Vill méi oft wéi iergendeen "Vertrieder" vum Mendelejew's Dësch, héieren mer iwwer Kalium a d'Bedrohung vum Defizit. Loosst eis un mat wat geschitt oder an anere Wierder, wat maache mat denen, déi e Mangel an Kalzium hunn.
Defizit
Mat engem Defizit vu Kalzium, éischtens, sinn et Krankheeten vum Muskelgeschlecht.
- Osteoporose;
- Osteochondrose;
- sprécheg Bëssen an Hoer.
Kardiovaskulärer Krankheeten, Stoffwechsel a menstruéierend Stéierungen ginn och manifestéiert, Niersteng accumuléieren, d'Haer ginn aus a gruech. Fir dës mëttel Lëscht ass et méiglech, aner 100-200 Krankheeten ze rennen, awer dat ass net eis aktuell Aufgab. Firwat falen dës Krankheeten, wat ass d'Relatioun tëschent Grauung a Kalzium?
Mat engem Manktem an Kalzium, de Kierper (eise klenge Mann!) Schéckt seng Kalziumsreserven zu der wichtegst Plaz - Blutt, an sou Saachen wéi Muskelen, Knuere, och Haare, sinn net wichteg fir de Kierper. D'Fang ass an der Verdeelung vu Kalzium am Kierper - 1% am Blutt an 99% am Knuewëss. Fir e Defizit vu Kalzium am Blutt ze hunn, musst Dir Iech op d'Limit vun der Erschöpfung bréngen an alles ze stoppen iessen Liewensmëttel déi Kalzium enthalten.
Wéi d'Balance vu Kalzium ergänzen?
De Fernseed ass stimuléiert eis ëmmer fir d'Reserven vum Kalzium mat Nahrungsergänzungen opzefëllen, se soten, d'Produkter besteet net an genuch Quantitéiten. Well d'Tatsaach vu Calciumtabletten kaaft fir d'Inserenten profitéieren (an hirem Selbstinteresse, fir ze iwwerzeegen ass keen noutwendeg), laacht mir Iech fir Iech ze gefalen, Dir braucht Kalzium an du kanns et vun der Iesse kréien.
De wesentlechen Avantage vun der Quell vun dësen Spuerelement ass net wou de Kalzium am meeschte enthale kënnt (et kann een Tablet a méi wéi 100 Gramm Mandelen) sinn, awer datt se vu Liewensmëttel besser ginn a méi harmlos fir d'Nieren. Duerfir wäerte mir méi Detailer wuesse wann et vill Kalzium gëtt.
Mëllechprodukter sinn net déi bescht Auswiel?
Calcium gëtt net nëmmen op eis physiologesch Besoinen verbraucht, awer och aus dem Kierper eliminéiert wéinst der Konsum vun net déi nëtzlech Produkter. Excess Protein an Konsum vun enger rieseger Zuel vu raffinéiert Zocker féiert zur Elution vu Kalzium. Well nom Calcium an enger grousser Dosis vu Protein Antagonisten op verschidden Aart ass, empfänken wir net d'Haaptroll vun der Calciumquell fir Mëllechprodukter, obwuel dat net heescht datt se net nëtzlech sinn.
Kalzium aus Planz Liewensmëttel
Also, iwwer dat wat Kalzium enthält, wat net nëmme nëtzlech ass, mä och einfach absorbéiert a séier ofgeschloss huet de Defizit. Seng selten ass et Sesam, Mandelen , Pistache, Mohn. Wierklech äusgespillt, awer wann Dir op d'Zuelen kuckt, fuert Dir direkt nodeems de Mohn gefeiert:
- an 100 g Poppy - 1667 mg Kalzium;
- An 100 g Kuchelmol - 120 mg Kalzium.
Eng grouss Quell vu Calcium ass all Hierscht - Bounen, Mung Beans, Kiche, Lentil, Erbëss, etc.
Et ass och méiglech, Calcium an Cerealien ze fannen, obwuel et scho méi kleng ass:
- Oat;
- Weess;
- Tauxen;
- Geescht.
Calcium ass och an Kraider, och wann et net vill ass, et ass eppes an Kraider, déi hir Absorptioun - Vitamine verbessert. Dir musst Iech op d'"georgesch" Gewunnecht ofstëmmen iessen mat Greens:
- cilantro;
- Basil;
- Péiterséilech;
- Tarball;
- Dill.
Nieft de genannten Produkter ass vill Kalzium an hart a geschmëlzt Kéis, Adyghe Kéis, Goat a Schofskäse.
Dir kënnt och interesséiert wat d'Fruucht enthält Kalzium. Fruucht si net berühmt fir den Inhalt vu Kalzium, mee op der éischter Plaz kënne mir Plums a Kirschen erwähnen.
Hei ass eng net-Standardgeschicht iwwer Kalzium. Gitt d'Grenze vum konventionnell, verkafen net héichwäerteg fir Inserenten, vertraut Är eege Bauch an iesst eppes, wat wierklech nëtzlech a schmackhaft ass.