Loosst eis mat der Tatsaach begleeden datt et no der Ausbildung et awer néideg ass, awer jee no Zorte vu sportleche Ziler zu verschiddene Zäiten a verschidden Bänn. Mir probéieren Iech als e detailléiert eng Äntwert op déi éiwegt Fro wéi et nach der Formatioun ze iessen.
Gewiicht gewannen
Wann Dir mat Spëtzekleeder engagéiert sidd an op der Bühn de Muskelmass kréien, musst Dir natierlech direkt no der Ausbildung iesst. No Coursen an eng hallef Stonn Dir hutt e Kärbisschicht-Proteinfenster, zu där Zäit a sollt iessen.
Kuelendroune genéissen net déi héchste Popularitéit tëscht de Léierpersonal, also ass et ganz oft méiglech datt eng veräntwert Fro ass, firwat sech Kohlenhydraten nom Training trainéieren. Kohlenhydrater sinn fir eis direkt no Klassen noutwendeg fir d'Energieverlaf séier ze ersetzen. Wann dat net fäerdeg ass, fënnt den Organismus an de beschleunegen Stoffwechsel fir Muskelgewëss ze brennen, dat ass genee de Géigendeel vun Ärem Zil. Proteinen ginn gebraucht fir ze hëllefen d'Getraenke vun der Muskelen erëm ze restauréieren an eng Basis fir nei Muskelgewëss ze bauen. Also, no de Coursen sollt Dir eppes Protein-Kohbhydrat iessen:
- Kakao;
- Kefir mat engem Bunn;
- Kéis mat Raisen;
- Eeër vun Ee Bléi a e wéinegen Fruucht.
Gewiicht Loss
Wann Dir Gewiicht verléiert an Dir hutt e Fettpäck, deen Dir wëllt entloossen, den beschleunigten Metabolismus, deen d'Muskelen verbrennt, ass net eng Gefor fir Iech, et just un Är aktive Release vu Fett un.
An 2 Stonnen no Klassen sollt Dir Protein iessen - Joghurt, Joghurt, Mëllech , Häre Kéis, Eeër, Ryazhenka, etc. All dëst ass ideal fir Är Besoinen - d'Muskelen ze ernähren an d'Verëffentlechung vum Hormon Calcitriol ze stimuléieren, wat hëlleft Gewiicht ze verléieren.
Kann ech net iessen?
Natierlech kënnt Dir verwiessele vun der Versuchung näischt ze iessen a méi schnell ze verléieren. Mir wäerten äntweren firwat no der Ausbildung et néideg ass ze iessen. Wann Dir den Energiefluss an den Kierper limitéiert, wäert Äre Stoffwechsel ophuelen, an op jeglech Chance wäert Fette färten. Hien ass just Angscht vir Hunger, sou datt de Hunger de Feind ass fir Gewiicht ze verléieren. Fir Gewiicht ze verléieren, braucht Dir just de Kierper mat der richtëg Iessen "ernähren".