Elo, duerch d'ubiquitous Publizitéit, wësse mer ganz gutt, datt ouni Immunitéit wir nierens sinn: net an de Reen goen, och net an der Keelt ouni Hut erauszeginn oder um Puddel bei Sandalen laafen. Am Allgemengen ass d'Liewen net am Liewen. Awer eis Immunitéit gëtt ausschliisslech aus Joghurt an e klengt Flaschen ënnerstëtzt, an eng ganz Arméi vu méi gefälschte Tafelen.
Bon, eescht - dat Immunsystem ass ee vun de wichtegste Systeme vum mënschleche Kierper. Et schützt eis net nëmmen vun der gemeinsame Kuel (oder Wëssenschaftler, ARI), awer och vun all auslänneschen Objeten, déi eis kommen oder am mënschleche Kierper entstoen. Dëst sinn Viren, Bakterien, Pilze, Helminthen a souguer Krebszellen (sie sinn och alien am Kierper). D'Immunitéit, als treie Guardian a Verteideger, schützt eis vu Krankheeten, awer och erfuerderlech eis Hëllef: Sport, aktiv Aktivitéiten am Outdoor, eegen Ernährung. Nodeems et alles ass Fudder, déi eis Immunitéit erhéijen, d'Gesondheet gesteigert an et ass absolut nëtzlech oder och schiedlech Iessen. Et wier gutt fir ze verstoen wat Produite kann Immunitéit verbesseren, virun allem op der Eva vun der kaler Joreszäit.
Produkter déi mënschlech Immunitéit erhéijen
D'Lëscht vun de Liewensmëttel ze vergréisseren déi Immunitéit erhéijen - Nahrung déi reich an Protein ass. Eigentlech ass Protein d'Basis vun all eis Zellen - ënner anerem Immunzellen. Dorënner:
- Fleesch;
- engem Vugel;
- Eeër;
- Fësch;
- Molkerei;
- Bounen
- Champignonen;
- Nëss.
Fleesch ass besser fir fettarteg Variatiounen ze huelen, awer de Fësch ass gutt a Fett, tk. Fësch Ueleg enthält polyunsaturéierte Fettsäuren a Vitamin D - och onverantwortlech fir eng staark Immunitéit. Nuts, besonnesch nëtzlech fir d'Immunitéit bei Männer ze stäerken - e Produit deen net nëmme Schutz vu Viren a Bakterien, mee och d'Produktioun vun Testosteron erhéisst.
Fir Frae si ganz Sauermilch-Produkter ganz nëtzlech, net nëmmen d'Erhéijung vun der Immunitéit, mee och d'Entstoe vu Spruddel vermeiden. Dës Krankheet huet eng schlechte Gewunnecht, déi an der kaler Joreszäit méi schwaach ass.
Déi nächst Gruppe vu Liewensmëttel ass Ernährung déi reich an Antioxidantien (Lycopin, Anthocyanine) ass. Si sinn haaptsächlech Geméis, Beeren an Uebst:
- souzeso
- Blackberry;
- roude Tomaten;
- roude Klackschéiss;
- watmëllech;
- souzeso.
Vergiesst net iwwer d'Quelle vum Vitamin C (sou wéi de Vitamin ass och e staarkt Antioxidant, also prinzipiell kann d'Produkter der klassescher Musek ugesat ginn):
- Zitrusfrucht;
- schwaarz Kierfecht;
- Rousegeschichten;
- Aschberry;
- Cranberry;
- Graffiti;
- Mierfëschter;
- Äppel;
- Persimmon;
- Geméiszort,
- Kohl - Bréissel, Faarf, Wäiss-Kapp;
- Weesspräis.
Eppes nëtzlech fir d'Stäerkung vun der Immunitéit, Liewensmëttel déi Faser enthält:
- Uebst
- Geméis;
- Cerealë
- Tauxen.
Si normaliséieren d'Peristaltis an d'Mikroflora vum Darm, an dat huet en erëm en positiven Effekt op d'Immunitéit. Vergiess net iwwer déi wichteg Spure Elementer - Zink, Selenium a Jod - an eng aktiv Roll an der Immunitéit. Si sinn néideg fir den normale Betrieb vun den Thymes (produzéiert T-Lymphozyten, d'Haaptschockkraaft vun der Immunitéit) an d'Schilddrüs. Dës wichteg Mineralstoffer sinn:
- Mierfëscher;
- Seafood;
- an Cerealë
- an Nëss
- an den Eeër.
An der Saison vu Keelt, Produkter, déi Phytoncides - Substanzen bilden, déi Bakterien zerstéieren an d'Erhuelung vun Gewëss beschleunegen - wäerte ganz nëtzlech sinn:
- zwéin
- Knuewelekken;
- Ronderëm;
- Réischtere
- souzeso
- schwaarz Kierfecht;
- Vugelbitter.
Vergiesst net iwwer d'Waasser, well d'Schleim Membranen vun der Nues a Kéiere ganz schützen eis nëmme wann se genuch bäidroen. Daat vergiesst net Waasser ze drénken (op mannst 1,5 Liter pro Dag), d'Maier an d'Belästegung vun den Zëmmeren, wou Dir sidd.
A wat wichteg ass, laut dem leschte Research vun den amerikanesche Wëssenschaftler, bei Leit, déi optimistesch sinn, ass d'Immunitéit allgemeng staark wéi déi vun Pessimisten. Also, genießt d'Liewen, an Äre Glas ass ëmmer hallef voll.