Vill Leit sinn iwwerzeegt datt d'Ernährung ernähren d'Verwäertung vun deier- an ongänglechen Produkter, awer et ass net. Et gi vill kalle Kalorien, déi d'Geréch vun einfachen Iesswueren gär huelen, déi och ganz schmackhaft sinn. Et ginn Rezepte si fir all Miel.
Delicious a schnellt Platen vu einfache Produkter - Geméis Salade
Dëse Rezept ass Salat gekacht ginn, well eng ongewéinlech Dressing ass ganz lëschteg. Déi préift Produkter si genuch fir 4 Portioune sinn an de kaloresche Wäert läit 75 kcal.
Zutaten:
- Broccoli - 425 g;
- Eeër - 3 Stéck;
- Tomaten - 125 g;
- Knuewel - 3 Zänn;
- Geméis - 65 ml;
- Balsamik - 30 ml;
- Zitrounejus - 25 ml;
- Blummen, Salz a Pabeier.
Virbereedung
Broccoli suergen an Bléizbëscher, a gitt dann 6 min. kochendem Waasser, an deen Dir Salz. Kachen Ee gekachten Eeër an kleng Stécker, Tomaten - Scheiwen a Knuewel - Scheiwen. Keng d'Fëscher Gras. Mix Zitrounjus, Esseg a Botter. Kombinéiert all d'preparéiert Zutaten a filler Buedem.
Diätstoffer vun einfachen Produkter - Kasserol mat Fruucht
D'Ernährung ass net e Grond fir d'Desserts ze refuséieren, well se vu einfachen Produkter fir Gewiichtsverloscht virbereet ginn. Casserole kann an all Iessen servéiert ginn.
Zutaten:
- Fettgepege Kéis - 400 g;
- Gelatine - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Waasser 75 ml;
- Apfel - 1 Stéck;
- Orange - 1 Stéck;
- stevia ze schmaachen.
Virbereedung
Huewe Kéis ass recommandéiert ze fruucht ze gin fir ze läschen. Füügt d ' stevia et, fir sech selwer op de Goût orientéieren. Gelatin fëllt Waasser mat a schwalen. Duerno fällt se op enger Platte op, fënnt op den Häre Kéis an ass gutt gemengt. D'Fruucht a reng an d'Scheiwen a schneiden se op de Buedem vum Schimmel. Top mat der ganzer Liichtmass, an de Frigoen setzen, sou datt de Dessert gefruer ass.
Low-Kalorie Rezept vu einfache Produkter - Crème Soup vun Zucchini
Diagnostiker empfehlen och an hirem Menu déi éischt Platen, déi den Verdauungssystem verbesseren.
Zutaten:
- Zuccini - 1 Stéck;
- Porette - 20 g;
- Zon - 20 g;
- Knuewel - 2 Scheiwen;
- Geméisseile - 150 ml;
- Salz, Pärp an Olivenueleg.
Virbereedung
Wann d'Zucchini al ass, da schielt d'Schiel un, a wa jonk, da schreift se direkt an en mëttlere Würfel. Zwee Zorte vun Ënusschen an enger arbiträrer Weis geschnidden an de Knuewel an verschiddene Stécker geschnidden. Op e klengt Ueleg, fëllen d'Zwiebelen mat Knuewel op enger Hëtzt fir 2 Minutten a setzen dann d'Zucchini a koch fir d'selwescht Zäit. Huelt den Inhalt vun der Pan zu engem Kasseroll, gitt an de Buedem a simmer 15 Minuten. Setzt d'Gewierzer an dann mat engem Blenderen alles an Pure.