Wann Dir Loscht ofzeschloe wëllt, dann mueres da musst d'Zäit ze bezuelen, op d'mannst 10 Minuten. Dank si gëtt eng Persoun opgeworf, gëtt energieséiert an och fänkt den Stoffwechsel un an den Kierper fänkt Kalorien ze brennen.
Opléisung mat Anita Lutsenko hëlleft och fir e Gewiicht ze léisen. Wann Dir et mat properem Ernährung kombinéiere, Massagen a Basis kierperlech Aktivitéit, wäert d'Resultat ganz gutt sinn. Matbewäertung mat Anita Lutsenko wäert hëllefen, den Kierper esou vill wéi méiglech ze änneren wann Dir se regelméisseg maachen. Eng aner wichteg Etude fir den Erfolleg ass d'Zuel vun der Aarbecht all Dag ze erhéigen. Wéinst der Erfüllung vun dëse Konditioune gëtt d'Idealfigur fir eng laang Zäit bewahrt.
Mëttengymnastik mat Anita Lutsenko: d'Haaptleit Empfehlungen vum Trainer
- Anita recommandéiert d'Übungen, déi Dir iwwerliewt, wäerte nëmme Spaass bréngen.
- Ausübungen sollten sech an der ganzer Deeg mat Energie begeeschteren.
- Mueres Gymnastik beaflosse positiv d'Gesondheet a stäerkt d' Immunitéit .
- Gymnastiker beaflossen positiv den psychologeschen Zoustand vun enger Persoun, trëtt bei der Ausbildung vun der Alterung bäi.
- Mueres entstinn am Kierper d'Gewunnecht wéi een eng Stonn.
- Nodeems Dir d'Laascht uginn, de Kierper a funktionnéiert als koordinéiert Mechanismus, dee bereet ass fir all Dag den Dag ze maachen.
Matbewäertung mat Anita Lutsenko erlaabt Iech e bëssen Zäit fir d'Verdéngschter vun der Muereslut ze evaluéieren.
Exercises vun Anita Lutsenko
Déi folgend 3 Übungen sinn ideal fir d'Oplugung ze léisen:
- Squats - 20 Mol.
- Dréckt vun den Knéien oder vum Bett - 20 Mol.
- Erneiert d'Knéien aus der Stell Positioun - 20 Mol.
Eischtens maachen d'Übungen eng Belaaschtung, awer no e puer Wochen wäert de Kierper Iech ufänken ze froen.