Smoothies - e décke kachen Getränk, preparéiert Blendern oder Mischer aus Beeren an / oder Uebst mat Juice, Stéck Eis an / oder Mëllechprodukter (Mëllech, Crème, asw.). Heiansdo sinn an der Zesummesetzung vu Smoothien Hunneg, gréngen Téi, Kräuterinfusionen, Siropen, Buedemuttern an e puer aner Produkter. Normaler Smoothien ginn an engem Héich Glas mat engem Strooss servéiert. Gutt Drénke ginn allgemeng bei Diät, vegetarescher a sportlecher Ernährung benotzt. Smoothies ginn an de Geschäfter fäerdeg verkaaft an an engem Café servéiert, et ass einfach ze preparéieren an doheem.
Smoothies behalen nëtzlech Faser (dat heescht Vegetarierfasere), Vitamine, Trace Elementer an Antioxidantien. Dëse Getränk soll awer net vu Leit getraff ginn, déi an d'Fettschwanz sinn an Diabetiker wéinst dem héigen Inhalt vu Zucker (awer ouni Äert Vergnügungsstëmmung bedenken - besser Smoothien ouni Zocker preparéieren).
Sot dech wéi Dir Erdbeis an Erdbeere-Banane Smoothies ze maachen. Fir d'Preparatioun vu Smoothien, frësche Beeren ouni fruucht (oder gefruer), de Rescht vun den Produkter sollt och fir Qualitéit gewielt ginn.
D'Rezept fir Erdbeis smoothies
Zutaten:
- Strawberry frësch oder gefruer - ongeféier 250 ml;
- Mëllech vun mëttler oder héich Fettgehalt - ongeféier 200 ml;
- Joghurt natierlecht klassesch onweest - ongeféier 150 ml.
Virbereedung
Wann d'Erdbeere frësch sinn, fuere d'Stëfter a spulléieren, a wuëss et an d'Kolander zréck. Wann Dir gefruerene Erdbeeren benotzt, gi keng virleeeg Prozeduren néideg. Et ass besser, wann d'Joghurt an d'Milk cool sinn, d'optimal Temperatur ass 8-11 Grad Celsius.
Strawberry mat Zousatz vum Joghurt ass op déi héchst méiglecht Einfaechung gemëscht ginn. Mëll Mëllech a gutt mat engem Mixer ofgeschleeft. Maacht d'Smoothies an e Glas an dekoréieren mat mëtt Blieder, mat enger Strooss.
Dir kënnt dëst Rezept wéineg änneren andeems een e frësche presséiert Kalk-Juice fir de Smoothie bei der leschter Stuf addéiert. Dir kënnt och e puer Episenter matmaachen, nämlech: geréit Muskat, Safran, Kardamom, Zimt oder Vanille (just net zesummen). Déi déi sech selwer bauen a verstäerken de Kardiovaskuläre System kënnen d'Smoothie liicht mat heissem roue Pfeffer oder Ingwer leeën.
D'Rezept fir eng Erdbeeran-Bananen-Smoothie
Zutaten:
- Bananen e bëssen ongerecht (et hëlleft méi nëtzlech Polysacchariden a manner onsympathesche Monosacchariden) - 1 Stéck;
- Fruucht frësch reifen - ongeféier 1 Coupe mat enger Kapazitéit vun 200-250 ml;
- Orange oder Grapefruit Juice-frësch - ongeféier 200 ml.
Virbereedung
All Produkter mussen am Kältekühler gekacht sinn (awer net einfrieren). Aus dem Stëfter geschmaacht a verwinnt Erdbeeren a geschuelene Bananen, mir vermëschen de Mixer fir maximal Uniformitéit. Setzt frësche Presse Orangensaft oder Grapefruit Juice. Vereenegen. Dir kënnt d'Zusammensetzung vun der Erdbeere-Bananen-Smoothie addéieren 1 d'gereinegt Fruucht vum Kiwi - et wäert e agreabelen Ästhet an e puer Tartnesse schmaachen, a vergréissert och d'Quantitéit vu Vitaminnen. Dir kënnt och e klengen kält staarken Téi oder Kaffi maachen a liicht d'Séissegkeet mat natierleche Blummenhon süchteg ginn.
Besonnesch nëtzlech a lecker Smoothien aus Erdbeeren kann no der Saison mat der Zuel an de Kiischten (ouni Gréisst, natierlech) a / oder schwaarz a roude Kierper bereet ginn. Et stellt sech just eng Vitamin-Energie "Bombe", ganz gutt fir Kanner, Sportler a féieren e aktive Liewensstil.
Strawberry Smoothies mat Haferfloss
Zutaten:
- Fast Iessen Flëssegkeeten - 3-4 St. Läffelen;
- Strawberry frësch (geschleeft a gewascht) - ongeféier 300 g;
- Mëllech - ongeféier 150 ml;
- Joghurt natierlech onweeten Klassiker - ongeféier 200 ml;
- Déi gewënschte Gewierz (kuckt uewen).
Virbereedung
Fëllt d'Ofel flakéiert mat Mëllech a léisst sech fir 30-60 Minutte stoen. Verbreed dës Mëschung an d'Schoussbecher vum Mixer an addéieren d'Erdbeeren, de kalme Joghurt, den Hunn an d'Wënsch. Mir bréngen et un Homogenitéit. Dir kënnt mat kale grénge Tee ze verdënnen. Mir schmillen Beeren an mëtt Blieder.
Wann Dir fir déi éischt Kaffi kukkt, benotzt kee Joghurt, ersetzt et mat Mëllech oder Crème, direkt nodeems de Yoghurt opfälleg ass net nëtzlech.