Seeds benotzen fir ze iessen schonn eng riesech Zuel vun Zäit. Si hëllefe hongereg ze halen an de Kierper mat nëtzleche Stoffer sécheren. Samen vun verschiddene Planzen si fir Liewensmëttel benotzt, awer Sonnenbléi sinn nach ëmmer déi populär.
Fir Leit, déi hiren Gewiicht gesinn, wäert et nëtzlech sinn ze wëssen wat Kalorie Inhalt vu Saisons an ob se d'Figur schueden. Wéi an der Benotzung vun anere Produkter sinn Qualitéit a Quantitéit besonnesch wichteg.
Kalorien, Virdeeler an Harms vu Saisons
Nëtzlech Properties ginn wéinst der Präsenz vu Vitaminnen, Makro- an Mikroelementen, wéi och aner Substanzen. Et gi verschidde populär Optiounen, op deene mir méi Detailbefannen bleiwen:
- Kaloresche Inhalt vu Sesamsaat ass 582 kcal pro 100 g. Si sinn d'Haapelquelle vum Kalk fir den Kierper. De Produk reduzéiert den Appetit, sou datt et e klengt Zuel vu Somen an en Geriicht gëtt, z. B. an engem Salat, dauert de Betrag vum Konsum reduzéiert. Sesam enthält Thiamin, wat den Stoffwechsel norméiert an d'Funktioun vum Nervensystem verbessert.
- De Kaloriegehalt vu schwaarze Sonnenblumensamen ass och héich an ass 556 kcal pro 100 g. Duerch d'Präsenz vu villen Proteinen an Kohlenhydraten sinn se séier an d'Kierper gesat, déi et néideg Energie benotzen. Setzt d'Somen vun nëtzlechen Omega-3 Fettsäuren, déi net am Kierper produzéiert ginn. En anere wichtege Punkt, wat Sonnenblumenzonen betreffen, ass hire Kaloriegehalt a gefruereg Form. An dësem Fall hëlt d'Zuel e bësse méi héich a gëtt vu 601 kcal pro 100 g erhéicht. Et ass och ze bemerken, datt nom Wärmebehandlung vun de Virdeeler méi manner bréngen.
- De Kaloriegehalt vun de Kürbiskusser gëtt op engem héije Niveau, also gëtt et 541 kcal pro 100 g. Si enthalen och Omega-3 an Aminosäure L-Tryptophan, déi d'Produktioun vum so genannten "Gléck Hormon" aktivéiert. Saisons vun Kürbis besetzen eng führend Positioun am Inhalt vum Eisen,
wat fir Blutt wichteg ass an och eng alldeeglech Portioun vum Zink gëtt. - Kaloresche Inhalter vu Flaxsammelen ass 534 kcal pro 100 g. Fir Schlankung sinn se gutt, well se an de Kierper ginn, vergréissert d'Gréisst, wat Iech erlaabt Iech Séissheet méi fréi ze fillen. Mat regelméisseg Konsum vu Flax verbessert d'Verdauungsystem.
Mir hoffen, datt Dir iwwerzeegt war datt, trotz den héije Kaloriegehalt , d'Sais solle an Ärer Ernährung präsent sinn. Déi Haapttricke ass fir d'Quantitéit ze giess ze iwwerwaachen. Fuert e puer Somen an Zaloten an Second Course, maacht eng Bar vun hinnen a ësst wéi ee Snack.