Wat Dir net iesse fir Gewiicht ze verléieren?

Dir wësst wahrscheinlech datt Dir an Ärer Ernährung e puer Iessen hutt, déi Iech stänneg verhënneren datt se slim an schéin sinn. Dëst ass wierklech sou, an heiansdo souguer eng staark reduzéierter Ernährung hëllt de Feinde. Bedenkt wat d'Liewensmëttel verhënneren, datt Dir eppes Gewiichtsverloscht hutt, wat se ersetzen kann.

Produkter déi Gewiicht ouni Gewiicht verhënneren

Oft mengen d'Fraen behaapten datt si e ganzt iessen, awer se kënnen net Gewiicht verléieren. In der Regel, an der Ernärung vu sou Bestuete sinn Produkter mat héich kaloresche Inhalter, déi d'Harmonie an d'Schéinheet beweegen. Bedenkt wat kann mat extra Kalorien abegraff sinn a wat Dir net iesse kënnt fir Gewiicht ze verléieren:

1. Zocker. Dëst ass déi feindlech Nummer 1, hien am schnellsten an Fett a verwandelt eng dënn Taille fir Erënnerungen op d'Taille. Den Zocker am Drénken ze refuséieren.
2. Juice a Soda. Firwat misst Dir Kalorien drénken? Dir sidd net mat engem Glas Séiss oder Kola gärgespillt, a mat engem Duerchschnëtt Kalorie vu 50 Stéck. op 100 g jidder Glas Saft addt Iech 150 eidel Kalorien an enger Diät. Dëst ass onbedéngt fir e gudden Déngscht vu Salade!
3. Fettgehalt. Gleeft mech, Dir wäert Iech net ze stiergerlech fillen, wann Dir fett oder net mindestens 1% trëfft anescht wéi Kefir oder 1,5% Mëllech anstatt 3,2. A Yoghurt, Kéise an Häre Kéis sollt ëmmer sou hell wéi méiglech sinn!
4. Fett Fleesch. D'Fleesch selwer soll an der Diät sinn - et ass eng Quelle vum Protein. Wann Dir net Vegetarier sidd, natierlech. Mee et ass ëmmer e Choix - eng Ernährung fir Nuddelen oder Fettbeam, Magerfleef oder Fettpork. Wielt nëmmen Fettgeescht.
5. Séisseg "fir Téi." Mat Téi, vill Frae si stänneg séchert Baronochki. Fir Är Informatioun huet jiddereen vun dësen Produkter en kaloresche Inhalter vun ongeféier 350-450 Eenheeten, souguer d'Trocknung. All Séisses, Kuchi, Waffel léisst Iech schlank. Si sollt net an der Ernärung sinn!
6. Saucen. Och wann Dir e bësse eppes iesst, awer all Kippebank, Mayonnaise usw., vergréissert Dir d'Kalorie an de Fettgehalt vun de Geriicht erhéicht. Vu Saucen sollen entsuergt ginn.
7. Fast Food. Ee Hamburger kann en Kalorie-Inhalt vu 650 Eenheeten hunn, wat méi wéi d'Halschent d'Norm vun engem Schlankmeedchen ass. Wann Dir iesse bei Fast Food Restauranten iessen, musst Dir just Saloten wielen.
8. Nuts. Jo, kee mengt datt d'Nëss e wichtegen nëtzlech sinn. Mee si hunn vill Fett, a wann Dir all Dag eppes iesse kënnt, da kënnt et de Stierfblock, deen Iech dovun aus Gewiicht verléiert.
9. Gedréchent Fruucht . Dëst ass en anere nëtzlecht Produkt deen extrem begrenzt gëtt wéi beim Gewiichtsverloscht. D'Tatsaach ass datt getrockneg Fréisse ganz séiss sinn an en onheemlech héich Kalorie-Inhalt hunn.
10. Miel Produkter. Alles wat aus Weizen Miel geschmaacht gëtt, et ass Brout, Kuch, Knäppchen oder Pflaechter - ass e Produkt mat engem héichen Inhalt vu einfache Kohlenhydraten, déi liicht an Fett verwandelen. Dofir gëtt all Miel d'Exklusioun an de meeschten Diagnosen fir Gewiichtsverloscht ausgesinn.

Elo, datt mir décidéiert hunn datt mer net iesse kënnen fir Gewiicht ze verléieren, Et ass wäert u Lëschte kucken wat Dir ësst. Dëst si kleng Fett Mëllech- a Fleeschprodukter, frëscht Uebst, Geméis an all Form, ausser rostéiert, e bësse schwaarze Brout, Cerealien. Als séiss ass et besser, Fruucht a Platen aus hinnen ze benotzen, wéi och Mëllechstoffer.

Wéi vill ze iessen fir Gewiicht ze verléieren?

Och mat enger liicht Diät ass et gutt ze wëssen wat de Liewensmëttel ugepasst ass. Huelt e flotte Salade Schüssel vun der Standard Gréisst - dat ass Är Kadaster. Alles wat et geet, kënnt Dir essen ouni Gewësse vum Gewëssen. Dëst ass genuch fir een Iesse, an et soll 3-4 an all. Eet Recht, an Dir kënnt ganz einfach Extra Päck gewannen!