Fir den Immunsystem stäerken, hëlleft Vitamine méi gesond an méi duellend. Ee vun de populäersten an onsgewéinlech Uspréch aus der Kandheet ass Vitamin C. Mir proposéieren ze wëssen wéi d'nëtzlech Ascorbinsäure ass a wéi d'Ascorbinsäure als onverännert ass fir eng Keelt.
Ascorbinsäure - wat ass et?
Vill Leit wësse nach ëmmer datt d'Ascorbinsäure eng Glukosesschneider organiséiert ass, wat ee vun den Haaptstoffer vun der Diät ass, déi néideg ass fir normal Funktioun vu Knuewel a Bandegewierer. Et ass entwéckelt fir déi biologesch Fonctiounen vun der Reduktioun ze maachen, wéi och de Coenzym vu verschiddenen metaboleschen Prozesser a gëtt en Antioxidans.
Wat ass d'Ascorbinsäure?
Och Kanner wëssen, datt vill Vitamin C an Zitrounen ass. Zousätzlech enthält Ascorbinsäure an Produkter:
- Zitrusfruchten (Zitrounen, Orangen);
- Kiwi Fruit;
- schwaarz Kierfecht;
- Rousegeschichten;
- Tomate;
- zwéin
- roude Paprika;
- Geméiseg Kraaft (Kabbel, Salade, Broccoli);
- Nier!
- Liewer;
- Gromperen.
Ascorbinsäure ass gutt a schlecht
Wann et net genuch Vitamin C am mënschleche Kierper gëtt, ginn déi folgend Symptomer:
- Pallor vun der Haut;
- Schwächung vum Immunsystem;
- Verlängerung vun de Wounds;
- Bluttzéit an Zäite vum Zänn;
- allgemeng Geriicht;
- Angscht a schlecht Schlof;
- Péng an den ënneschte Säit.
Gidd d'Angscht vun all dësen Symptomer net, oder se kënne eliminéiert ginn andeems Dir Är Ernährung déi néideg Vitamin vu vitamin wichteg Vitamin ass. Dir kënnt d'Fro beäntweren, wat Ascorbinsäure ass - stäerkt de Immunsystem, reduzéiert d'Angscht, mécht den Schlof wierklech staark, gesond, meng Schmerz an den ënneschten Extremen, Bluttvergëftung. Allerdéngs kann eng Iwwerdosis vu Vitamin C eng mënschlech Afloss op de mënschleche Kierper hunn.
Ascorbinsäure ass eng gutt
Net all eis verstoen firwat Ascorbinsäure brauch. Et huet déi folgend Efféen um Kierper:
- Aktiounen opmaachen . Vitamin C engagéiert sech aktiv an der Form vu Kollagenfaser, heelen Wounds a verschidde Verletzungen am Kierper.
- Ganz staark Antioxidant . Ascorbinsäure ass normal fir d'Redoxprozess am mënschleche Kierper ze ginn an d'Radikalen ze kämpfen, d'Schëffer ze botzen.
- Bäitrëtt an de Prozesser vun der Hämatopoiesis . Et ass ganz nëtzlech Ascorbinsäure an der Präsenz vun der Blummemie.
- Gemeinsam restauréiert Effekt . Vitamin C am Kierper kann d'Immunitéit verbesseren , an dofir ass e ganz gutt Präventiounsinstrument dat hëlleft mat Källungen, Gripp.
- Matabolismus bedeelegt . Duerch dës Substanz ass d'Aktioun vun Tuscopherol a Ubiquinon verstäerkt ginn.
Ascorbinsäure - Schued
Obwuel Vitamin C vill nëtzlech Properties huet, mat onkontrolléiertem Gebrauch kann de mënschleche Kierper schueden. Refuséiert d'Benotze oder mat Vorsicht datt ee vun de populärsten Vitaminen noutwendeg ass:
- Jiddereen deen allergesch an Ascorbinsäure huet.
- Leeschtungen op den gastroendestinale Krankheeten (Gastritis, Geschwëster).
- Schwanger Fraen. Mat exzessivem Benotzernumm vun Ascorbinsäure kann de Stoffwechsel beeinträchtigt ginn.
Eng Iwwerdosis Vitamin C huet déi folgend Symptomer:
- Diarrho!
- Bauchschmerzt;
- Kierfecht;
- Magen ugedriwwen.
D'Tagesdosis vun Ascorbinsäure
Et gëtt allgemeng ugeholl datt d'Norm vun Ascorbinsäure pro Dag vu 0,05 g bis 100 mg ass. Allerdéngs, während Héich Ladungen, hart physesch Aarbecht, mental a psychesch Belaaschtungen, Infektiounskrankheeten, während der Schwangerschaft, erhéicht et. Also, fir d'Préventioun ass d'Empfohlene Dosis:
- Fir Erwuessen - 50-100 mg all Dag.
- Fir Kanner méi wéi 5 Joer - 50 mg.
Bei der Behandlung sinn esou Dosen ugepasst:
- Erwuessener - 50-100 mg dräi oder fënnef Mol am Dag nom Iessen.
- Kanner mat engem Mangel u Vitamin C 0,5-0,1 g fir eng Dosis verschriwwen. Et zweet oder zweemol am Dag.
D'Dokteren verschécken esou esou héich Dosen Vitamin C:
- Erwuessen - eenzeg Dosis net méi wéi 200 mg pro Dag, pro Dag net méi wéi 500 mg.
- Kanner ënner 6 Méint - 30 mg pro Dag, Kanner vu sechs Méint bis engem Joer - net méi wéi 35 mg, Kanner vun 1 bis dräi Joer - 40 mg, an Kanner vu 4 Joer a bis zu 10 - 45 mg. Kanner vun 11 bis 14 Joer - 50 mg pro Dag.
Wéi ascorbesch ass?
Fir de profitabelsten ze kréien, ass et wichteg ze wëssen wéi d'nëtzlech Ascorbinsäure ass a wéi d'Ascorbinsäure drénkt. Fir d'Préventioun vu Krankheeten Vitamin C gëtt am Wanter a Fréi verstuerwen, wann de Kierper net genuch aus den noutwennegen Nährstoffer a genuch Quantitéiten kritt. Während der Behandlung vu Vitamindefizit, d'Erwuessener ginn empfielt 50 bis 100 mg 3 bis 5 Mol am Dag, an d'Kanner sollen net méi wéi dräi Mol daueren.
Ascorbesch benotze fir zwou Wochen. Erwaart Kanner sollten d'Vitamin C nom Konsultatiounspartner huelen. Fir ze vermeiden fir de Medikamenter ze ginn, muss se no engem speziellen Schema applizéiert ginn. Déi éischt zwou Wochen benotzen eng Dosis vun net méi wéi 300 mg deeglech, déi muss an zwou Dosen opgedeelt ginn. Duerno gëtt d'Doséierung op 100 mg reduzéiert.
Ascorbinsäure an Kosmetologie
Vill modern Fraen vun der Moud sinn interesséiert firwat datt Ascorbinsäure an der Kosmetologie brauch. Experten am Beräich vun der Schéinheet versécheren datt vill Vitamin-Haut Haut besser ass, Nährstoffe aus verschiddene kosmeteschen Produkter ze huelen - Lotionen, Cremes an ëmmer nach ganz gutt ze bréngen fir de populäre Pillenprozedur. Allerdéngs kënnt Dir den maximalen Effekt aus der Ascorbinsäure benotze wéi de Recommandatioune vu Spezialisten:
- Eng excellent Auswierkung gëtt duerch d'Kombinatioun vun Ascorbinsäure mat Retinol, Tocopherol.
- Nëtzlech sinn Masken mat Ascorbinsäure an Uebst, Geméis. Dës Kombinatioun ass ausgezeechent ginn als Fette fir Falten a Pigmentplazen.
- Dir musst net Vitamin C a Glukos kombinéieren. Soss kënnt Dir Allergien oder Ausschlusen op der Haut ausléisen.
- Am Fall wou d'Haut verletzt ass, sollten kosmetesch Prozeduren mat Ascorbinsäure evitéiert ginn.
- Két kosmeteschen Produkter net un d'Haut ëm d'Aen.
- Cosmetologen roden net d'Zutaten an engem Metallcontainer ze kombinéieren, well während e Kontakt mat dem Metall Vitamin C kann zerfall sinn.
- Ascorbinsäure net an de Killapparaten.
- Maacht en Mask oder Crème op Äert Gesiicht an den Owend.
Ascorbinsäure fir de Gesiicht
All Fraen, déi laang Zäit dräimol schéin a jonk bleiwen, sollten wëssen, wéi d'Ascorbinsäure fir eng Gesiicht Haut nëtzlech ass. Kosmetik mat der Zousatz vun Vitamin C sollt op d'gereinegt Haut sinn. Déi einfach Versioun vum Gebrauch vun Ascorbinsäure kann als üblech Repressioun vum Gesicht genannt ginn, deen an enger flëssege Vitamin-Schwamm befeucht gëtt. Gitt dës Prozedur zweemol pro Woch kuerz virum Schlof, ier Dir d' Nuechtcrème applizéiert. Eng effektive Maschinn ass eng Maschinn mat Ascorbinsäure fir d'Gesiicht.
Mask mat Ascorbinsäure a Vitamin A.
Zutaten:
- Vitamin A - 1/3 vun der Ampullen;
- Ascorbinsäure - 4 Pëllen;
- Mineralwasser - 1-2 Tabezu. l.
Virbereedung a Verwende
- Am Vitamin A verdünnt verréngert Vitamin C Tabletten.
- Wann d'Flësseg net genuch ass, fügen Mineralwasser.
- In Densitéit, am Idealfall, gleewt d'Mask däischter séiss Creme.
- D'Maske soll de Gesiicht an d'Gesiicht an d'Lénks fir 20 oder 30 Minutten loossen.
- Nodeems d'Zäit verfloss ass, soll de Produit mam waarme Waasser gespaut ginn.
Ascorbinsäure fir Hoer
Heiansdo gëtt Vitamin C benotzt fir schéi a gesonde Curl ze maachen. Et ass wichteg ze erënneren datt d'Ascorbinsäure net am pure Form benotzt gëtt. Also fir dës géint d'fetteg Haeren, ausser dem Vitamin, addéieren si Eier, Cognac an Hunneg fir d'Mask, an d'Kefir, de Burdock an de Riesemëltel sollt esou e kosmeteschen Ofleeën fir däischtere Haer ginn. Et ass och wichteg ze erënneren datt d'Ascorbinsäure eng schwarz lackéiert wäschen an dofir ass et besser ze refuséieren dës Faarf ze benotzen wann Dir Är Haarfolz halen wëllt.
Ascorbinsäure benotzt net fir all déi, déi allergesch sinn. Cosmetologen warnen net ze iwwerdréit mat der Vitamin C ze benotzen, well se duerch häuflech a falsch Benotzung d'Curlin überschneiden kann. Masker mat Vitamin sollt ongewéinlech onfaarts a klenge Faarwen applizéiert ginn fir de Vitamin C gutt ze absorbéieren. Experts am Beräich vun der Schéinheet wëssen net un d'Berodung no der Maschinn ze trocken fir e Fudder. Ganz effektiv ass Ascorbinsäure fir d'Sonn ze erhéijen.
Shampoing mat Ascorbinsäure
Zutaten:
- Pulverisatioun ascorbesch Sauer - 1 sachet;
- Kale Waasser: 1 Glas.
Virbereedung a Verwende
- Pudder Waasser drénken bis se komplett opgeléist gouf.
- Wäiss de Wëllschwëllen an der Flëssegket.
- Flëss iwwer déi ganz Längt vun den Hoer.
Ascorbinsäure fir Gewiichtsverloscht
Déi, déi gär eng schlank Figur kréie wëlle giff heiansdo gefrot ob d'Ascorbinsäure méi hëllefe kann. D'Experten soen vill Virdeeler vun engem populäre Vitamin, awer net e Wuert iwwer seng Fäegkeet fir Fett selwer ze verbrennen. Ascorbinsäure kann also als normale Moyene geholl ginn fir d'Gesondheet, d'Immunitéit an d'Gesondheet ze verbesseren. Allerdéngs kënnen Vitaminnen net de Resultat vun engem sedentaresche Liewensstil an Ënnerernährung eliminéieren. Dofir musst Dir e Dokter consultéieren a Vitamin Cours'en drénken.
Ascorbinsäure am Kierperbau
Et ass ganz nëtzlech Ascorbinsäure fir Athleten. Mat senger Hëllef, d'Immunitéit erhéisst, ass et méi einfach ze héichen intensiv trainéiert a Recoverie no ze ginn. Zousätzlech huet de Vitamin e positiven Effekt op d'Bildung vu Kollagen, déi néideg ass fir d'Erhéijung an d'Regeneratioun vu Gewierzellen. Vitamin C ass e staarkt Stimulant fir anabolesch Prozesse, wat hëlleft bei enger besserer Proteinabsorptioun a Muskelwachstum. Ascorbinsäure erhéicht den Niveau vum Testosteron. Am Kierzelbau ass Vitamin C virgeworf ginn, fir Muskelgewëss ze schützen an d'Kierper ze schützen.