De mënschleche Kierper erfordert e komplexe Bilanz vu Stoffer, an de Verléiere vu souguer ee vun hinnen hëlt d'Aarbecht. Zinc - eent vun de wichtegsten Elementer vum Liewen, wat d'Hoer, d'Nägel an d'Haut erfaasst. Duerfir spillt et eng besonnesch Roll fir Fraen, déi net ënnert wéi engen Ëmstänn et soll änneren. An dësem Artikel fannt Dir Informatiounen iwwer wou et vill Zink gëtt.
Braucht Dir Zink?
Soubal Mangel an Iwwerschoss vun Zink si schued fir den Kierper, sou datt et lount ze bestëmmen ob Dir et braucht. Déi Haaptschwieregkeet vum Zinkmangel sinn:
- d'Erscheinung vu Geschwëster an Dermatitis, Hautproblemer;
- bréchelen Hoer a Nägel;
- aarm Schlof, Insomnia ;
- D 'Appetit;
- betraffer Visioun
- Gedächtnisskäschte sinn;
- Magen an Darm.
Wann Dir esou eent Symptomer hutt, sollt Dir esou séier wéi méiglech sinn. Maacht Dir virsiichteg: Wann Dir Symptomer méi no bei de beschriwwenen beschreift, weist dat e Plus vun Zink am Kierper:
- Nausea, séissgeschnidden am Mound;
- Kaméidi an den Oueren, Kappwéi;
- Schwäch an Müdegkeet;
- Problemer mat der Liewer;
- Schëlleren a Knéien, Kräutungen;
- dacks gesinn;
- mächteg Haeren verléieren.
Wann Dir gesitt datt Dir en Zinküberschwäin an Ärem Kierper hutt, fir eng Zäitperiod zevill Liewensmëttel mat héijen Niveauen aus der Diät ausgeschloss sinn. Virun allem, wann Dir d'Komplexen erginn, weess wat Vitamine enthalen Zink a refuséieren et ze huelen.
Wat ass Zink?
Mir bréngen Iech eng Lëscht vun Produkter, den Inhalt vun Zink, an deem speziell héich ass. Fir Leit, déi e Mangel vun dësem Substanz erliewen, sollt dës Lëscht d'Basis vun der Ernährung bilden, awer déi Leit, déi engem Zousaz iwwerdriwwe leiden, sollten hir Benotzung reduzéieren.
- Seafood . Krabbelen, Hiwwelen, Kéisekraaft, Shrimps sinn reich an Zink! Dëst ass déi zuverlässeg Quell vun enger grousser Nährstoffer.
- Mier a Floss Fësch . Leit, déi Fësch op d'mannst 2 Mol pro Woch iessen, praktesch
ni vu engem Manktem vum Zink leiden. - Samschdeg vu Kürbis an Sonneblummen, Nëss . Et ass ze behalen datt nëmmen déi Néissen an Somen déi net opgestrooft sinn sinn nëtzlech.
- Beans . Lentillen, Béi, Bounen an Nierbëscher sinn net nëmme exzellente, häerzlech Garnéieren, awer och eng exzellente Optioun fir d'Erhuelung vun Zinc Stocken.
Eet Recht, d'Gewunnecht vun de Stoffer an Ärem Kierper behalen, an Dir wäert bemierken datt Är Gesondheet méi staark ass an d'Erscheinung méi attraktiv ass!