Onkontrolléiert Honger ass den Haaptursaatz vum Oenzëmmer an aner Gesondheetsproblemer. Fir de Geigner vum Hunger ze vermeiden, musst Dir wëssen, wéi Diätiker a Dokteren iwwer dëst Problem berode ginn.
Ursaache vu onkontrolléierten Honger
Déi natierlech Ursaach vum Hungerschein ass e Mangel vun Nährstoffer an der Notwendegkeet, se ze ergänzen. Onkontrolléiert Hunger geschitt oft wéinst grousser Bremsen tëschent Mëschen, Magerwierk aus der Gewunnecht, et gi grouss Portioune, e Mangel vun Glukos, deen duerch eng Kärblaagravedeel verursaacht gëtt, d'Präsenz vu Parasiten am Kierper, Stëmmungsschwankungen, Kälte an aner Ursaachen. An all Fall ass et néideg datt de Gefier vu Hunger mat dëse Faktoren am Geescht gekämpft ass.
Ënnergräifung vum Hunger
Fir de Geigner vu Hunger ze vermeiden, musst Dir d'Diät maachen. Déi dräi Haaptmiel - Mëttegiessen, Mëttegiessen a Owes - sollten voll sinn an all déi néideg Substanzen gesat ginn. A Breaken kënnt Dir e klengt Portioun vu Geméis, Fruucht oder geléierte Mëllechprodukter hunn.
Et ass wënschenswert ze iessen an der Stonn ze ginn, sou datt de Kierper ëmmer an d'Nährstoffer op d'Zäit kritt. Eliminéiert vun den Diätprodukter mat engem héigen glycemesche Index (méi wéi 50), wat zu der Verëffentlechung vum Insulin befaasst gëtt, wéinst deem den Hunger vill méi séier ass.
Wann Dir als éischt fëmmt hongereg fillt, sollt Dir e Glas Waasser tränken. Leit mat ongesonde Ernährungsgewunnechten hu gemengt oft Hunger mat Durst a wéinst deem eppes ze séier iessen. D'Waasser stierft hongereg an de Kuren vun Toxinen. Am Getränk kënnt Dir Zitrounejus oder e Liëswer Hunn.
Verschidde Leit hannereneen an der Nuecht. Fir de onheemlech Gefühl vu Hunger ze ënnerdrécken, kënnt Dir ätherische Ueleger probéieren. D'Aromen vu Roserei, Fennel, Lemongrass, Thymian an Salbei hëllefe fir d'Nuecht Appetit ze bekämpfen.
Fir den Appetit ze reduzéieren hëlleft Zëmt, deen zu Tee oder Waasser mat enger Zitroun addéieren kann. Zimlech gutt reduzéiert den Niveau vum Cholesterol an Zocker, erfaasst den Metabolismus a schafft en thermogenesche Effekt, deen den Gewënnverloscht fördert.