Gegrillt op Waasseremutt Brei - e gesonden Buffet mat kal kalie. Dëse Geriichtshaff am Ufank vum Dag mat Genoss iessen net nëmmen a Russland, mee och an England a Schottland, doduerch datt Hiem, Botter, Fruucht a gedréchent Fruucht iessen.
Virdeeler vum Haferwierk um Waasser
Oat Paprika op Waasser, ouni Zocker an Ueleg, enthält 88 kcal pro 100 g. De Prozentsaz vun Geméisproteinen, Fetter a Kohbhydraten an Héichwaasser am Waasser ass gutt ausgeglach an excellent fir den Kierper. Den Oatmeal Kaffi mat Milch gekacht ass méi kaloresch wéi Waasser, a enthält 105 Kalorien.
D'Nützlechkeet vun Haferpfeng bestëmmt duerch déi räich Kompositioun. Deen héigen Inhalt vu Vitaminnen (A, B, E, K, PP), Mineralien (Fluor, Silicium, Jod, Sulph, Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium, Magnesium), och essentielle Aminosäuren (Tryptophan, Lysin) e spezielle Plaz an der Diät vum Mënsch. Hei am Hoft a Bio-Säuren (oxalesch, malonesch, erucic), wéi och ätherescht Ueleg.
Oat Fett enthalen en héiche Prozentsaz vun onversechelten Fettsäuren, déi de Metabolismus beschleunegen an hëllefen d'Radikalniveauen fräi ze reduzéieren. Mee, leider, d'Fett an de Flëssegkeete si ganz schnell oxidéiert a ranzeg, sou datt dëst Produkt laang net gespäichert gëtt.
D'Verwäertung vun Héichwaasser am Waasser besteet och an der Tatsaach, datt et e exzellenten Adsorptioun ass. Oatmeal kann d'Kierper vu Verbindungen vu Schwieeg Metalle an aner gëfteg gëfteg Substanzen reinigen, wat ganz wichteg ass fir d'Awunner vu Megaschichten, wéi och fir déi, déi Gewiicht verléieren an d'Kierper verjéngeren.
D'Doktoren recommandéieren et och an der Diät-Hafer-Kaf op dem Waasser an d'Präsenz vun Gefechter Plaques am Blutt, Häerzkrankheeten, héich Cholesterin, Osteoporose, Leber a Nierendkrankungen, Diabetis an Krankheeten vum Bauch a Där.
An den Haferfleeschstoffer perfekt verbessert Ton an e bëssi Stëmmung eliminéiert. Vitamin B6, dat Deel vum Haferfloss ass, stimuléiert d'Bildung vu Serotonin, direkt Affektioun vun der Stëmmung.
Di iessen op Hafebraten
Di iessen op Haferfläch - e gudd ausgeglachene Ernährung, well iwwer 1-2 Wochen kann de Kierper vu schiedleche Substanzen befreien a verléiren Gewicht um 3-5 kg. Den Haaptmatch vun dëser Ernärung ass Haferfloss, deen op d'Waasser gekacht ass, ouni Ueleg, Zocker a Mëllech ze addéieren. Dëse Geriicht sollt 3 mol am Dag a kleng Portioune gegessen ginn - 100-150 g.
Als Snacks déi 2 mol am Dag arrangéiert kënne ginn erlaabt:
- Kalorienwierker (Orangen, Tangerinen, Grapefruits, Äpp, Béi, Plum);
- Geméis (Tomaten, Rettich, Gurken, Klacke, Rëndelen, Kohl, Karotten);
- Salade;
- Bounen
- gedréchent Fréiseng (Prënzen, gedréchent Aprikosen, Feigen);
- fermentéierte Mëllechprodukter (Kefir, Bifid, Naturjoghurt).
Vergiesst net un d'Quantitéit vu Flëssegkeete néideg fir normal Funktioun vum Kierper - 1,5-2 Liter pro Dag. Dir kënnt och Orange, Grapefruit, Tomato, Äpfel an Karrateriessen (200 ml), grénge Tee drénken. Dir musst 30 Minutte virum éischt an 1,5 Stonnen nom Iessen drénken. Fir déi fehlend Substanzen ze fëllen, Ernährungsberodung recommandéiert datt während der Diät Vitamin-Mineral-Komplexe geholl ginn.
Och méi nëtzlech, laut Diätiker, Haferwierk am Waasser ass net ze kachen, mee dampft. Et ass bequem dat ze maachen. Huelt een hallef Glas Haferfloss a gitt en Glas ofginn Waasser, packt den Container mat Kéis an setze waarm op. Mueres kënnt Dir e klenge Beeren a gedréchent Fruucht an engem Kaf stellen, e Eeërhong.
Préift Diätmenü op gedämpften Haferfloss:
- Frühstück: 100-150 ml Puder Haferwasser op d'Waasser;
- Déi zweet Frühstück: 200 ml Kefir oder natierlech Joghurt;
- Mëttespaus: 100-150 ml Puder an Waasser mat Hunneg a Zim oder Apfelschnouer;
- Affer Snack: eng hallef Prisong, grénge Tee;
- Dëmmer: 100-150 ml Déieregeschmack an Waasser mat getrockenen Früchten - Prengelen (2 Stécker), gedréchent Aprikosen (2 Stécker), Feigen (1 Stk.).
D'Diät op Haferwierk ass net fir Leit mat enger individueller Intoleranz fir Hafer, Nierensnëss, Kardiologesch Problemer, och akuten Infektiounskrankheeten. Denkt och drun, datt d'häufig Benotzung vun Héichuewerfläch den Ausfall vun der Verstopptung provozéiert. Trotz dem kaloresche Kaloriegefälle vun der Haferfloss am Waasser gëtt et keng Ernärung fir Leit, déi aktiv am Sport deelhëlt, Si brauchen Protein an hirer Ernährung.