Ausschnëttsseil an de Sowjetszeen hunn e populäitege Populatioun genotzt, net nëmmen a Kanner, mee och fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Dëse einfache Apparat ass eigentlech e Cardio-Apparat, duerch deem Dir Praxislaat un Zäit an Plaz setzen kann. Fir Resultater ze erreechen, ass et wichteg ze wëssen wéi gutt ze sprangen an e Seel e Gewiicht ze verléieren. Vill Leit mengen datt et schwéier ze sprangen ass, awer tatsächlech huet dës Übung seng eegen Charakteristiken, déi net ignoréiert kënne ginn.
Wéi richteg ze sprangen op engem Ausschnëtt Seel?
Dir sollt ufänken duerch de Studium de richtege Gestell. Steeht direkt riicht, kniwwert däin Knéien e bësse an d'Gewiicht vum Kierper op den Zänn. Fir eng Presslëscht ze kréien a fir d'Réck ze pflegen, ass et néideg fir am Bauch maximal ze zéien. Gitt elo an d'Schopper, déi soll gespaart ginn an ofgeholl ginn. Vun dëser Positioun kënnt Dir sprangen, net vergiessen datt se eleng op Strëmpelen landen. Hänn um Moment vum Sprangeen, sollten op de Kierper gedréckt ginn an nëmmen Bürsten ginn an der Aarbecht agefouert. En anere Tipp - während der Trennung vu Buedem ass d'Socken ze ziehen fir Loosstess ze vermeiden. Vill Leit sinn och fir dësen Thema interesséiert - wéi Dir richtig australst wann Dir op e Seel riicht. Hei ass alles ganz einfach, Dir musst à sougen wéi wa se lafen, dat ass genee ouni Verzögerung. Wann et Kürze vun Atem ass, da wär et besser fir ze stoppen, Aerem erëm z'erreechen an dann weider Training weider ze maachen.
Wéi Dir spekuléiert wéi gutt mat engem Seel ze sprangen, ass et néideg ze déposéieren an déi meeschten üblech Feeler. Déi allgemengst Problem ass d'Schulter op d'Oueren. Dës Aktioun léisst ganz verschidde Muskelen an d'Resultat vun dësem Verloscht. Vill Leit sinn och ganz suergfälteg an engagéiert
Wéi gesitt Dir, wéi gutt duerch de Seel fir besser Kalorien ze brennen ass, ass et ze recommandéieren net ze iwwer d'Héicht vum Sprong ze schaffen, mee iwwer d'Geschwindegkeet. Et gëtt net empfesse wéi dës Übungen méi wéi zweemol an der Woch ze maachen a méi wéi 40 Minutten op hinnen ze verbréngen. Zousätzlech zu den übllechen Sprongen, gehéieren an Ärer Formatioun an aner Optiounen fir d'Bewegung, zum Beispill, Sprong mat engem héiche Kniegelenhëllef oder beisechend, "Scheren", etc. Vergewëssert Iech déi Übunge mat Warmklangengelenken ze starten an ze strecken.