Salade sinn déi populär Platen, déi zum Lunch, Dinner a Fruucht servéiert ginn , wéi och op de festen Dësch. Wann Dir Loscht vu Gewiicht entschëllegen wëllt, dann ass et Wäert wiirklech am Menu diätetesch lecker Salden vu einfache Produkter. Si gi ganz séier preparéiert, ouni speziell Fäegkeeten ze kachen.
Kaloriearéis Zalot Salat vu einfache Liewensmëttel
Dëse leckere Puppelcher mat enger frëscher Zitrusnotitéit ass ideal fir all Molzecht. De Energiewäert vun enger Zalot ass nëmme 40 kcal.
Zutaten:
- Stal vun Sellerie - 6 Stéck.
- Orange - 4 Stéck.
- Tomaten - 0,5 kg;
- rout Zwëschelcher - 1 St.
- Knuewel - 2 Scheiwen;
- Ueleg, Gewierz a Kraider.
Virbereedung
Peelem zwëschen an Knuewel, a schneiden d'Sellerie mat engem mëttlere Würfel, d'Ofschaaffung. Mat Orangen schält an d'Fëllstlecken ausgeschnidden, dat heescht ouni en Film. D'Tomaten an d'Scheiwen schneiden, op déi fertig Stéck Orange. Wäermt d'gehackte Péitert fein a mixen se mat aner preparéiert Liewensmëttel. Et bleift just fir Gewierzer a Botter ze setzen. Stir, leaving for 10 minutes. insistéieren an zerwéieren.
Rezept fir eng waarm Luucht zalitt vun einfache Liewensmëttel
Een einfache Geriicht kann aus séiss Pfeffer gemaach ginn, wat Dir eppes ze baken kann, wat de Geméis urspréngleche Geschmaach vereinfacht. Pepper kann net nëmmen am Ofen gebak ginn, mee och op engem oppene Feier, wat méi extra Piquancy addéiers.
Zutaten:
- Bulgaresch Pfeffer - 12 Stéck;
- Olivenueleg - 155 ml;
- Basil leaves - 125 g;
- Äppel Äppel - 50 ml;
- Knuewel - 8 Lehm;
- kierperlech Zocker - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Péiterséilech a Gewierzer.
Virbereedung
Pepper wäschen, trennen an Hänn a räissen d'Saisons vun der Inn. Loosst se mat Ueleg, addéiere a se en Bakblech setzen. Schécke fir den Uewen, deen op 180 Grad virgeheiert ginn ass. Den nächste Schrëtt ass fir d'Ofschoss ofzeschneiden an an d'Scheiwen ze schneiden. Fügt geschnëtzt Greens, duerch d'Knuewelche presséiert, wéi och d'Botter a Esseg. Stier, probéieren a Salz mat Pabeier ze schmaachen. Dir kënnt de Salade waarm sinn, awer Dir kënnt et och e puer Mol kucken.
Salade vun einfache Produkter mat Nëss
Dëse Geriicht huet en räich genuch a helleg Schmaacht. Et ass ideal fir e reguläre Kaart an e Vakanz.
Zutaten:
- Tomaten - 2 Stécker;
- Spinat - 4 Elementer;
- Piniennoss - 1 Tess. Löffel;
- Geesskéis - 70 g;
- Zitrounejus - 10 g;
- Apfelsenzeger - 35 g;
- Ueleg - 5 g;
- Salz a Pabeier.
Virbereedung
Loosst eis mat engem Dressing matmaachen, fir deen et d'Zitrounejus an de Esseg mëschbar gëtt, a bau d'Botter a bëschen d'ganz gutt. Still Salz a Pabe no fir ze schmaachen. An der Salade Schuel, plazéiert d'zerschmierte Spinat, an dann d'Kibele vum Kéis. Tomaten kënnen an Kubel oder Scheiwen geschnidden ginn, hängt alles vun der Gréisst. Pour am Dressing an alles vernietegt. Nuts e bësse Fëschbrand an enger drëschen Bratpfanne fir hiren Damp ze maachen.
Rezept fir Zalot vu einfache Produkter
Mir proposéieren en ursprénglecht Iessen, wat verbalent Kombinatioun op den éischte Bléck Produkter, awer d'Resultat vill Leit mat hirem Geschmaef.
Zutaten:
- Mais Kernelen - 2,5 Elementer;
- Kiischte - 2 Elementer;
- Avocado - 0.5 Stéck.
- rout Zwëschel - 0,5 Stéck.
- Olivenueleg - 35 g;
- Zitrounejus - 20 g;
- Cilantro, Salz a Pabeier.
Virbereedung
Dës Kalorie Salade vu einfache Produkter ass séier a liicht preparéiert. Fir d'Dressing ze maachen, mëscht d'Botter, de Zitrusjus, de Cilantro gehackt, Salz a Pabeier. Gidd et an eng Schossel an setzen d'Mais, d' Avocado , d'Hallefong vun de Zwiebel a geschnidden an véier Deeler vu Kaffi. Alles mëschen an servéieren.