Fir vill ass de Trampolin e Design fir Ënnerhalung, awer tatsächlech kann et gutt sinn. Et gi speziell Übunge fir de Trampolin fir Gewiicht vun der Gewiicht, déi Iech selwer matdeelen. Och einfach Spréng sinn Cardio, déi un der Iwwerwaachungsgewiicht entschëllegt gëtt . Ausserdeem sollt et och bemierken datt esou Lektioune méi spaasseg sinn.
Ausübungen op der Heem Trampolin fir Gewiicht vu Gewiicht
Fir d'Resultater ze trainéieren, musst Dir regelméisseg iwwerzeegt an déi bescht Léisung - 3 Mol pro Woch. Wann Dir mëttes während der Ausféierung vum komplexe Komplex gemellt gëtt, da läit just eng Zäit laang.
Ausübung fir Gewiichtsverloscht:
- Steeht direkt mat de Féiss Schëllerbreet un. D'Aufgab ass héich ze sprangen, zitt den Knéien op d'Schëlleren.
- Déi nächst Übung ass op engem Trampolin fir d'Press, sou wéi et féiert. Eischt muss Dir sprangen, fir datt de Kierper héich genuch erhëtzt. Nodeems Dir Är Beem an den Horizont hale mat de Buedem an gläichzäiteg männlech no vir.
- Sëtzt op der Trampolin, Äert Been ze spéit virun Iech, a setzt Är Hänn hannert. Maacht Sprongen, Händelen an Hënn erop.
- Déi nächst Übung op de buttock Trampolin ass eng Fortsetzung vum Virgänger. Vun der selwechter Ufankspositioun féieren en Sprong an a se an der Loft leien op d'Land op all véier. Duerno strécken nach eng Kéier d'Been a widderhuelen et erëm erem.
- Stand op all véier, da sprangen a riicht de Kierper op Ärem Bauch landen. No engem zweeten Sprong, musst Dir erëm an all véier weider gruppéieren.
- Fir d'éischt musst Dir sprangen, a da schreift Dir op den Hënner an erëm, fir e Sprong ze maachen, den Kier richteg ze maachen.
- Fir déi lescht Übung ze leeden, lei op der Trampolin , verbéit Är Arécken an den Ellbogen an hält se virun Iech. Steet Är Kapp an dréckt et an är Këscht, a hält Är Beem oprecht. Kniwwelt de Knien op seng Broscht, spréngt ugefaang vun der Trampolin zréck an mécht en Sprong. Während an der Loft, Äert Been ze riischten, a béid se se nees biegen.