Vill Leit ignoréieren d'Regelen vum gesetzlechen Iessen a verstoen net all Dag an Ärer Ernährung Fruucht , Geméis a Notz. Et ass zimmlech de Kierper drënner. Tatsaach ass datt Vitaminnen haaptsächlech mat Planzestellen gewonnen ginn - ausser datt verschidden Arten, déi exklusiv an Produkter vum Déiereschutz fonnt ginn. Et gëtt bewisen datt Vitamin-Komplexe net vollstänneg absorbéiert sinn, während den Organismus d'Geschenken vun der Mammesprooch ouni Probleemer huet. D'Roll vu Vitaminnen am mënschleche Kierper ass souvill a komplex, datt wann Dir Iech esou e Wiederkonditiounen beraacht sidd, fillt Dir Iech baal eng Verschlechterung vum Wuelbefannen.
Biologesch Roll vu Vitaminnen am Liewen vum Organismus
De mënschleche Kierper kann Vitaminnen net synthetiséieren, awer se sinn op der Lëscht vun onverantwortlechen Substanzen. Si mussen onbedéngt mat Liewensmëttel erfaasst ginn, fir datt de Kierper normalerweis funktionnéiere kann.
D'biologesch Roll vu Vitaminnen am Kierper ass wichteg a variéiert. Ënner deenen déi bedeitendste Funktioune kënnen déi folgend genannt ginn:
- Ënnerhalt vun der metabolescher Aarbecht;
- Beschleunegung vun alle chemesche Reaktiounen;
- Neutraliséierung vu gratis Radikalen an Karzinogenen.
Natierlech kënnt et feststellen, wat d'Roll vu Vitaminnen am Kierper ass an dräi Sätze. Jidder vun de Vitaminnen huet seng eege Spezialfunktioun, seng Prozesser, an där et en noutwendege Participant ass.
D'Roll vu Vitaminnen am Kierper
Wann Dir d'Roll vu Vitaminnen am Stoffwechsel denkt, gëtt et kloer datt et sou wichteg ass ze iessen net nëmme schmackhaft, awer och nëtzlech, och an Ärer Ernährung net nëtzlech séier Iessen, mee déi Produkter, déi zu der Gesondheet bäidroen. Bedenkt d'Funktioune vu Vitaminnen am Kierper:
- Vitamin A (Retinol, Carotin) ass responsabel fir Immunprozesser, Ënnerstëtzung vu Rescht a Schutz fir Persoun vu Hauterkrankungen. Et kann een aus Liewensmëttel wéi Liewer, Kéis, Botter erliewt ginn.
- Provitamin A (Beta-Karotin) ass néideg fir d'Gesondheet an d'Elastizitéit vun der Haut an de Epithel vun den internen Organe. Et kann aus Liewensmëttel wéi Liewer, Kéis, Botter, Fëscher, Mango gewonnen ginn ginn.
- Vitamin B1 (Thiamin) ass néideg fir Verdauung vum Iessen, Nervensystem, Muskelen, och am Häerz. Et kann aus sou Produkter wéi Bounen, ganzer Kier, Sonneblumensamen, Trockenhehe, Erdnuber kritt ginn.
- Vitamin B2 (Riboflavin) ass wichteg fir d'Gesondheet vu Nägel, Haare a Haut. Et kann aus Produkter wéi Hefe, Käse kritt ginn ginn.
- Vitamin B3 (Niacin) gëtt vum Kierper fir den Nerven- a Verdauungssystem, d'Hautgesinn an de Kampf géint d'Entzündung. Et kann aus Produkter wéi mageres Fleesch, Brouwers Hefteg, Weessbranche , ganz Kär kritt ginn.
- Vitamin B5 (Pantotheninsäure) ass néideg fir den Metabolismus vun Nährstoffer, d'Verdauung vun de Liewensmëttelen ass wichteg fir d'Nerven- an d'Immunsystem. Dir kënnt et aus Hefteg, Fleeschoff, Eeër kréien.
- Vitamin B6 (Pyridoxin) ass wichteg fir den Nervensystem, verlangsamt der Alterung. Dir kënnt et mat Fleesch, Hef, Affer, Nëss hunn.
- Vitamin B12 (Cobalamin) - verbessert d'Erënnerung a vergréissert Energie. Dir kënnt et aus Fleesch a Mëllechprodukter kréien.
- Vitamin C (Ascorbinsäure) - kämpft mat Alterung, verbessert d'Immunitéit.
Dir kënnt et aus Rousegoen, Zitroun, Kohl, Pärp erreechen. - Vitamin D (Calciferol) - ass an de Prozesser vun der Knochenformatioun involvéiert. Dir kënnt et mat Fleesch, Mëllechprodukter, Eeër, Sonnebrong ubidden.
- Vitamin E (Tocopherol) - brauch fir d'Entwécklung vun Muskelen an d'Immunsystem. Dir kënnt et vun ganzer Kier, Nëss, Geméiszorten ubidden.
- Vitamin R (Bioflavonoids) - ass néideg fir d'Produktioun vu Kollagen. Dir kënnt et aus Zitrusfrüchten, Geméis an Nëss maachen.
- Vitamin K (Menadion) gëtt fir d'Knochenproteinsynthese gebraucht. Et ass an der Molkerei, Kéis, Salade.
D'Roll vu Vitaminnen am mënschleche Kierper ass super, si hunn och ni selwer vun hirem reguläre Gebrauch.