Fruucht si e Lager vu Vitaminnen, an an et ass absolut kee Fett. Mä, Expertë schwätzen, datt déi, déi Loscht vu onnéideg Kilogramm ze läschen, musst wëssen, wéi eng Uebst déi Dir ësst wann Dir Är Gewiicht verléiert an déi Dir net kann. Eigentlech hunn se e puer vun hinnen e signifikante Betrag vun Kohlenhydraten a kënnen, am Géigendeel, d'Erscheinung vum Iwwerweechgewicht provozéieren.
Wat fir eng Fruucht kanns Dir ësst wann Dir Gewiicht verléiert?
Als éischt: Dir sollt op d'Zitrusfrucht ach oppassen. Si hunn e puer Kalorie, awer vill Virdeeler. Zum Beispill 100 Gramm Orangen enthalen ronn 40 kcal, awer si enthalen enorm vill Vitamin C , Antioxidantien, Enzyme, Phytonciden an aner biologesch aktive Elementer. Si kënnen den Metabolismus verbesseren, well se recommandéieren no der Haaptmool ze iessen.
Eng aner populär Schlof Fruucht ass den Apel. Dës Fruucht séier saturéieren an dauernd d'Gefill vum Hunger eliminéieren. A si perfektionéiert d'Verdauungstrakt, d'Immunitéit stäerkt, schiedlech Cholesterin ze entfernen. Experts konsultéieren op d'mannst eemol d'Woch fir d'Auslaucht vun Apel Deeg ze arrangéieren - Ech esse bannen e puer Deeg 1-1,5 kg Fruucht. Och all Dag ass et wënschenswäert, 1-2 kleng a net ganz séiss Äppel ze iessen.
D'exotesch Fruucht vum Mango ass nach net probéiert. An der Tëschenzäit ass et och ganz wäertvoll fir déi, déi drëm këmmeren datt se méi Gewiicht entlooss ginn. An 100 Gramm Uebst enthält ongeféier 65 Kalorien, awer fir den Hunger ze erfëllen ass genuch Mango. An dës Fruucht ass ganz gutt mat Joghurt, Kefir kombinéiert, fir datt se verbrauchen zesummen sinn, wat nach méi nëtzlech ass.
Déi niddreg Kalorie ass eng Mëschung - nëmmen 27 Kalorien pro 100 Gramm. Mee et ass net ze wert, süchteg ze ginn fir Gewiicht ze verléieren. Eischtens, iergendeppes iesse mer ëmmer méi wéi honnert Gramm vum Produit. An zweetens kann et Schwellung an de Leit beandrockt ginn. An dëst an déi nei Extra Päck, an de Verlängerungsprozess verlangsamt.
Fruucht net nëmme fir Gewiichtsverloscht, awer och fir Fettzort
An enger spezieller Kategorie sollen diätetesch Fruucht fir Gewiicht vun der Gewiicht entschëllegt ginn, déi zu enger méi aktiv Trennung vu Fetter bezeien. Dëst ass Grapefruit, Ananas an Kiwi. Sweet a saus Zitrus mat aromatesche Pulp enthält 35 Kcal an 100 Gramm, Jus aus der Reduktioun vum Appetit, hëlleft den Lipidstoffwechsel verbessert. Mä hien huet een Nodeel - e kann eng staark Allergie verursaachen. An der Ananas, Kalorien e bësse méi - 48 kcal pro 100 Gramm. Et ass méiglech d'Absorption vun de Fette ze blockéieren, duerch d'Präsenz vun engem speziellen Substanz - Bromelain . Bei Kiwi ass de Kaloriegehalt 60 Unitéite pro 100 Gramm. Et huet eng enorm Quantitéit vu Vitamin C, et gëtt Eisen, Magnesium a Zink, nëtzlech Fruucht-Säuren. Et huet och Carnitin, deen d'Fett hunn fir Fettschichten ze brennen.
Bewäertung vun den nëtzlechsten Uebst a Geméis fir Gewiicht vun der Gewiicht
Äntwert op d'Fro, wat fir Fruucht ass besser wann Dir Gewiicht verléiert, Ernährungsgewiistere an der éischter Plaz eechtlech Grapefruce. Bewäertung vun Uebst, nëtzlech fir de Gewiicht vun der Gewalt auszedrécken:
- 1 Plaz - Grapefruit.
- 2 Platz - Apel.
- 3 Plaz - Ananas.
- 4 Platz orange.
- 5ter Plaz - Kiwi.
- 6. Plaz - Watermelon.
De Fruit Komponent vun de Ernährungsberodung spezialiséiert gëtt mat Geméis ergänzen. Et sollt esou nëtzlech sinn fir düster Planzprodukter ze wuessen, wéi Sellerie, Kohl, Broccoli, Mieres, Kürbis, Pfeffer, Jerusalem Artischocke.
Kann ech Fruucht bei der Nuecht iessen wann Dir Gewiicht verléiert?
Aktuell fir vill Leitegkeete sinn d'Fro vun deem Fruucht deen Dir am Owend iesse kann wann Dir Gewiicht verléiert an ob et méiglech ass. Ernährungsautoritéite verbidden net ufroen ësst Fruucht ësst, awer ech roden Iech déi lescht Snack mindestens e Stonn virum Bett ze maachen. Et ass besser, fir Grapefruit oder Orangen. Si sécherlech d'Figur net schueden, an d'Gefill vum Hunger schnell däischter.