Lecker a nëtzlech Kürbis zënter Zäit gedauert gëtt léiwer vu Leit. Et gëtt bewisen datt et fréier kultivéiert ass wéi Mais. Scho 5000 Joer virun enger Kürbis war an Zentralamerika, China, Ägypten, Japan a Indien geplanzt. Haut kënne Leit, déi der Perfektioun vun der Figur streiden, d'Fro stellen - wéi vill Kalorien an engem Kürbis sinn. Si sollten awer keng Suergen hunn: de Kaloriegehalt vun engem Kürbis an irgendenger Form - gebak ginn, gekachten oder gedréckt - ass ganz kleng.
Kaloresch Inhalt vu Kürbis
D'Kalorien déi Kürbis enthalen sinn ganz kleng. Ofhängeg vun der Varietéit an der Grad vun der Reife sinn d'raues Kürbis 22-30 kcal, mat thermescher Veraarbechtung de Energieefficacitéit héich erhéicht. Kachéiert gedämpften Kürbis huet e Kaloriegehalt vu 35 Kalorien, gebakene - 37 Kalorien, gekachte - 20 kcal, Kürbissaison - 38 kcal, Puree - 40 kcal. De Kaloriegehalt vu gedrockene Kürbis ass 68 kcal.
Héich Kalorie Inhalt ass gedronk Kürbis - 188 kcal, gebraten op rustikal Aart - 200 kcal, Kürbismehl - 305 kcal, Kürbis-Ueleg - 896 kcal. Héich Kalorie Inhalt a Kürbiskuerz - 550 kcal.
Nährwert a Kürbis Benefice
De Wäert vun engem Kürbis als Liewensmëttelprodukt ass ganz héich. Et kann benotzt ginn fir diätetesch a Kannermenüs. Eet Kürbis a rau - an de Salden, a wärend veraarbecht - an de Zoppen, Brat usw.
An der Pulp Pulp, e Futtball vu Vitamins - Grupp B (Thiamin, Riboflavin, Folsäure, Pantothensäure, Pyridoxin), A, C, E, PP, wéi och Provitamin Beta-Karotin. Ënnert de Mineralstoffer déi d'Kürbis - Eisen, Jod, Zinc, Kalium, Kalzium, Mangan, Kuel, Fluor a Kobalt maachen. All dës Komponenten vun der Kürbis bedeelegte Stäerkung vum Immunsystem.
Dank enger signifikanten Quantitéit vu Planzfasern, hëlleft de Kürbis d'Verbesserung vun der Aktivitéit vum Magen-Darmtrakt. Aus dem Blutterrieren z'erreechen schiedlech Cholesterin , de Kürbis reduzéiert de Risiko fir Stréck an Häerzattacke ze developpéieren. Een Kürbis fir d'Nier an d'Gallebrasch ass ganz nëtzlech. A Kürbissaat sinn och eng wesentlech Vitamine, besonnesch - Vitamin E, sou datt se nëtzlech si fir d'Jugend vum Kierper ze konservéieren. Kürbisséem ginn och behandelt wéi Helminthen.
Pumpkin ass nëtzlech fir ze schwanger ze ginn - et gesäit de Kierper mat biologesch aktiven Substanzen, remuséiert Flëss an hëlleft fir onpraktesch Symptomer vun Toxikosen z'entdecken.
Kürbis an Ernährung
Et ass ganz adequat fir Kürbis a Liewensmëttel ernährt, entwéckelt fir Gewiicht ze verléieren. Dëse Geméis enthält eng ganz kleng Quantitéit vu Kohlenhydraten - 4,4 g pro 100 g Produkt, sou datt et benotzt kënnt fir Platen op Karabiner ze preparéieren.
Fir eng séier Diät empfänken Ernährungsberoder eng Kürbis Mono-Diät, wat hëlleft fir bis zu 8 kg an 10-14 Deeg ze verléieren. Mat dëser Ernährung sollten d'Miel produzéiert ginn, séiss Fruucht, Zocker, Salz, Fett, Rauch an Alkohol.
Eng wichteg Regel vu der Ernährung - Portioune vun all Gerichten däerfen net méi wéi 200-250 g sinn, an d'Dierfer sollten net spéit wéi 18 Stonnen sinn.
Mustermenü vum Kürbis Mono-Diät:
- Frühstück: Salat Kürbis a frësch Muerten, mat Zitrounejus, Kürsker Kaffi a kleng Klengmengen (Hirse, Reis) gegudt;
- Mëttesmëttel: Geméis Kürbissess,
Zucchini, Paprika, Tomate, Zwiebel, Muert a Greens mat enger geräicher Geméiswierk; - Owes (iergendeppes fir ze wielen): Bakéiert Kürbis, Kürbissalat mat Ananas, Kürbisstrooss an aner Geméis, Kürbissalat a séiss a sauer Fruucht (Orangen, Äpp, Grapefruits).
Kobalt Mono-Diät ass contraindicated bei Verletzung vu Stoffwechsel , Diabetis, Gastritis, Peptesch. Huelt net op eng Kürbis-Diät mat enger Tendenz zum Diarrho, tk. Déi Geméis-Faseren vun dësem Geméis entspanen immens den Darm. An der Präsenz vun chronesche Krankheeten virun der Ernährung soll een Therapeur consultéieren.