All Element vun der Periodic Table mécht seng Roll am Mënsch. Produkter mat engem héichen Inhalt vun Eis sinn néideg, besonnesch fir déi Leit, déi sech ängschtlech Symptomer vum Eisenmangel fonnt hunn oder Problemer mat der Hämoglobin . Wësse wat Produkter méi Eisen, Dir kënnt de fehlende Element komplett ausfëllen ouni datt Dir Medikamenter a Nahrungsergänzungsmethoden benotzt.
Produkter mat héicher Eisen Inhalt
En onbedingte Leader am Inhalt vum Eisen ass Rëndfleesch. D'Wëssenschaftler hunn berechtegt datt een fënnef vun der Norm vun Eisem aus engem normalen Deel vu Fleesch gerechent gëtt. Interessanter am Kallech ass dës Indikatioun vill méi niddereg wéi bei Schweinech, Lamm an aner Fleesch.
Parallel mat dem Rëndfleesch sinn nëtzlech an all Noutprodukt: Zong, Liewer a Nieren. Wann all Dag an Ärer Ernährung dës Produkter schloen, kënnt Dir keng Hëfter iwwer Hämoglobin an Eisenmangel iwwerall maachen.
Produkter, déi e grousst Betrag ugeholl hunn
Zousätzlech zu Fleeschprodukter, Gefligel a Fësch, gutt etabléiert an aner Liewensmëttel Produkter, déi och an Ärer deeglecher Ernährung zouhëlt:
- Herring, Makrele, Sardinen, Päerdskaffoen;
- Fësch Kaviar;
- Schweinefleesch, Huhn Fleesch;
- Zoossellen gekachten, Zoossissiounen;
- Crème Buckwëll, Haferhal, Gerst, Gerescht, Reis, Hirse;
- Eeër, Kéis;
- Erdbeis, Himbeer, Kirsche, schwarz Kierper;
- Gromperen, Zwiebréng, Réestéieren, Rëndfleesch;
- Brout gemaach aus Miel vun der héchster Qualitéit;
- Rënd, Lamm;
- Bounen, Erbär;
- Äpp, Plummen, Granatuben, Feigen, Béi, Persimmons .
Vill vun dëser Lëscht ass ganz praktesch an als Produkter déi räich an Eisen, fir Kanner. Et sollt bemierkt datt d'Assimilatioun vun Eisen, Geméis noutwenneg ass, sou datt déi bescht Säitentzündung fir Fleesch a By-Produkter Salatblieder oder frësch Geméis ass. Besonnesch gutt an dësem Beräich sinn Gurken, Tomaten, Klacke, Karotten, Peking a Kabb.
Wat ass d'Norm vun der alldeeglecher Loftressioun?
Fir den Organismus normalerweis ze féieren, muss e normale erwuessene Mënsch 20 mg vun der Substanz mat Nahrung empfänken. Dës Figur ass méi héich fir Fraen, déi e Kand ginn - 30 mg pro Dag.
Et ass net genuch, fir einfach Eis ze huelen, Dir musst kucken fir de Kierper ze verstoen. Dës Reaktioun erfuerdert Vitamin C, wat reich an Zitrus, Kiwi, verschidden sauren Liewensmëttel, Beeren gëtt. Wann Dir Liewensmëttel reich an Eisen ass, mat Orangensaft oder aner Quellen vun Ascorbinsäure, vill méi nëtzlech Substanzen ewechgeholl ginn.