Schmerzen zréck nach der Gebuertsdag ass e relativ allgemengt Problem bei jonke Mammen. Dëst ass wéinst enger Rei vu Grënn. Awer, sou wéi et kann, verlaangt net Är Gesondheet a zëgängeg "not merken", datt den Owend deng Backen just mat Schmerz. Vläicht nach wann Dir en Dokter konsultéiert an no seng Empfehlungen hutt, kënnt Dir d'Schëlleren erofhuelen oder op d'mannst miniméieren.
Firwat bréngt mäi Réck vu senger Gebuert?
Wann Dir e verzweifelt rdeen Schmerz nach der Gebuurt hutt, sollt Dir versichen d'Ursaach vun der Unerkennung erauszefannen. Zu den allgemengste Ursaachen - Lëpmerstrooss bei der Schwangerschaft, wann de wuessen Abdomen Iech huet d'Haltung ze veränneren: Mëllen zréck a bend an der Lonegerregioun.
Weider, wann d'Kand op enger Säit vum Bauch niddergelooss huet, huelt Dir onerwënschtlech an der selwechter Richtung opgeluecht wéinst der Iwwerleeënheet. Als Konsequenz - d'Entféierung vun der Kréinung vum Réckwee. Ausserdeem, während der Schwangerschaft, all Knorpelverhältnisser sinn erweidert op d'Limit. An déi falsch Positioun vum Kierper féiert fir d'Verletzung vun den intervertebrale Nerven an de Schmerz am Réckwee no der Gebuert.
Ausserdeem, de Schëlleren am Retour nom Gebuertsdatum kann d'Resultat vum Stretching vun den Beckenmuskelen bei der Gebuertsplaz sinn. Passage vum Fetus duerch e schmuele Becken ass e grousse Stress fir den Kierper, besonnesch kierperlech net preparéiert. Dofir ass et festgestallt, datt bei Fraen, déi net bei enger spezieller Gymnastik bei der Schwangerschaft engagéiert hunn , d'Schëller nach d'Liwwerung schueden.
Mee et ass net just e Manko vu Formatioun. D'Ausdehnung vun de Beckenmuskelen an der Arbechtszäit ass och mat enger Verännerung am hormonellen Hannergrond ass, wat zu Verännerungen an der Struktur vun de Bucht a Gelenker féiert.
A wann Dir a virun der Schwangerschaft eng Krüppung vun der Wirbelspray an aner Problemer mat der Réck hat, dann no der Gebuert de Réck an der iwwerwältigend Majoritéit vu Fällen stierwen.
Ausübungen fir de Réck nach der Gebuertsgemeng
Wann Dir e Réckbléck no der Gebuert hutt, kënnt Dir versichen d'Schold ze läschen an de Conditioun vun der Wirbel a Taille mat spezielle Übungen fir de Réck ze korrigéieren. Och wann Dir net iwwer de Réck sidd, sinn d'Übungen net iwwerflësseg, well se hëllefe mat Schwangerschaft a Gebuert vun Muskelen a Biegsameren zréckschloen an d'alte schlau Haltung erëm z'erhalen.
Hei sinn e puer Übunge fir de Réck nach der Gebuert:
- I.p. Op de Réck. Mir béien de richtege Been, mir huelen de Knéi mat der richteger Hand. Zu där selwechter Zäit, mat der lénkser Hand, fëllen d'Fell an d'Laachen. D'Schëlleren bleiwen op de Buedem gedréckt. Pull d'Bent leg op d'Schëller bis et un Délkofot geet. Relaxen a widderhuelen d'Ausübung fir den zweete Been.
- I.p. Op de Réck. Mir béien de Fouss an de Wand fir d'zweet an eng Aart a Weis datt d'Ze zesummegeschnidden Been iwwer de richtege Kallef ass, a nodeem mer de Knie maachen. Wann de lénksen Been beugrëfft, da bend den Knie riets a richteg. Mir ginn d'Übung méi oft.
No 6 Méint oder méi no der Gebuert kënnt Dir speziell Training maachen fir d'gemeinsame Mobilitéit nees erëm z'erhalen an d'Muskelen um Réck ze verstäerken. Awer wann all déi Moossnahmen déi net funktionnéieren, musst Dir Hëllef vun engem Orthopedist oder Neurologist sichen. Wahrscheinlech, Dir hutt en intervertebrale Disc-Verletzung oder akut Osteochondrosis . De Dokter an dësem Fall wäert Iech speziell Virbereedungen ernimmen an e Korset trauen.
Réckmassage nom Gebuertsdag
Déi schéinste Behandlungen nom Gebuertsdag ass eng Réckmassage. Mee et kann nëmme nach 2-3 Wochen no der Liwwerung gestart ginn. Massage, bekannt ass, hëlleft d'Erhuelung no erhéijen ze kierzen. An d'Schwangerschaft a Gebuer ganz dës Kategorie passt.
Ënner dem Afloss vun der Massage ass d'Bluttversécherung op d'Gelenker verbessert ginn, de Boundapparat gëtt gestärkt, an den Muskelton restauréiert. A fir eng Fra, déi viru kuerzem d'Gebuer kaaft huet, ass dat haaptsächlech de Problem, an d'Massage huet sech mat deem bewäerten.