Wann Dir eng Diät kompiléiert, eng grouss Unzuel vu Frae berücksichtegen den Energiewäert vun engem Produkt. Am Summer ass et eng rieseg Vielfalt vu schmackhafte Beeren an Fruucht, déi eng grouss Zuel vu Vitamine a soss Substanzen enthalen. Vill Leit interesséieren Informatiounen iwwer wéi vill Kalorien an der Johannisbrout an ob dës Beeren nëtzlech sinn fir d'Figur.
Praktesch Properties
Verschidden Substanzen, déi an der Schwaarter Kierper sinn, verursachen eng Rei vu Propriétéiten:
- Kalorie Inhalt vu schwarz Johannisbuerger läit op engem nidderegen Niveau an ass 62 kcal pro 100 g.
- Mat regelméisseg Konsommatioun vun enger moderéierter Béier beaflossen d'Verdauungsystem beaflosst. Schwaarar Kierf hëlleft den Hocker normaliséieren.
- Positiv Effekter vu Beeren iwwer d'Aarbecht vum Nervensystem, wat en anert dréit hëlleft fir de Stress am Gewiicht vun der Gewiicht z'erreechen.
- Onerwaart Kalorien a Linolensäuregehalt an der Kierfecht bäidroe fir d'efficace Trennung vu Kierzlech Fett, besonnesch während enger Diät.
- D'Beeren hëllefen d'Appetit ze reduzéieren, fir datt se als Snacket vun de Grondschoul iessen.
- Currant ass och nëtzlech bei Diabetiker, well et eng grouss Quantitéit vu Fructose a Pektin enthält.
- D'Beeren si recommandéiert fir no Operatioun an ernierste Krankheeten ze benotzen, well se zu enger méi schnelle Genesung bäidroen.
Wéi benotzt Kierfecht fir Gewiichtsverloschung?
Well d'Kalorien an der schwarzer Johannestrunn op engem niddereg genauen Niveau sinn, kënnen d'Beeren fir hir eegen Vergnügen verbraucht ginn, ouni Angscht fir d'Figur ze ruinéieren. Et gi verschidde Méiglechkeete fir Gewiicht ze verléieren mat schwarzem Johannisbuerg. Zum Beispill kënnt Dir Äert ausgewogene Menü mat Beeren ergänzen, wat den Effekt vum Gewiicht vun der Gewiicht erhéijen.
Dir kënnt eng 4-Deeg Diät huelen, déi hëlleft hëllefe vun 3 Pond. Dir kënnt iesch schwaarz a roude Korant änneren. De Menü fir dës Kéier kuckt aus:
- Frühstück: gekachten Ee, 35 g Hart Kéis an 1 Zoppeläffel. Kompott vu Kierfecht;
- Mëttespaus: 100 g Mier Fësch, Kalle oder Huus, e Servietten vun Supp purem ouni Kartoffel, Geméis Salat an 1 Tépp. Kierfebeenen;
- Supermarché: 100 g Fettgekäschte Kéis an 100 g Schwaarzait Beeren, wéi och Johannisbrout.
Wann Dir hongereg ass, da kënnt Dir e Bëss vun Korinthen hunn, wat hëlleft fir Säckerei ze fillen. Vergiesst net iwwer d'Waasserbalance. Während der Ernährung ass et erlaabt nach ëmmer Waasser, gréng oder perturbéiert Tee ouni Zocker ze drénken, sou wéi och Kompott oder Infusioun op der Johannisbrout. Et ass recommandéiert fir e proper Ernährung mat regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze kombinéieren, well Dir et gutt Resultater bréngt.
Nëtzlech Rezepter
Et gi vill Platen, d'Rezept fir déi schwarz Johannisbeen. Fir Äert Durst ze lëschte an de Kierper séchert, kënnt Dir schwarz Kierper benotzen.
Morse
Zutaten:
- Schwaarzait - 500 g;
- Waasser - 0,5 l;
- Zocker - 50 g.
Virbereedung
D'Beeren mussen gewäsch ginn an hunn mat enger Gabel oder Pistel an engem Kuelekonstanz. Déi entstinn Mass ass op eng Temperatur vu 55 Grad erhëtzt a veruersaacht ëmmer an engem waarmen Zoustand. Sammelen d'presséiert Blesséier mam kachen Waasser, mëschen a kriechen erëm. Verbannen déi zwee Flëssegkeeten, mat Zocker an Hëtzt mixen, awer net méi wéi 90 Grad.
Sorbet vun der schwaarckeg Kierf
Zutaten:
- Schwaarzait - 500 g;
- Waasser 120 ml;
- Zitroun - 0,5 Stéck;
- Pudder Zocker - 120 g.
Virbereedung
Räiseg Beeren a schlecken mat engem Mixer an si widderhuelen duerch e Së fir ze brengen. Zitt Citon Juice a grëndlech gemengt. Mischt Waasser mat dem Pudder an bréngt e Kach. An 2 Minutten. Rousen ëmmer réieren. Nodeems de Sirup geklomm ass, mixen se mat currant puree. All mëschen a mëschen a Formen a Schimmel zerwéckelen, déi et méi Stonnen am Gefrierfach setzen muss. Vun Zäit zu Zäit huelen d'Inhalter mat engem hëlzenen Löffel.