Vitamin K ass eng onverzichtbar nëtzlech Substanz, säi Defizit kann zu eeschte Krankheeten leiden, zum Beispill wéi verschidde Krankheete vun der Liewer. Dofir ass et ganz wichteg ze wëssen wat d'Vitamins K enthalen an se an Ärer Ernährung bidden.
Produkter mat Vitamin K
Dëse Micronutris ass eng grouss Quantitéit an esou Produkter wéi gréng Erbéis, Broccoli , Spinat, Salat, gréng Tomaten, Puder an Bananen. Regelméisseg iessen de gedeckten Geméis an Uebst, Dir kënnt net nëmmen den Niveau vum Spuerelement am Kierper normaliséieren, mee och d'Immunitéit stäerken, well se och eng grouss Zuel vu Vitaminnen aus anere Gruppen beinhalten. Si gëtt recommandéiert fir déi genannten Geméis fruucht ësst wéi Vitamin K deelweis an Nahrungprodukter zerstéiert gëtt, déi thermesch Behandlung erlieft hunn.
Zu Liewensmëttel déi Vitamin K enthalten, schloen Hueheneier, erënnere just datt se och vill Cholesterin hunn , also iessen net méi wéi 2-3 Eier pro Woch fir eng erwuessent Persoun, a net méi wéi d'Eeër vun 1-2 Eeër fir e Jugendlechen . Sinn, de Kierper kann méi Schued maachen wéi gutt.
Fans vu Nossen a gedréchent Uebst kënne fir den Mangel vun der erwuesse Mikroorganisatioun ausmaachen, wann si Cashew, Prongen a Walnuss iessen, well se vill Vitamin bei hirer Zesummesetzung hunn. D'Dokteren beroden Iech un 20-30 Gramm Cashewen oder Walnuut am Dag benotzen, dëst wäert ganz genuch fir de Mangel vun engem Spuerelement ze maachen. Fir Fans vu Prënzen ass d'Zuel vun der Konsommatioun vun dëser Epicerie pro Dag vu 30 bis 70 g.
Wa mir schwätzen iwwer wat fir Fleeschprodukter vu Vitamin K vill enthält, da kënne mir d'Leif net erwähnen. Kakka oder Rëndelebehandlung ass e Lagerhaus vun dësem Mikroelement, Platen aus der et ass Wäert op d'mannst eemol d'Woch iessen, wéi och de sougenannte Vitamin, deen en Eisen, Kalium a Magnesium enthält, och fir eise Kierper fir normal Funktioun.
Siwebaart Öl, Fëschereguléierung a Branche enthalen och Vitamin K. Dës Produkter fannt Dir an bal all Apdikter, also kënnt Dir kaaft Kapselen am selweschten Fëschöl kaaft a drénken.
Firwat ass Vitamin K nëtzlech?
Dës fettlöslech Spuer hëlleft den Wäerter vu Bluttfäegkeeten ze verstäerken, sou datt se méi elastesch sinn. Dofir ginn Medikamenter mat dësem Vitamin dacks Leit verschriwwen, déi entweder operéiert goufen oder sech op Chirurgie virbereeden. D'Vitamin K kann d'Risiko vun der interner Blutungen no Chirurgie staark reduzéieren.
Och d'Doktoren soen, datt e Defizit vu Vitamin K zum Entstoen vu Kriibs vun den Organer vum Magen-Darmtrakt kann féieren. Virun der Präventioun ass et ze recommandéieren op d'mannst zwee Mol am Joer Medikamenter ze huelen, déi dëse Mikro-Element enthalen, zum Beispill Fësch-Ueleg.
Et ass sécher datt Calcium net absorbéiert ginn ass, wann eng Persoun Vitamin K Mangel ass, also bei den éischte Anzeichen vu sengem Mangel, et ass der Wäert op en Dokter ze besichen a Medikamenter ze starten déi e Spezialist recommandéiere wäert. Signaturen vu Vitamin K-Defizit schloen kleng Substanz vun der Blutt, dem Véierel vun der Anämie, der rapider Form vu Blesséierter, och mat kleng Stécker oder Verletzungen. Et ass net recommandéiert fir Är Medikamenter op Äert eegent ze maachen, et ass nëmme méiglech, de Mangel vun engem Spuerelement mat der Hëllef vun engem Bluttproblem ze detektéieren, also wann Dir e Vitaminmangel verdächt, musst Dir e Dokter opmierksam maachen an e Check-up maachen.