Osteochondrosis ass eng vun den heefegsten Krankheeten haut. Et ass oft als Pensiounsreform fir d'Écht, well de Réckgrat den Schockela fokusséiert ass. Exzess Gewicht, Laascht op der Réck, gezéchter Aarbecht, e Manko vu Bewegung - all dëst kann d'Erscheinung vun Osteochondrose féieren. A si kënne souwuel fir Erwuessener a Jugendlecher leiden. Awer trotz all Schwéierkraaft an Schärft ass dës Krankheet empfindlech fir d'Préventioun a Behandlung. A wichtege Wee ass Gymnastik.
Therapeutesch Übungen mat Osteochondrose vun der Wirbelsäit
An der Medizin ass Osteochondrose op verschidde Ënnerflächen gedeelt:
- Gebuert . Si manifestéiert als Schief an den Narben, souwéi lateral Deel vum Hals. Mat der Gebärmutter Osteochondrose gëtt all Bewegung vum Kapp häerzlech, a Schmerz kann der Hand oder Fanger gegeben ginn a verursachen eng Sensatioun vu "Goosebumps". Dëst ass eng vun de geféierlechsten Arten, well Et ass am Halsbereich, datt et wichteg Schëffer an Arterien am Gehirn ass.
- Thoracik . Hien ass oft verréckt mat Häerzattack, Angina Pectoris, Pneumonie an aner Krankheeten. Et ass d'Osteochondrose vun der Oestekorrekt a Form vu Schmerz tëschent de Rippen, déi mat déif Atouen, scharf Bussen vum Kierper oder duerch kierperlech Ustrengung fillt.
- Lumbar . Déi bekanntst Form vun Osteochondrose. Hie manifestéiert sech als Bëscher oder Schmerz am Hannergrond a Ländlechregioun. Mat dem Begrëff vu Péng geet et eng Sensatioun vu Tauche an der Haut an den Glieder. De Patient kann weder verréckelen a sech ëmdréien. An dësem Fall kann de Schmerz och pluede goen, wéi se ugefaangen hunn.
- Kombinéiert . Dës Zort vun Osteochondrosis kënnen direkt an e puer Deeler vun der Wirbelséi stattfannen. Symptomer entsprechen deenen Plazen déi et beschriwwen huet.
Gymnastik fir Osteochondrosis vun der Wirbelsäit ass déi beschtméiglech Iwwerleeung an d'Behandlung, baséiert op der natierlecher Bewegung vum Kierper. Haut huet all Departement seng eegen Exercice. Mir analyséieren déi einfachsten an effikassten.
- Gymnastiker fir den Hals mam Osteochondrose (Exercises ginn ugefouert):
- Maacht Är Réck a riicht d'Startplatz vum Fouss op der Breet vun de Schëlleren. Lues de Knuet déif an der Hallefkugel an hält se an dëser Positioun fir 10 Sekonnen, e bësse an d'Muskelen drasend. Lues zeréck an d'Startplatz zréck. Gitt derselwecht mat dem Hang an der anerer Richtung. Ausübung soll 15 mol gemaach ginn;
- lues de Kuerf lues weider, hëllt fir 10 Sekonnen a belaascht d'Muskelen um Hals an Asyl. Glécklech zréck an d'Startplaz zréck. Lues de Kapp rop an d'Luucht zréckzekucken, ouni den Réck vun Ärem Hals ze beréieren an weider 10 Sekonnen ze halen. Wiederhol d 'Bewegung 15 Mol;
- Haalt den Kapp op der Säit a versicht Äert Kinn an 10 Sekonnen op d'Schëller ze kommen. Gidd den Kapp op hir ursprénglech Positiounen a maachen dat selwecht an der anerer Richtung. Wieder 15 Mol méi.
Gymnastik mat Osteochondrose vum Gebärmutterhalter kann an der Sëtzplaz gemaach ginn. Dës Praxis hëlleft perfekt an der geréngster Unerkennung vu Müdegkeet während der Aarbecht.
- oprecht oprecht sinn, Fouss Schulterbreete apart. Lues a lues ze lues "humpen" den Rescht a zitt de Kinn op den Magen. D 'Shoulders sollen sech openee stinn. Bleift an dëser Positioun fir 10 Sekonnen a fänkt un Iech ze lues ze réckelen, d'Schëllerenbléien ze huelen a säi Kapp liicht zréck. Halt fir eng aner 10 Sekonnen a widderhuelen d'Exercice 10 Mol;
- riichtaus riicht riichtaus rëm zimlech rëm zréck, a fuert duerno;
- Féiert Är Hänn an Fistelen a versuet se an den Hënn ënnert de Schëllerblades. Bied an der Réck a bleift 10 Sekonnen an dëser Positioun. Duerno lues a lues de Réck zréck a lenks no vir laanscht d'Arme. Wieder 10 Mol méi.
Dës Gymnastik ass och fir Cervicothoracic Osteochondrosis.
- oprecht oprecht, Foussverschléisser Ausnam, Hand op Taille. Lues a riicht mat engem richtege Réck, kruut de Kierper vir. Géi zréck op d'Startplatz an lean mat der rietser Säit zréck, sou wéi et ausgefouert gëtt. Gitt d'Übung 10 Mol;
- Bleift an der selwechter Positioun, maachen d'Hänge op d'Säiten mat engem richtege Réck. Fannen op 10 Wiederholungen;
- Gymnastik mat Lénger Osteochondrosis kann an der Positiv Positioun gemaach ginn. Dofir läit op Är Rëck an entspanen. Verstinn de Bauchmuskelen a probéiert de Réck zréck op de Buedem.
Halt fir 10 Sekonnen a widderhuelen d'Ausféierung 10 Mol. Weider, och op der riet op, biegen d'Knéien. Mat enger Hand, e Arm ass op de Knéi vum ieweschte Been gezeechent. Do déiselwecht mat der anerer Hand. Wieder 10 Mol méi. Gitt Är Hänn hannert Äer Kapp a streck wéi méiglech.
Denkt drun datt d'therapeutesch Gymnastik mat Lénger Osteochondrose a seng aner Formen lues ass. Maache keng pluede Bewegungen. dat kann méi Schied un Äre Wirbeltoun verursaachen. Regelméisseg Übung fir 15 Minutten am Dag hëlleft fir Schmerzen ze vermeiden an eng gutt Präventioun vu aner Krankheeten vun der Wirbelsäit.