Wéi Gewiicht ze verléieren an den Hänn?

Oft ass et geschitt, datt et de Volumen net nëmmen vum ganze Kierper ze reduzéieren, awer nëmmen vu bestëmmten Deeler. Hei, zum Beispill, wéi Dir Gewicht an Ärem Hänn verléiert, wat Dir braucht fir ze gewéckle kann nëmme se sinn?

Diät fir Schlank Hänn

Eigentüre vu vollen Hänn a wat denkt, wéi Dir Gewunnechten an dësem Beräich verléiert, wäerte selbstverständlech eng effektiv Diät kucken. Op där enger Säit ass et logesch - Dir musst d'Bänn eraushuelen, awer et wäert et fäerdeg ginn fir datt mat all Diät net nëmmen Är Hänn verléieren, mä de ganze Kierper ass. Dofir, strikt Diaken déi versprechen e staarkt Gewiichtsverloscht, mir passt net. Et wäert genuch sinn fir de Konsum vun Geméis a Früchten ze erhéijen a manner séisses iessen. Dir kënnt eng sparing Diät probéieren, zum Beispill, op Basis vu Reis. Awer nach ëmmer musst Dir individuell auswielen, jee no wéi Dir wëllt an anere Plazen wiele wëllen. Wann Dir keng aner Saachen wéi Är Hänn wënscht, da wësse se net ze vill mat zevill ze iessen. Eet iessen besser an kleng Portioune, awer dacks.

Wéi Dir Är Hand ze dënnen

Mee eng Diät fir d'Hänn fir e bëssen ze verléieren. Wat kann eng Diät maachen? Nëmmen méi iwwerschreidend Fett entfernen, awer d'Kuschelmasse keng Ernährung net erofhuelen. Nëmmen Sport kënne mat dësem Problem konfrontéiert ginn. Wéi eng Ausübung fir d'Gewiicht ze verléieren? Push-ups sinn perfekt fir d'Muskelen ze verstäerken, se kënnen et fäerdeg sinn, souwuel vum Buedem an vun der Ënnerstëtzung, si hëlleft ëmmer d'Hänn ze maachen. Och Reverse push-ups sinn och gutt. Fir dat ze maachen, squat down, zréck an de Sëtz. Maacht Push-ups, Handwierker déi op de Stiwwel sëtzen. Dir musst 8-10 Mol drécken. Awer ausser Push-ups ass et néideg datt Dir an Ärem komplexe folgende Übungen mat Hänn mécht. Et sollten 30 Wiederholungen, Hantzellen brauch (1,5 kg), an 3-4 Mol an der Woch.

1. Fuert elo riicht, Hanthéiert an Hänn. Huelt Är Hänn virun Iech, hëlt se an d'Luucht hannert den Kapp. Fuert Iech Är Hänn op a streckt Iech virun Iech.
2. Loosst op de Buedem, gitt Är Hänn op d'Säiten, béit se op den Ellbogen. Huelt Är Hänn, schloe se virun der Broscht zréck an zréck an d'Startplaz.
3. Fuert elo riicht, strécken Är Waffen laanscht de Bus. Kacht Sweeps mat Hänn.
4. Steeht direkt riicht, Är Arme laanscht dem Rumm. Langsam erhéije Är Hänn, zitt se virun Iech, a gitt se nëmme lues erop.
5. Fuert elo riicht, strécken Är Waffen laanscht de Bus. Iwwerdeems Är Arme an den Elbows béit, hëlt se op d'Niveau vun den Schëlleren (Hänn virun der Broscht). Verdeelt Är Waffen mat Hänn an de Säiten an ënnen am Kierper.
6. Sitt op engem Stull, riicht Äert Réck, an d'Hänn niewent dem Stroum. Alternativ Äert Bannen an den Ellbogen.

Wat soll ech maachen fir meng Hänn ze verléieren?

Wann mer denken, wéi Dir Gewiicht verléiert, da wëlls natierlech datt se séier ass. Physikalesch Last versprécht eis "Hand-Zwee" no 3-4 Méint Ausbildung ze ginn, mat der Hëllef vun enger Ernährung, de Prozesser wäerte e bësse méi schnell beschleunegen. Ma, wat fir ze maachen fir Är Hänn méi schnell ze verléieren? Et hëlleft bei de folgenden Regelen, wéi och Massagen a Wécklungen.

1. Drénken méi Waasser (net Tee oder Jus), op d'mannst 2 Liter pro Dag. De Prozess vu brennen Fett wäert séier.
2. Ongeféier 30% vun der Kierperflüss ass vun Waasser direkt op der Haut. Duerfir hëllefe regelméisseg Bäeren och.
3. Séissegkeeten, Soda an Zigaretten ginn aus Ärem Menü agefouert. Mir ersetzen dës Freude vum Liewen mat Vitaminen, virun allem Vitamin A. Et ass fonnt ginn an Tomaten, Päiper, Gréng Gären a Aprikosen.
4. Zweemol an der Woch fir 10 Minutten, reift d'Kaffisgrouss an d'Haut vun den Hänn. Maacht dës Mask un e puer Minutten a räissen. Fir méi Effekter kann Dir Är Hänn mat Nahrungsfilm ëmbréngen an eng hallef Stonn verlassen.
5. Maacht Iech eng all Dag Massage mat enger staarker Crème. Fänkt mat Strichen un, dréint d'Crem an d'Haut, gitt op e Licht ze kämpfen.