Wéi schwangere Fra fir roueg ze bleiwen an net nervös ze sinn?
Psychologen ginn eng Rei Recommandatioune fir ze vermeiden Ausbroch vu Wëllen a keng Nervositéit während der Schwangerschaft:
- Déi Manner Deeg bleiwen virun der Liwwerung, dest méi wéi eng Fra fänkt un Panik ze starten, déi net Zäit hat fir eng richteg Gespréich mat engem Kand ze preparéieren. Dofir ass et besser, eng Lëscht ze maachen, wat muss virun der Gebuert vum Kand erfuederen a betreffen mat senge Virschrëfte gemaach ginn. Verstoe se datt alles iwwer dem Plang hellt, hëlleft ze berouegen.
- Normalerweis Mammen (besonnesch déi déi zum éischte Kéier waarden fir de Puppelche waart) si betrëfft vill Froen iwwer Schwangerschaft, Keef an déi éischt Méint vu Kriibs. De Mangel u gewësse Wëssen an Erfahrung gréisstens de Schwangere nervös an Angscht. Dofir si se encouragéiert fir méi relevante Literatur ze liesen, ze kommunizéieren an de Forumen vun Mammen.
- Gitt Iech relax an hëlleft d'Spannung vum Gespréich mat dem Puppelchen ze hëllefen. E puer Gespréicher sinn och nëtzlech fir dat Kand, well se seng emotional Verbindung mat Iech an der Ëmgéigend begräifen.
- Loosst Iech méi wéi virun der Schwangerschaft. Wann Dir, wann och wann Dir elo net äusgespaant sidd? Dëst hëlleft dem emotionalen Équiliber ze bleiwen an e gesonde Kand z'erreechen.
- Bedierfnisser a maachen d'Lieblingsso eppes sinn grouss Hëllef an de Kampf géint Stress.
- Déi richteg Ernährung an d'Qualitéit de Rescht hëlleft och Stress ze vermeiden. Gebuertsdag e Kand ass eng schwiereger Aarbecht, dat heescht fir datt kierperlech a geeschteg Gesondheet gesondheetlech Ernährung an adequate Ruus brauch.
- Fir d'emotional Spannungen no 16-17 Wochen ze entlaaschten, kann d'Doktere recommandéiert hunn e wéinegen Sedimenten, och Vitaminnen, oder Kräuterverderbeten (Tee vun Mines, Thymian).
Wéi net nervös an de fréi Stuf vun der Schwangerschaft wier?
D'Fra erlabt de gréissten Nervositéit an de fréien Etappe vun der Schwangerschaft. Wéi kënnt Dir am éischten Trimester net nervös sinn a Fridden vum Geescht sinn? Zu dësem Zäitpunkt ass d'Bildung vun den Organer an de Systeme vum Kand, sou datt d'Verwäertung vun all Medikamenter extrem onwahrscheinlech ass. Just relax a spazéieren an der frëscher Loft, a se sécher, d'Literatur ze liesen, wat d'Verännerungen zu Schwangerschaft wart op Iech. An Dir kënnt abezuelen an en Deel vun positiven Emotiounen erreechen andeems Dir Är Liiblingssaach mécht (Stricken, Broderien, wuessen Hausmeeschter etc.).