Magnesium ass en exzellente Stimulator fir d'Aarbecht vum nervesche, kardiologeschen, Verdauungsstil, Muskuloskeletall Systemer. Dës Microelement erhéngert Effizienz, beschleunegt d'Transmissioun vun Nervenimpulsen a ass responsabel fir d'Aarbecht vum Häerz - säin Rhythmus, Ernährung, Ton an de Schutz vu Bluttverhënner. Am Verdauungsfeld huet de Magnesium d'Verstopung beseelen, a fir de Muskuloskeletalsystem ass et en onverständlechen Begleeder vum berühmte Kalzium. Ausserdeem, mat enger Verloschter am Niveau vun Magnesium, bleift Kalzium einfach net an de Knuet.
An elo ass d'dumm Fro: Waat mat esou eem evidenten Utility, erlaben mir d'Erscheinung vu Magnesiummangel?
Mat dësem musst Dir direkt.
Symptomer
Komme mer wat sinn d'Symptomer vum Magnesiumdefizit am Kierper, well de Feind muss perséinlech wëssen:
- "Bruising" nom Erwuessung;
- Nuecht sweat;
- heefeg Kopfschmerz;
- zousätzlech oder manner Drock;
- Zousätzlech a Kriibsen an den Gliedmaarten;
- de schlechte Zoustand vun der Haut, Hoer, Nägel;
- Fraktioun vu Knéien, Zänn;
- Depressioun, Tearlechkeet, erhéijen Angscht, Stëmmungsschued;
- nervös tic;
- Verstopptung, Spasmen am Bauch an Där;
- akuter PMS;
- Sensibilitéit fir d'Verännerungen am Wanter;
- Tauche vu Glidder.
A ville méi Mängel kann en Defizit vu Magnesium am Kierper bréngen.
Mir ergänzen
D'Ursaachen vu Magnesiumdefizitéit sinn oft banal. Als alleréischt ass dat en onproduktiv Iessen, mager a monoton. Natierlech kënnt d'Magnesium aus Brëll a Kuch net kréien.
Defizit kann och bei Kanner a bei schwangeren Fraen geschéien. D'Kanner wuessen aktiv a verbréngen fir d'Struktur vu Knäpsen mat Calcium a Magnesium. Fir si ass d'Dosis Magnesium méi héich wéi fir Erwuessener.
A während der Schwangerschaft passéiert een Mangel, wann eng Fra net de Inhalt vun den Spuerelementer an der Ernährung erhéicht, mee bleift déi selwecht. Dëst ass net richteg, de gréissten Deel vun den Spuerelementer ginn d'Placenta, d'Ernährung an d'Entwécklung vum Fetus oprecht ze halen, d'Verstäerkung ze stäerken, déi ënner anerem Stämme gëtt.
D'Dosis vu Magnesium fir schwangere Fraen a Kanner ass 6 mg pro 1 kg Kierkewelt.
Fir Erwuessen ass dat 4,5 mg / kg.
Erofhuelen de Mangel vun Magnesium ass net schwiereg, wann Dir all Dag frësche a onverputzte thermesch grénges Geméis konsuméiere kënnt. Magnesium ass en Deel vun Chlorophyll, an alles wat gréng ass automatesch a "Magnesium".
Ausserdeem ass Magnesium vill an:
- Mierfëscher;
- Cerealien a Huesen;
- Sojafaner;
- Mandelen a Walnuewen;
- Bananen, Aprikosen, Äppel;
- Kéis.
An eisem Kierper ass permanent an 70 g Magnesium. 60% vun dëser Quantitéit ass a Schanken. Well Magnesium eng aktiv Roll an all Enzymaktikréiungen huet, wann et defizitär ass, gëtt Magnesium "aus den Zäite vu Knuet an de Blutt ausgemaach" an d'Knuewe gëtt brécheg.