D'Fro iwwert wéi Dir am ganzen Dag Waasser trëfft, stéiert all Persoun, déi hir Gesondheet gesitt. D'Wichtegkeet vum Waasser fir de normale Fonctionnement vum Kierper ass duerch déi folgend Tatsaach bewisen:
- Waasser ass d'Basis vun all flëssege Medien vun eisem Kierper - Blutt, Lymph, intrazellulärer a interzellulär Substanzen, Verdauungsmängelen;
- Zirkulation vum Waasser am Kierper duerch de Harnsystem rem Removee aus dem Kierper, Offall, Zerfall Produkter;
- Waasser transportéiert Nährstoffer fir Zellen vu Gewëss, fir hir Viabilitéit ze garantéieren.
Wéi a Waasser drénken?
Den Ëmfro vum Waasser pro Dag gëtt berechnet wéi de Gewiicht vun enger Persoun. Eng wichteg Roll ass och vum saisonale Faktor an dem Typ vu mënschlech Aktivitéit gespillt. Fir ze bestëmmen wéi best ass fir am ganzen Dag Waasser ze drénken, ass et dorunner ze behalen:
- am Summer Hëtzt vu Feuchtigkeit ass méi héich, also ass de Besoin fir Waasser méi grouss;
- Wann eng Persoun mat schwéierer kierperlecher Aarbecht oder eng engagéiert Entreprise engagéiert huet, brauch e méi Waasser.
Äntwert op d'Fro, wéi Dir Waasser am Dag drénkt, mengt d'Experten:
- Drénken e Dag vu 8 bis 12 Glace vu reinen net kohlend Waasser ouni Zousatzstoffer.
- Et ass ganz nëtzlech fir Waasser am Mueren op engem eidle Magen ze drénken a fir eng Stonn an eng Halschent virum Schlofen.
- Drénkwaasser soll eng hallef Stonn virum Iessen oder op mannst 1-2 Stonnen no Iessen gi sinn. Sou ee System hëlleft fir den Verdauungsprozess ze verbesseren an d'Entfernung vu Toxine vum Kierper ze verbesseren.
- Nodeems Dir Fleesch iessen, ass et besser drénken 3-4 mol nach Iessen.
- Während der Ausübung a Weiderbildung, sollte Waasser drénken a kleng Betrag fir d'Gläichgewiicht erëm z'entwéckelen. Dëst ass wéinst aktuellem Verloscht vu Flëssegkeete wéinst Schwëtzen. Dir kënnt e Glas viru Gepäck dréien andeems Dir eng Liwwerung vu Flëssegkeete virun der Belaaschtung schafft.
- Zu enger Zäit ass et am beschten net méi wéi 1 Tasse Waasser ze drénken. Mat Adipositas a Stress kann d'Dosis verdoppelt ginn.
- Drénkwaasser soll lues a kleng Schlof gemaach ginn, also ass et méi einfach ze verdauen.
- Verschidde Getränker - Jusen, Tee, Kaffi, sinn net bei der Berechnung vum Dag vun der Waassermound. Ëmgekéiert, drénken mat engem héichen Inhalt vu Kaffi a Zocker féieren zur Dehydratioun vum Kierper. Dat selwecht gëllt fir all Zort alkoholescht Gedrénks a Zigaretten.
Wéi oft fir den ganzen Dag drénke Waasser drénkt, fuerderen d'Ernärungsgewiicht datt Dir an dësem Thema Dir op d'individuelle Besoien vum Kierper fokusséiere muss. Wann Dir Där oder Zeechen vun Dehydratioun fillt, musst Dir d'Balance vum Stroum am Kierper unhuelen. Mangel un Waasser manifestéiert sech duerch sou ee Symptomer:
- e Gefill vu Trockheet a Viskositéit am Mound;
- e Fanger vu Müdegkeet;
- Schwindel a Kappwéi;
- Dréch Haut vun de Lippen;
- e Gefill vun intensivsten Durst.
Fir e puer Leit, déi gewinnt gi fir den Duere fir Teepuer oder Kaffi ofzeginn , ass et schwéier ze regelméisseg Drénkwaasser ze wiesselen. Et gi verschidde Tricks wéi Dir am Dag méi Waasser drénken:
- Stellt Iech ëmmer eng Flasche vu propperem Waasser mat Iech, an den éischt Schëpp doriwwer erof läschen.
- Eng Habitatioun an all Stonn a eng Hälschent fir een Glas Waasser drénken;
- fir de Geschmaach vum Waasser méi agreabel ze maachen, kanns dir eng Scheff vun Zitrone, Kalk, Orange oder e puer Jusen vun dëse Fruucht ginn;
- Drénkt Waasser drénken no fir op d'Toilette ze fëllen, direkt de Fléisseffekt ze fëllen;
- Wann Dir net kënnt d'Gewunnecht drénken beim Iessen ze halen, da ginn anstatt aner Getränker e Glas Waasser op den Dësch.
Dee Prozess fir ëmmer ze benotzen ass méi einfach wann Dir eng Tisch fir Drénkwaasser zesummegesat. Wann Dir d'Gewunnechkeet vum Drénkwaasser richteg entwéckelt hutt, fillt Dir Iech en Iwwerfloss vu Kraaft, Energie an Energie. Fir vill et hëlleft fir extra Pounds a Stoffwechselerkrankungen z'entwéckelen.