Geschmaach an Diäteschkeeten vun Spargel ass scho vun enger grousser Zuel vu Leit beurteelt. Dir kënnt d'Blummen an der frëscher, trockener, an och an der gefaangener Form verbrauchen. Vill Leit interesséiert wéi vill Kalorien a Spargel sinn an ass et nëtzlech fir d'Gewiicht ze verléieren? Bis elo ginn et vill verschidden Zorten, déi an der chemescher Zesummesetzung sinn.
Praktesch Properties
Spargel enthält Glasfaser, déi an de Mauere geet, vergréissert d'Gréisst an hëlleft de Kriibs laang ze satiateieren. Ausserdeem féiert se Toxine a verschidde Verschlechterprodukter vum Kierper. Trotz der Tatsaach, datt de Kaloriegehalt vun Spargelen zu engem genuch genauen Niveau ass, also 100 g enthält nëmmen 20 Kalorien, et ass ganz nëtzlech. Wéinst dem Inhalt vun de verschiddene Vitaminnen a Mineralstoffer hëlleft d'Stäbchen d'Normaliséierung vum Drock. Et ass recommandéiert, Spargelen an Ärer Ernährung mat Anämie ze beaflossen, an et ass eng exzellente Prophylaxe fir Diabetis, Gout a Cystitis. Net nëmme wéineg kalorescht Inhalt vu wäisst an aner Spargel fiert Gewichtverloscht, awer och Asparaginsäure, déi eng aktiv Roll am Stoffwechsel ass. D'Planzensituatioun ass eng diuretesch Eegeschaft, sou datt beim Konsumgutt Suen aus dem Kierper ofgeschloss kënne ginn, ouni Zellulitis ofleeën a Gewiicht ze verléieren.
Een anere populär Produkt, deen op Lagerregalen fonnt gëtt ass e pickeleg Spargel, well vill interesséiert wéi vill Kalorien et an der Géigend sinn. An 100 g vum Produkt ass et nëmme 15 Kalorien, fir datt Dir se an Ärem Diät séch benotzen kënnt, ouni Angscht ze maachen fir d'Figur ze ruinéieren. D'Zesummesetzung vum Gepäck Spargel ass eng grouss Zuel vu Vitamine, Mineralstoffer, Faser, Folsäure an aner Substanzen noutwendeg fir normal Normal.
Spargel op Koreanesch
D'Sojavitt ass viru kuerzem populär. Op senger Basis preparéiere verschidden Saloten an aner Platen. De Kaloriegehalt vu trocken Spargelen ass zimlech héich an entsprécht 440 kcal pro 100 g. Nëtzlech Properties vum Produkt si wéinst dem Inhalt vu verschiddene Vitamine a Mineralstoffer. Wéinst der Präsenz vun méi polyunsaturéierte Säuren, Soyasparais ass nëtzlech fir Leit déi Problemer hunn mat dem Häerz a Bluttgefäeg.
Kontraindikatiounen
Vill Leit ginn op eng kleng Quantitéit vu Kalorie a Spargel verëffentlecht a fänken d'Planz ze vermeiden. Ee Sojasprodukt an grousse Quantitéiten kënnen zu der Entstoe vu Pankreaserkrankheeten féieren. De frësch Spargel, wéinst dem Inhalt vu Saponin, ass net fir d'Verwäertung mat der Exazerbatioun vun de gastrointestinalen Probleemer ze empfänken. Den Produkt refuséiert ass mat Prostatitis, Cystitis a Rheuma .
Déiere Platen mat Serge
Wann Dir e Meedchen ersetzt mat Spargelen, kënnt Dir Är Gesondheet net nëmmen verbesseren, awer och vu verschidden Kilo. Et huet experimentell festgestallt, datt wann all Dag 0,5 kg Stammbäscht all Mount kënnt, kënnt Dir wesentlech Changementer an der Gestioun an engem Mount ersetzen.
Gehéierter Spargelen
Dëse Geroch enthält 240 Kalorien.
Zutaten:
- Spargelen - 500 g;
- Botter - 3 BKS.
- Knuewel - 1 Zänn;
- Balsamesche Esseg - 2 Bessen.
- Ham - 50 g;
- Salz, Buedem, Zocker.
Virbereedung
Spargel Spargelen: wäschen, rëm, raffinéiert Enn erofhuelen a schneiden den Stëbs an der Halschent. An der Bratpfanne sinn d'Ueleg ze heelen, d'Spargelen ze bedecken, dobaussen a sech ze behalen 3 Minuten. Kombinéieren de gehackte Knueweleg mat Esseg, add 50 ml Waasser a gitt an e Bratpfanne. Spuer d'Spargel fir 12 Minutten. bis et soft gëtt. Am Zuch ass Salz a Zock. Serve mat der Schmooft.
Salade mat Spargelen
Dëse Geroch enthält 250 Kalorien.
Zutaten:
- Spargelen - 150 g;
- Fett Fett Kéis - 1 Tess. Läffelen;
- Hënn Brust - 150 g;
- Natierlech Joghurt - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Strawberry - 50 g;
- Salz, Buedem, Zocker, Salatblieder, gerot Zitrounestil.
Virbereedung
Asparagus muss gewëllt, gereinegt a häerzlech ofgeschnidden ginn. Kukk d'Waasser, addéieren Salz, Zocker, setzen d'Spargel a kachen bis et fäerdeg ass. D'Chicken Breast soll op all Säit bis zum Goldbrauwen gebrannt ginn. Salade verloosse a schrëftlech an de groussem Scheck. Kachen d'wäschen Erdbierger an der Halschent. Spargelen an enger Koler gin an d'Brust mat Scheiwen, Salz a Pärp geschnidden. Op enger Plack, kombinéiert Zalot, Spargel, Äerdbieren a Poulet. An engem getrennten Container, maacht Iech eng Keelt an Häre Kéis, Joghurt, Salz, Pärpert an Zitrounen.