Broccoli ass ee vun de gesonde Geméis. Et enthält eng enorm vill Nëtzlechstoffer, déi fir d'normale Funktioun vun all Kierpersysteme sinn. Duerfir ass et néideg fir medizinesch a Ernährungsprogrammer ze ernähren.
Wéi vill Kalorien sinn a rau Broccoli?
Kuelestoff ass ganz kalorieart, also ass et net wahrscheinlech eng Drohung fir jiddereen waistline ze ginn. Mat regelméisseg Uwendung vun de roude Broccoli, de Kierper ass voll mat vill nëtzlech Vitaminen.
Kaloresche Inhalt vu Broccoli pro 100 Gramm ass nëmmen 28 kcal. Wann verschidde Ernährungsprogrammer observéiert ginn, ginn verschidden Salate mat Diätkleeder oder Geméiswierk oft aus Broccoli gemaach. Fir an den ongewéinleche Geschmaach vum Broccoli genotzt gëtt de Salat mat anere Geméis ze verdünnen.
Wéi vill Kalorien sinn an de gekachten Broccoli?
Ganz hängt vun der Kach vum Kohl. Déi meescht Kalorienoptioun ass gekacht. De Kaloriegehalt vu gekachten Broccoli ass nëmmen 35 kcal pro 100 g. Den eenzegen Node ka ginn, datt déi rau Version méi Vitaminen enthält, well wann et kachen, gi 50% vun deenen am beschte verluer. Dofir empfänkt Ernährungsberodung Brocoli iessen haaptsächlech a roude Form. Gekillter Kabbel ass perfekt als Niewendall fir Fleesch oder Fësch. Ausserdeem kënnt Dir liicht Supp oder Sandwichen maachen.
Wéi vill Kalorien sinn an der Bratsch?
Vill vill léifste Fruucht um Kribbelen. An dësem Fall wäert de Kaloriegehalt vu Broccoli vill méi héich sinn wéi virdrun. Am gebrten Kier huet 46 Kalorien pro 100 g. Während dem Bratwaart ass e puer vun dem Ueleg absorbéiert ginn, wat et méi kaloresch mécht. Mee et ass wichteg ze erënneren datt d'Oils och wichteg fir de mënschleche Kierper ass, sou datt och beim Gewiichtsverloscht, heiansdo Dir leeschte kënnt fir eng lecker Gericht vu frittéiert Kéis ze koennen. Et ass beachtbar datt de frittéierte Broccoli net esou schwéier as aner Geméis ass. Dofir kann et och am Kalorien-Diätprogramm opgefëllt ginn.
Salade mat Broccoli
Zutaten:
- Brokkoli - 150-200 g;
- Gurken - 1 Stéck;
- Tomate - 1 St.
- Olivenueleg oder Diätkleedung (fir ze schmaachen).
Virbereedung
Et ass néideg fir gutt ze spullen a Broccoli auszetauschen an kleng Bléizbëscher, a fein duerno d'Gurken an d'Tomaten. Nodeems Dir all Zutaten mëschen a Salz ze schmaachen. Am Salat kann een e bësse méi Leeks a Blummen setzen. Op den éischte Bléck gesäit de Salat net einfach, awer dat ass säi Zäst - näischt iwwerflësseg. Fir dës Rezept diversifizéieren, Karraten, Kartoffel, Kéis, Mais, Sellerie , Knuewel, Äpp, Nëss, etc. kënnt der Haaptinhalter.
Broccoli gekämpft mat Kéis
Zutaten:
- Blosiouescheng blénke - 5 Brëller;
- zwou Knuewel vum Knuewelek.
- Geméisjus;
- Zitroune schielen (fir ze schmaachen);
- Parmesan 50 Gr.
Virbereedung
Broccoli solle fir e Kasserolle geleeëe a viermol gedämpft ginn, duerno op e getrennte Container übertragen. Nodeems dës geschitt
E nëtzlecht Produkt ass e richtegt Geschenk vun der Natur, d'Figur verbessert an dass Dir méi gesond, méi schéi a glécklech gëtt. De Kaloriegehalt vu Broccoli Kabbel hänkt vun der Aart vun der Virbereedung ab, awer allgemeng ass ganz hell, wat Iech erlaabt et se allen Leit ze bréngen fir hir Form a Wuelbezuel ze sichen.