Peanuts, oder, wéi et nach ëmmer genannt gëtt, Eartanen, erschéngt éischt am Territoire vun Brasilien. Haut ass et op engem Territoire mat engem waarme Klima gewuess. Trotz der Tatsaach, datt de Kaloriegehalt vu Erdnuber op engem héich genug Niveau ass, erkennen Ernärzungeprodukt dëst Produkt als gesondheetlech fir d'Gesondheet an op d'Figur, awer nëmmen wann net a kleng Quantitéiten verbraucht ginn.
Peanut ass net nëmmen e populäse Snack, wat besonnesch populär mat Bier ass, ass och an der Séisswueren-Industrie benotzt fir verschidden Kuchen z'entwéckelen, etc. Aus Erdnuber produzéieren Ueleg, wat a ville Beräicher d'Olivitéit ähnelt.
Nëtzlech Properties and harm of peanuts
D'Zesummesetzung vun der Mutt enthält och net nëmme Vitamine a Mineralstoffer, awer och eng grouss Zuel vu Proteinen. Dowéinst Leit, déi Muskelen opbauen an aktiv an Sport spueren, kënnen Fruucht iessen. Netalt Nëss hunn monounsaturéiert Fette, déi Cholesterin normaliséieren an d'Konditioun vun den Aterzee verbesseren. Dëse Produkt muss sécher an der Ernärung vu Leit sinn, déi Problemer mat dem Herz-Kreislauf-System hunn, well et Eisen, wat de Blutzocker an d'Bluttzellen verbessert. E weideren wichtegt Eegeschafte wat mir eis net verpassen, ass d'Fähre fir beschiedegten Zellen ze reparéieren wéinst der Präsenz vun Nikotininsäure. Fir Leit, déi hiren Gewiicht kucken, sinn Erdnüsse net nëmme wéinst hirem Nährwert, awer och duerch d'Erreechung vun der Glasfaser, déi d'Där vu Gëfter, Schlacken a verschidde Schiedlechem Stoffer reinigt.
In groussen Quantitéiten hunn Erdnüsse B-Vitamine enthalen, déi un d'Funktioun vun all Organer deelhuelen, virun allem an der Aarbecht vum Nervensystem an am Gehir. Mat regelméisseg Notzung vu Nëss a kleng Quantitéiten, kënnt Dir Äert Gedächtnis verbesseren, Loscht vun der Insomnia a vu Kappwéi, mat Stress, Nervensspannung an souguer mat Depressioun. Méi Vitamine vun der Grupp B si staark Antioxidantien, déi géint Prozesser vum Alterungssystem widerstoen an aktiv Kampf géint fräi Radikalen drénken.
Kaloresch Inhalt vu Nues
Kaloresche Inhalt vu Räisessbunnen ass 548 kcal pro 100 Gramm, an d'Quantitéit vum Protein ass 26,3 g, Fette - 45,2 Gramm, an Kärbihydrate 9.7 g. Nëss ginn als Idealprodukt fir d'Snacken. Et ass genuch fir e puer Stéck ze iessen, fir de Hunger ze erfëllen an en Energieverbrauch ze kréien. Peanuts sinn op der Lëscht vu ville Diaken, well et besser e puer nëtzlech Nëss ze iessen ass wéi en Deel vu fettegen Iessen, während de Kaloriegehalt vun der éischter an der zweeter Versioun ongeféier gläich wäert sinn. Fir Vegetarier hunn d'Nues normalerweis d'Roll vum verbuete Fleesch.
Wat ass schiedlech géint Äerdofuewen?
Loosst eis elo iwwer d'Kontraindikatiounen a Schued, deen aus der Erdkäse kënnt kommen. Als éischt muss et gesot ginn, datt Erdnuber op der Lëscht vun staarker Allergèner, virun allem fir rauem Nut. Éischtens mussen d'Erdnuewen abgerappt ginn.
Eng net wärmebehandelt Mutter kann Problemer mat dem Verdauungsystem verursaachen. Et soll iwwer déi gesalzeschten Erdnukt gesot ginn, de Kaloriegehalt vu 1005 Gramm ass 605 kcal. Wann Dir mat grousser Quantitéit benotzt, kann Dir Stroumbehälter verursaachen, wat zu Schwellung an Gewiicht gewann.
Geréift Kiischten
Nutritionisten soen datt wann d'Bratgestierwen nach méi nëtzlech sinn, well duerch d'Wärmebehandlung eng Schutzschicht geformt gëtt, déi d' Vitamin E vermeiden fir ze breken. Zousätzlech ass d'Konzentraktioun vu Antioxidantien duerch d'Fruucht an Nëss. Gitt mer drun, datt Brat sollte op minimale Hëtzt ouni Salz a Ueleg sinn. Wat Kalorien, an gebrannten Päifen pro 100 Gramm ass et 608,64 kcal.