Kalorien Diät-Diéger si ganz effektiv, awer se hunn och hir eege Gefor. Also, zum Beispill, wéinst engem Mank vum Fette, de Stoffwechsel kënne leiden an d'Vitess vum Metabolismus am Allgemenge kënne verlangsamt ginn. Fir dëst ze verhënneren, sollt Dir am Viraus wësse wéi Dir litt mat Ueleg virgesi fir Gewiichtsverloscht richteg ze kombinéieren an mat der Ernährung ze kombinéieren.
Ass Leinsamen effektiv fir Gewiichtsverloscht bei der Nuecht?
Momentan behaapten Expertinnen, wann et besser ass, sou e Produit ze huelen. E puer si sécher, datt wann Dir Öl am Mueren op e eidelem Mier kënnt drénken, kënnt Dir den héchsten Effekt erreechen. Aner argumentéieren datt Dir Loscht Ueleg huelen fir Waasserschief virun Bett ze ginn, well nëmmen dëst erlaabt Iech seng potentiell effektiv ze benotzen.
Et ass och eng Alternativ Sicht: Dir musst Ueleg am Muer an an der Nuecht huelen. Wann Dir et een Dag pro Dag brauch, musst Dir e Iessen drénken, a wann Dir et zweemol am Daag mécht, da kënnt Dir en Teaspoon fir all Empfang. Fir vill, dës Methode ass méi akzeptabel, wann nëmmen well et e ganz schwieregen ass, e Iessen der Botter drénken an net zevill schmaachen ze kënnen, virun allem fir déi, déi guer net toleréiere Fett.
Fir den empfindlechste fir de Geschmaach vun den Leit, ass et eng aner Optioun: Fir een Dag an Zaloten an aneren kalte Snacks muss een Iessen elliptesch Ueleg essen. Et passt perfekt mat allgemeng Geméis - ausser dës Ernärung ass ganz nëtzlech fir d'Ernährung.
Wéi korrekt fir Leinsamen ze benotzen fir dënnend ze ginn?
Nodeems Dir dëst Öl selwer drénke kënnt, sollt Dir erausfannen datt Dir e gesonde Produkt ausgewielt hutt. Kuckt op seng Konsistenz - echt Ueleg ass duerchsicht, mat engem hellgrénge Giel-Ténge. Wann et e Sediment am Öl ass, oder et dräimol ass et besser, d'Benotze vu sou engem Produkt opzeginn.
Fir den Ueleg ze verdauen gutt, muss se mat engem klengen klengen, nach ëmmer waarmt Waasser gewaschen ginn. Aus dëser Ursaach, och wann Dir Nuecht no Nuecht ustert, gitt dëst net éier se mam Bett - et ass bescht fir et e puer Stonne ze huelen, ier Dir mam Bett ginn.
Wéi léngem Ueleg gedroen fir Gewënn vun der Gewiicht ze drénken?
Slimming ass net genuch fir allgemeng Ueleg - et ass wichteg fir Är Ernährung anzeschloen. Zesumme mam Olivenueleg kritt Dir Wichtegst Vitamine a Aminosäuren, wéi och déi néideg Fette - sou datt Dir eng strikt Ernährung leeschten kënnt. Mir wäerten e puer Alternativen fir d'Ernärung huelen.
Optioun een, rau
- Frühstück: Fruucht Salat.
- Mëttegiessen: e Salade vu Peking Kohl an Piniennuut.
- Snack: frësche presséiert Jus vun 2 Orangen
- Dinner: Salat aus Tomaten, Gurken, Päipernee mat engem Zëmmeren aus Zitrounejus.
Déi zweet Variante, Protein Mëllech
- Frëschmäert: Eeër vun zwee Eeër a Kaffi.
- Mëttegiessen: Peking oder wäiss Kotte mat Hënn Brust.
- Frësch.
- Dinner: Fësch mat engem Garnéieren vu frëschgeméissegen Geméis.
Optioun dräi, vegetaresch
- Frühstück: Botterkäse, Tee.
- Mëttegiessen: pilaf mat getrockene Fruucht .
- Snack: Brout mat Äpp, Tee.
- Dinner: Salade vu frëschgeméissegen Geméis an Uebst vum Geméiswierk.
Déi véiert Variant, Geméis-Mëllech
- Kaffi: Kéis, engem Glas Jus.
- Mëttegiessen: Geméis Zopp.
- Nomëttes Imbiss: e Glas Joghurt.
- Dinner: Salade frësch Geméis.
Optioun fënnef, richteg Ernärung
- Kaffi: e puer gekachten Eeër, Tee ouni Zocker.
- Mëttegiessen: e klengen Deel vun Zopp op e lichteche Bouillon.
- Snack: eng hallef Grapefruit an 100 g wäisser wäisser ungesueter Joghurt.
- Dinner: Huet oder Fësch mat engem Garnéieren vu frëschgeméissegen Geméis.
Zousätzlech zu all dës Diaken, kënnt Dir all Dag e Lëpse vu Mëllech drénken. Dëst wäert schnell Gewiicht verléieren, awer et violéiert den Kierper net bei Nährstoffer a Vitaminen.