All Vitamine gi gespuert an zwee Gruppen - Fett a Waasserlösbar Vitamine. Well déi meescht vun hinnen net kann de Kierper ze synthetiséieren, ass et wichteg ze regelméisseg mat Nahrung ze empfänken, fir d'Aktivitéit vun all Kierpersystemen z'ënnerstëtzen.
Waasslösbar Vitamine an hir Funktiounen
Bedenkt d'Wasserléisleche Vitamine an hir funktionell am mënschleche Kierper méi Detailer.
Thiamin (Vitamin B1)
Dëst ass e wichtege Vitamin, deen d'Zelle vum Kierper mat der noutwänneg Energie leet, wat zum Wuesstem an d'Entwécklung vum Kierper bäidréit. Zousätzlech erhéicht dëse Vitamine mental a kierperlech Leeschtung, a mécht och d'mënschlech Psyche méi resistent géint Stress. Ausserdeem spillt dës Substanz eng wichteg Roll am Metabolismus.
Riboflavin (Vitamin B2)
Dës Vitamin ass onheemlech wichteg fir d'Erhalen vun der Visioun, well et Deel vun der Netzhaut vun den Aen ass. Et ass dës Substanz, déi d'Aesch vu schiedlechen Effekter schützt, dorënner och d'Sonn. Dës Vitamine bedeelegt och eng wichteg Plaz an de metaboleschen Prozesser, besonnesch ass et an de Metabolismus vu Fetter, Proteinen an Kohlenhydraten.
Niacin (Vitamin B3, Nikotinsäure, Vitamin PP)
Dës Vitamin ass an der Bildung vun Enzymen involvéiert, déi wichteg sinn fir d'Reduktioun vun der Reduktioun vun der Reduktioun, och fir den Austausch vun de Lipiden a Kohlenhydraten. Niacin ass mat der Reguléierung vun der Funktioun vun der Schilddrüs- an den Adrenalendrongen involvéiert. Zousätzlech ass sou eng Substanz wichteg fir d'Prozesse vun der Stimulatioun an der Hemmung vun der Psyche z'entwéckelen.
Cholin (Vitamin B4)
Dës Vitamin huet d'Bildung vu Gallensteen verhënnert, normaliséiert Schlof, fir d'Struktur vum Nervengewebe behalen ze restauréieren.
Pantotheninsäure (Vitamin B5)
Dëst Vitamin ass néideg fir e gudde Bluttzesummesetzung ze behaalen, de Stoffwechsel verbessert, fir d'gesond Funktioun vun de Geschlechtsdrüselen an Adrenaldrüchen brauch, ass an de meeschte chemesch Reaktiounen an der Zelle involvéiert.
Pyridoxin (Vitamin B6)
Dës Vitamin verbessert mental a kierperlech Leeschtung, normaliséiert d'Fonktionnéieren vun der Schilddrüs, Gonaden, Adrenalien. Et ass méiglech den metabolesche Satz ze erhéijen, stäerkt de Nervensystem an ass en natierleche Antidepressiva.
Biotin (Vitamin B8)
Dëst Vitamin ass fir Fraen wichteg, well et verbessert d'Zoustänn vu Haut, Hoer a Nägel. Et gëtt synthetiséiert duerch intestinal Mikroflora, awer wann Dir Dysbacteriosis besëtzt, ass et besser fir se zousätzlech ze huelen.
Folbssäure (Vitamin B9)
Dëst Substanz ass néideg fir de Prozesser vum Wuesstem, der Entwécklung an der Proliferatioun vu Gewëss. Wann et net genuch ass, leidert d'Aciditéit vum Bauch. Folbsséil kann d'Aarbechtseffizienz erhéigen.
Cyanokobalamin (Vitamin B12)
Dës Vitamin ass wichteg fir jiddereen, well et anti-allergesch, immunmoduléiere, anti-atherosklerotesch Handlung huet, kann den Drock normaliséieren. Fir e gudde Fonctionnéieren vum Nervengewebe gëtt et einfach néideg. Ausserdeem huet dëse Vitamin d'Reproduktivfunktioun verbessert.
Inositol
Et ass en natierleche Antidepressivum, et norméiert Schlof, erënnert Nervengewebe.
PABA (Paraginobenzoesäure, Vitamin H1)
Dëst Vitamins brauch fir d'Gesondheet an d'Haut an ass am Metabolismus involvéiert.
Waasslösbar Vitaminnen: Dësch
Vun den zwielef Essstimil Vitaminen, meescht sinn Fettlösbar, wa se nëmme waasslösbar Vitamin C a Komplex B Pantothensäure, Thiamin, Niacin, Riboflavin, B6, B12, Folate a Biotin behandelen. Dëst kann méi kloer an der Tabell méi gesinn ginn.
Et ass och interessant datt Vitamin C am gréissten Deel an Geméisprodukter enthalen, während déi selwescht waasslösbar Vitamine vun der Grupp B meeschtens an Produkter vum Déiereschutz fonnt ginn.
Maacht Vitaminskursë sinn zweemol am Joer - och esou eng Make-up zum Kierper ass genuch fir normal ze funktionéieren.