Mir all wëssen datt de mënschleche Kierper net ouni Fett, Protein oder Kohlrhyd. Mä aus irgendege Grond huet et festgestallt datt si sou eng wichteg Komponente wéi Cellulose net sou kuerz war, an tatsächlech ass eng aktiv Roll am Fonctionnement vun eisem internen Organer.
Ernährungsspezialitéit vu Geméisfaser ass ganz ënnerschiddlech a liicht accessibel, wat et ganz einfach erlaabt datt se an hirer Ernährung matmaachen. An dësem Artikel léiert Dir wat Dir iesst muss fir Äre Kierper déi richteg Quantitéit vun dësem nëtzlechen Bestanddeel ze ginn.
De Benefice vun der Ernährung reich an der Faser
Fir unzefänken mat der Note datt d'Glasfaser en Blummenfaser an de Blieder an de Gefässer vu Geméis, Fruucht, Somen a Bounen ass. Et fällt net am Där entlooss, awer absorbéiert all Substanzen, Gëfter a Substanzen, déi net un d'Kierper unzefänken an se aus dem Kierper huelen. Dofir ass Produkter, an deenen esou Faseren ganz vill sinn, just néideg fir eng Ernährung ze behalen.
Eierdem Iessen, déi reich an der Glasfaser ginn, hëllefen d'Verdauungsprobleemer ze läschen, Verhënnerung, Hämorrhoiden, Darmkriibs, Häerzkrankheeten. Och Zellulose gitt Glukos net séier vum Kierper absorbéiert, wat hëlleft Bluttzocker reduzéiert, reduzéiert d'Absorption vum Cholesterin, wat hëlleft fir d'Bildung vu Gallensteen ze verhënneren.
Loosst eis elo kucken op wat d'Nahrung räich a Glas ass. Dëst ass virun allem Geméis a Fruucht mat Schielen, wat ganz wichteg ass, well et an der Schuel vun Uebst oder Geméis steet am meeschte vun der Faser an aneren Nährstoffer. Da gitt Cereal Bran, all Zorte vu Getreide, Weessemehl, Nëss, etc.
Fir Iech et méi einfach ze maachen fir Liewensmëttel reich an Glasfaser ze wielen, e Tableau deen vun Spezialisten komponéiert ass e wäertvollen Assistent fir Iech. Et gëllt eng kleng Lëscht mat verschiddene Produkter an Prozenter, déi Iech hëllefe fir séier ze wielen an ze berechnen, wéi vill Dir ufoe muss.
Zum Beispill gëtt den Dag vun der Faser fir eng Persoun 30-35 Gramm. Mat engem Dësch mat enger Lëscht vu Nahrungsfäegreeg, déi reich an Glasfaser sinn, ass et einfach, wat en Deel vu Weess Brech oder Kaffi kënnen iesst zouhuelen, sou datt déi üblech Normen net überschritt an net de Kierper ze schueden.
Well en intensiven Konsum vun räichem Faser kann zu Dehydratioun féieren, wann Dir décidéiert fir op eng Ernärung ze iessen a iesse Fruucht a Geméis, seet sécher méi Waasser ze drénken, hëlleft net nëmmen de Magen ze betréie, awer och fir Är Ongerechteg Probleemer mat der Gesondheet ze schützen.