12 fehlt, fänkt dës Beschichtung ze leiden, wat zu enger schrëftlecher Demielinéierung a vum Doud vun Nerve Zellen féiert. D'Roll vu Vitamin B12 bei dësem Prozess ass villfäeg bezeechent duerch d'Effizienz fir d'schmerzhafte an aner verschidde Symptomer vum Nervensystem ze lëschten. D'neurologesch Pathologie, wéi eng Regel, ass begleet duerch e Verletzung vun der neuromuskulairer Motilitéit an an der Glidderung. Duerfir ass et kloer datt Dir Vitamin B12 fir de Kierper brauch.
Vitamin B12 beaflosst d'Absorption vun Proteinen. Déi meescht vun den Haaptproteinekomponenten, déi als Aminosäuren bezeechent ginn , ginn ongëfteg fir Entsuergung, am Fong vun Vitamin B12. Ausserdeem gëtt de Mangel vun dësem Vitamin den Kohlenhydrat-Fett Stoffwechsel am Kierper.
Vill Studië weisen datt Vitamin B12 eng aktiv Roll an der Form vu Knuewëss. Zu engem groussen Deel ass et néideg fir normale Wuesstum a kierperlech Entwécklung vu Kanner.
Vitamin B12 ass och nëtzlech an Hoer. Als Haaptgrënn fir d'Konstruktioun vun den Haarsellen verbessert dëse Vitamin hir Reproduktioun, regeneréiert beschiedegt Gewëss - brécheg a geschnidden Haeren, verhënnert säin Verléieren, verbessert de Wuesstum an normaliséiert den Blutzirkulatioun, sou datt d'Schnouer glänzend a schéi sinn.
Wat fir Vitamin B12 brauch a wat ass seng Roll als Kierper, ass et verständlech. Mee et ass ze behalen datt säi Manktem zu Nervositéit, Depressioun, schlechter Blendvermëttlung, Tauche an den Been, Schwächtegkeet, verréngert Reflexe, bloel Haut, Schwieregkeete Schlucken, Entzündung an Rötung vun der Zong, Schnelle Herzschlag, Fehlfunktion an normaler Leberfunktioun, Problemer mat Erënnerung a menstruéierend Onregelméissegkeet.
Quelle vu Vitamin B12
Fir sécherzestellen datt de Kierper net de Vitamin B12 (Cyanocobalamin) fehlt, muss Dir wësse wat d'Vitamin B12 enthalen. Et ass wichteg fir an der Alliatiounsartikelproduktioun vun Déiereschutz ze kommen, well se an genuch Quantitéiten enthalen. Gutt Zigaretten an Vitaminen B12 sinn exzellente Leber a Fësch. Och an der Nier ass et vill Vitamin. Si si reich an Lachs, Jakobsmoler, Garnelen , Halibut, Sardinen a Macia. Mat Fleeschprodukter - Lamm, Rëndfleesch, sou wéi och Spill. Fir de Kierper mat Vitamin B12 z'erliewen, liesen d'Laminarien, d'blo-grénge Algen, d'Bierhefe, d'Sojéenproduiten - Tempe, Miso an Tofu.
Et ass ganz nëtzlech fir B12 an Tafelen oder ampullen ze huelen, déi Dir bei der Apdikt kaaft. D'Léisung an den ampullen ass intramuskulär verantwortlech: 1 Ampullen pro Dag fir 10 Deeg. Tabletten ginn oral no enger Mëschung geholl: 2 Stéck pro Dag fir déi selwecht 10 Deeg. Dëst ass besonnesch wichteg fir Leit, déi zu enger vegetarescher Ernährung festhalen.