Bodyflex ass eng effektiv Method fir de Gewiicht vun 15 Minuten am Dag ze verléieren, déi d'Amerikanesch Greer Childers entwéckelt huet. De Schëpfer vum Komplex war eng gewéinlech Fra, déi dräi Kanner gebuer an hat wéi gewinnt mat der Unerkennung verstäerkt ginn. Si wollte net mat dëser Realitéit oppassen an erfonnten hir eegen Direktioun vun der kierperlecher Kultivitéit, déi absolut absolut all déi di war, déi ni mam Sport näischt ze dinn huet. Kanner hunn e Bodyfeding System geschaaft, wat net nëmmen Gewiicht verluer, mee Tausende vu Leit iwwer der Welt. Alles wat Dir verlooss ass, d'Wonnerbar Kraaft vum Sauerstoff ze erliewen!
D'Essenz vun der Richtung
In bodyflex Übunge ginn opgedeelt:
- isotonesch (verschidde Muskele matenee schaffen);
- isometresch (Spannungszoustand vun enger Grupp vun Muskelen);
- Übunge fir verschidde Muskelen ze strecken.
Während Training, eng déif diaphragmatesch Atmung (Bauch) weinst mat Verzögerungen vu verschiddene Sekonne. Während der Verzögerung vun der Atmung sinn Är Bluttfäegkeeten mat Kuelendioxid gefüllt ginn, a wéi d'Resultater, no Ausnahmegesetzunge kënnen d'Schëffer massiv erweidert a méi Sauerstoff absorbéieren. A mir brauchen Sauerstoff fir effektiv Fettverbrennung.
Gruppen vun Muskelen an d'Essenz vum Training
De Kierperflexus System enthält Übungen fir d'Press an d'Been, fir d'Hänn (Bizeps a Triceps), wéi och fir d'Broscht. Dir verbréngt nëmmen 15 Minutten de ganzen Dag fir d'Coursen, mä d'Regularitéit ass wichteg hei: all Dag ouni Reservatioun. Dës 15 Minutte wäert Iech hëllefen den Appetit erofzesetzen, heiansdo fillt Dir Iech am Laaf vun der Formatioun zerbriechen am Magen, oder et ass e Attack vu Pharynx - all dat ass natierlech.
Marina Korpan
An eiser Hemisphär gëtt d'Propaganda vu Bewegung Bodyflex duerch Marina Korpan gemaach. Si huet op hirem Kierper den Effekt vun der Fettverbrennung mat den Systemen vun der Kierperflexioun an d'Oxysize erliewt an doduerch hëlleft se Gewiicht fir déi selwecht Frae mat engem Gewiicht ze verléieren, deen se selwer war.
Übungen
Mir ginn net mat fortgeschrattene Übungen Kierperfreet Greer Childers, mir gi mat den einfache respektive Fundamenter vu Marina Corpan.
- Mir setzen Lëpsen mat engem Röhre, mir beméien eis an den Bauch op d'Wirbelsäule fest.
- Mir maachen eng spannend Inhalatioun vun der Nues an gläichzäiteg de Floss opbesseren.
- Mir schloen eisen Lëpsen a maachen e schaarfen a laute Exhalatioun zum Enn. Maacht Äre Mënd gefrot a fillt sech gratis mat engem Klang oder souguer Schrei ze rächen.
- Mir biegen parallel zum Buedem, ronderëm de Réck, a drénken de Magen op d'Wirbelsail. Mir äntwerten 8-10 Sekonnen.
Elo widderhuelen mir de ganze Komplex als Ganzt an am Endeffekt maachen mir e normale Entspanungshëllef a rächen. Nees, mir wäerte d'Übungen maachen, ier eent vun deene mir d'Atemsécherung emol eemol widderhuelen.
- "Diamant" - mir verbannen hir Hänn um Niveau vun der Këscht, d'Finger knapp a bilden en imaginär Diamant. Ausübung entwéckelt d'Bizeps a Pectoralmuskel.
- No der Atmung bréngen d'Hänn zréck an d'Luucht, wéi Flügel, hëllt d'Positioun fir e puer Sekonnen. Ausübung gitt eng Laascht op den Triceps Muskel a Triceps.
- Mir bilden en Hallefkrees vun den Hänn um Magerniveau, mir behalen d'Spannungen an eise Hänn. Mir bizeps a deltoid Muskelen entwéckelen.
All Übungen sinn viru Plateau fënnef Mol. Wann Dir Bodyflex als Mueres gymnastique mécht, dann trainéiert en eidelem Mier.
Ernährung
Laut dem Bodyflex-System ass et net recommandat op eng Ernärung ze sëtzen, well d'Gewiicht mat Hëllef vun enger Ernährung méi séier oder spéider zréckkomm ass. Stännlech Formatioun, Dir wäert merken datt de Kierper selwer schiedlech Liewensmëttel refuséiert a manner am Volume setzt. Accustom selwer fir fraischt Nourishment, et ass ëmmer nëtzlech. Zousätzlech verspriechen ech net direkt mat "Problembereedungen" ëmzegoen, gi se och op d'Warteschléisung, mais éischtens musst Dir d'Gesamtgewicht reduzéieren an de Stoffwechsel bepassen.