Een vun den Haaptverhältnisser fir de Gewiichtsverloscht ass net séiss, si ass sou einfach? Loosst eis e puer Tipps umellen wéi et endlech séiss ass. Dir sollt e Motivatioun hunn , zum Beispill, eng ideal Figur an Zänn. Selwëcht Dir wësst datt wann Dir vill Zocker ësst, da hutt Dir eng grouss Chance fir Diabetiker a souguer Kriibs ze kréien.
Wéi kënnt séiss?
- Déi éischt Rotschléi beim Entscheedungsprozess: "Wéi schlëmmst iessen ze stoppen?" - Gitt net zu Pâtisserieen an kaaft näischt dohin. Gleeft mech op déi Séissegkenntnisser, déi am Kuchtschrëft vill méi héich sinn wéi déi am Geschäft. Dir kënnt natierlech e wonnerschéine Willen hunn, awer dëst ass e ganz selten Erscheinungsbild.
- Fir datt Dir net vill Séiss wëllt, ersetzen ech et mat Protein. Eng grouss Quantitéit vu Protein reduzéiert Är Noutwendegkeet. A wann Dir e Protein kaaft, bei deem Vanillepulver oder Schockelauppulver dobäi gëtt, verwinnt et an der Mëllech, Dir kritt e wonnerbeger Getränk dat Är Zocker Notzung verringert, an Dir wäert net méi wéi d'Luucht ze stoppen. Zousätzlech ass d'Präsenz vun engem Séisswaasser e gudde Séisswaassers, wéi et an d'Blutt gesprëtzt gëtt.
- Mir si sécher datt Dir net esou sougenannte Dessert direkt verweigert, also ersetzt Är Liiblings billig Séissegkeeten, deier an héichqualitativ Séisswäin. Egal wéi Dir op d'mannst Dir e grousse Präiss gemaach hutt deen Dir braucht fir extra Päck ze bezuelen. Dëst ass e reelle Berodung bei der Entscheedung vun der Fro: "Wéi et endlech e bëssen séiss ass iessen". A wann Dir eng kleng Quantitéit vu Schockela a Cookien iessen, kënnt Dir dës Prozedur genéissen.
- Méi oft ewéi net, dann iessen d'Leit séiss, wann si Stress erliewen, fir Depressioun ze halen an sech selwer ze fräien. Maacht Iech eng Regel zu esou enger Zäit, fir natiirlech Uebst , Geleeër oder Nëss ze iessen, wéi och Hunneg iessen. Duerch d'Aart a Weis ass datt d'Séiss hëlleft, eng stresseg Situatioun ze verhënneren - eng reng psychologesch Haltung, déi tatsächlech onwahrscheinlech ass.
- En anere Tipp bei der Entscheedung der Fro: "Wéi schlëmmst iessen fir ëmmer ze stoppen?" - Eet diabetesche Desserts, déi an speziellen Büroen a grousse Supermarchéen verkaf sinn. Awer si mat hinnen och - dat haaptsächlech ass net ze iwwerdréit.
- Verdeelt Är alldeeglech Ernärung zu 5-6 Portioune fir datt Dir iesst a lues schafft. Huelt vill frësch Geméis an Uebst iessen, wéi och Nëss a gedréchent Früchten, déi allméi e bemierkte Wonsch ausliwwert.
- Et ass och nëtzlech fir an der frescher Loft ze goen, Sportspiller ze fannen an e Hobby ze fannen deen hëlleft de Gedanken ze verhënneren datt Dir permanent wäert süch.
Är Liiblingsschwëster hëllefen d'Nahrungsmëttel mat engem héichen Inhalt vu Stärchheet ze ersetzen, nëmme sécher si mat Faser ze verbrauchen. Ähnlech hunn d'Wëssenschaftler bewisen datt wann Dir den Deel vu séiss reduzéiere kënnt, zum Beispill, net iessen 1 Séisses, an d'Halschent,
Firwat wëllen si séiss?
Mir iessen vill Séiss, well e grousse Merci am Kierper produzéiert en Hormon vu Gléck - Tryptophan. Elo musse mir décidéieren, wéi Produkter eis Lieblingssofginn an Cookien ersetzen kënnen. Hei ass eng kleng Lëscht mat Produkter, déi Tryptophan enthalen, wat eis glécklech mécht: Mëllech, déck Kéiser, Häre Kéis, Rëndfleesch, Pilze an Eeër.
Denkt drun datt ouni e realistesche Goal Dir net kruut datt Dir dës Sucht kämpft an am Schluss kënnt a séiss mat enger Duebelgréisst geschleeft. Wësse, dat ass d'Regel, d'Séisser ass séiss, desto schlëmm huet säin Effekt op Äre Kierper.