Street Workout Street - iwwregens iwwersetzt als Stroossesport a gëtt net nëmmen e Fitnessraum , mee eng ganz Bewegung, déi Basis ass eng gesond Lifestyle: d'Oflehnung vu schlechte Gewunnechten, d'proper Ernährung, d'Konstruktioun e starke schlank Kierper etc.
Vorkaut huet Klassen op verschidden Balken an Tournetz mat komplexe Elementer an Tricks, déi an der Zäit erlaabt datt Dir Äre Kierper am Bord vun der Fantasie beherrschen. Zousätzlech zu sou Trainingen, an dem erweiderten Verständnis, Klassen duerch e Ringer kënnen Radsporten, Laafen, Push-Ups mat verschiddene Objeten uschwätzen, et ass all déi Sport déi ausserhalb vun de Raimlech stattfënnt.
Training fir Ufänger
Am Zesummenhang mat der Populariséierung vun dëser Richtung sinn vill jonk Leit e gär, e Ringer ze huelen an natierlech probéieren déi bescht Leeschtung ze erreechen. Fir déi Leit déi op der éischter Plaz sinn, déi éischt Etappe vun de Klassen hëllefen mir Iech un déi einfachsten Grondiddien ze maachen, mat deenen d'Street Vorkut beginn.
Workout Training Komplex
Training op der Vorkaut an der éischter Stiicht, an der Regel, besteet aus dräi Haapttypen:
- Push-Ups;
- op der Bar zitt;
- Drénken op déi ongerecht Stäck.
Ausübungen fir jonk Meedercher sinn net ënnerschiddlech vun den Übungen fir Leit, sou datt de Basispunkt fir zwou Geschlechter gemaach gouf.
Push-ups
- Classic push-up . D'Startplaz ass déi Lénger Positioun, d'Waffen gi méi breed wéi d'Schëlleren, de Kierper ass esouguer a Stréck, wéi e String. Biede de Waffen, sollt Dir Iech dru gleewen, bal d'Broscht vum Buedem berécks, an dann op d'Startplaz zréckzekommen.
- An de Kapp riicht . D'Startplaz ass déi selbe wéi an der klassescher Versioun, awer de Schwerpunkt vum Objet, sou datt de ënneschten Deel vum Kierper ënnert dem ieweschten Deel läit. Nees, d'Flexioun-Verlängerung vun den Hänn an dëser Positioun.
- Push-Up op Triceps . IP - Schwerpunkt op der Réck vum Bierg, Féiss virun him. D'Flexioun-Verlängerung vun den Hänn mat enger Konzentratioun vu Spannungen ass am Uewe schëllere Gürtel. Beines hëlleft net beim Opstig.
Zéit op der Bar
- Classic grip . Vu Vizkus zitt de klassesche Grip extrem gutt, ouni Ruckelt, bis de Kinn iwwer d'Kräizung steet.
- Reverse grip . D'Positioun vun den Hänn ass méi schlëmm wéi am klassesche Grip, an d'Exercice ass identesch mat der éischter Optioun.
Push-Up op déi ongerecht Stäck
Mir sinn tëscht de ongléckleche Barren. D'Startplaz ass e Betrib op roude Waffen. Mir ginn erof an huele eis Hänn op déi klengst méigleg Positioun an nees zréck an d'Startplaz mat Hëllef vun der Verlängerung vun den Hänn.
Note: fir Ufänger, déi nach ëmmer sou schwiereg sinn dës Ausübe wéi méiglech ze maachen, ginn et Performancë vun der Leeschtung mat Hëllef vun engem Partner oder Drëtt Partei Elementer fir zousätzlech Ënnerstëtzung. D'Amplitude vun den Beweegunge vun der éischter Stuf gëtt op Basis vun de individuellen Fähë vun all gewielt.
Street Vorkuch fir Fraen
Vorkaut fir Meedercher a Fraen huet e puer onvermeidlech Virdeeler:
- Den Verléiere vun extra Pounds hängt direkt vun der Quantitéit vun der Muskelmass, well fir hiren Ënnerhalt brauch d'Kierper déi méi Energie déi se duerch Kalorien brennt.
- Meedercher, déi eng Fitness spillen, hunn eng schlank Sportfigur. D'Vorkaut Training wäert d'Erscheinung am allgemengen verbesseren, an och d'Hëllef bei der Eliminatioun individueller Mängel.
- Niewent der schéiner a schlank Kierper hëlleft de weiblech Wretzler de Kierper ze verstäerken, maacht et méi resistent géint verschidde Krankheeten, dat heescht - et verbessert d'Schutzfunktioun.
- Während der Schwangerschaft hëllefe speziell ausgewielte Übungen, fir datt d'Figur behält an hir hir virdrun nach seng Kandheet zeréckkucken.
- D'Aktivitéiten vum Wëldner beaflosse sech am Nervensystem, doduerch Stress a Nervenstress.
- Trainings hëlleft Fraen a Meeder méi Selbstvertrauen ginn, d'Selbstwertbevëlkerung erhéijen, déi positiv Auswierkungen op d'Erreechung vun all Liewensziel gesat huet.
- Fitness Klassen, dorënner de Vorkout, hunn e positiven Effekt op den hormonellen Hannergrond, erhéijen d' weiblech Sexualitéit , duerch d'erhöhte Libido.
Déi wichtegst Saach an der Klass ass d'Regularitéit. Nëmme regelméisseg Formatioun ginn erliewende Resultater erzielen an Iech staark, hardy a gesond.